Running është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin, për të lehtësuar depresionin dhe për të promovuar shëndet të mirë. Çfarë mënyre më e mirë për të mbështetur bamirësitë e shëndetit mendor sesa për të marrë pjesë në një garë bamirësie të shëndetit mendor apo të ecni?
Të bësh kështu promovon të dyja shëndetin tuaj mendor, si dhe iniciativat e ngjarjes bamirëse. Më mirë akoma, nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) , mund të jetë një shans për të punuar në frikën tuaj sociale dhe të performancës. Para se ta njihni, mund të gjesh drejtimin e një maratone si pjesë e një ekipi.
1 - Ankthi i Outrun 5k
Ankthi i Outrun 5k mbështet adoleshentët me çrregullime ankthi dhe është organizuar nga Anxiety in Teens, një jofitimprurëse e themeluar nga Solome Tibebu kur ishte 16 vjeç dhe vuante nga një çrregullim ankthi të rëndë.
Organizata madje ofron mundësinë që të fillojë një ankth 5R në zonën tuaj me ndihmën e ekipit të tyre të garës, nëse nuk ka një të afërt me të cilin mund të marrësh pjesë.
më shumë
2 - NAMIShkohet
Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI) organizon NAMIWalks në më shumë se 84 komunitete në Shtetet e Bashkuara çdo vit. Me pjesëmarrjen e dhjetëra mijëra qytetarëve, për të mbledhur para dhe ndërgjegjësim për nevojën për trajtim të sëmundjeve mendore. Udhëtarët mund të regjistrohen në internet në www.namiwalks.org për të rritur donacionet për të mbështetur ecjen e tyre. Udhëtarët mund të marrin pjesë si individë, të bashkojnë ekipet, ose të krijojnë ekipe të reja, madje edhe të sjellin qentë e tyre! Derisa regjistrimi është i lirë, inkurajimi i fondeve inkurajohet.
më shumë
3 - Run për Gratë
Nëse je në Kanada (dhe femër), mund të marrësh pjesë në "Run for Women", një garë e organizuar nga Shoppers Drug Mart. Kjo garë është serija e parë kombëtare e të gjitha garave për gra dhe vajza dhe të gjitha premtimet shkojnë për të mbështetur programet e shëndetit mendor të grave në 12 qytete: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina dhe Waterloo.
Pjesëmarrësit mund të marrin pjesë në garën 5 km ose të ecin, 10 km të drejtuar ose të ecin, ose të drejtuar 1K Little Steps Girls për vajzat nën 12 vjeç.
më shumë
4 - Ekipet e Ekzekutimit të Fondacionit të Shëndetit Mendor
Nëse jeni në Britani të Madhe, konsideroni t'i bashkëngjitni Ekipeve të Ekipit të Trupave të Shëndetit Mendor në një nga ngjarjet në të cilat marrin pjesë, duke përfshirë Maratonën e Virgjër Londrës, Maratonën e Edinburgut, Maratonën e Berlinit dhe Maratonën Gjysmë Skoceze.
Nëse ju jeni një kontrabandist fillestar ose i kalitur, ata do të ofrojnë përkrahje për t'ju kaluar nëpër garën. Përveç kësaj, nëse drejtimi nuk është gjëja juaj, nëpërmjet Fondacionit të Shëndetit Mendor ju mund të merrni pjesë edhe në lloje të tjera ngjarjesh të tilla si çiklizmi, trekking, çaj & fluturoj, dhe hidhem me parashutë.
më shumë
5 - Një garë lokale ose virtuale
Nëse nuk jeni me fat që të keni një nga garat më të mëdha mbarëkombëtare në zonën tuaj, mundohuni të gjeni një lokal më të vogël 5K ose të ecni në mbështetje të shëndetit mendor në zonën tuaj. Ka shumë nga këto ngjarje të sponsorizuara individualisht në Shtetet e Bashkuara dhe në vende të tjera, kështu që ju jeni i detyruar të gjeni diçka që ju përshtatet.
Nëse nuk keni ngrënë asgjë, mund të konsideroni një garë virtuale (ku ju drejtoheni në vendndodhjen tuaj, por merrni pjesë pothuajse në një garë në një vend tjetër) ose duke bërë një udhëtim jashtë pjesëmarrjes në një garë më të madhe në një qytet që ju kam dashur gjithmonë të vizitoj.
Bëni një plan për të marrë pjesë në një shëtitje ose të drejtuar për të mbështetur shëndetin mendor. Jo vetëm që do të rritni aftësinë tuaj dhe do të zvogeni stresin, por gjithashtu do të rrisni paratë për një arsye të mirë. Nëse nuk mund të gjesh një xhiro në zonën tënde, mendohu jashtë kutisë.