Një këshillë për të bërë vizitën tuaj të parë të psikiatrisë Shko me lehtësi
Kur shkoni në takimin tuaj të parë me një psikiatër të ri, psikolog ose një tjetër profesionist për shëndetin mendor , mund të jeni nervozë. Ndoshta nuk jeni të sigurt se çfarë të prisni, gjë që mund të çojë në t'ju bërë të ndiheni jashtë kontrollit. Ja një tip i madh për t'ju ndihmuar të përgatiteni për vizitën e parë.
Pritjet vs Realiteti - Përballja me Ankthin e Emërimit
Ankthi juaj lidhur me këtë takim të parë mund të jetë duke shkaktuar që të pranoni trajtimin më të keq ose mendoni se ai do të jetë më i ashpër sesa që është.
Për shembull, mund të mendoni se keni shumë probleme për t'u marrë me to. Megjithatë, realiteti është që terapisti juaj ka të ngjarë të përqëndrohet në vetëm një ose dy çështje për të filluar me të dhe të shkojë nga atje. Përgatitja për takimin tuaj të parë mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ankthin dhe nervozizmin tuaj.
Një këshillë e dobishme për t'u përgatitur për emërimin e parë
Merrni kohë për t'u ulur një ose dy ditë para emërimit tuaj dhe bëni një listë të gjithçkaje që ndjeheni, me detaje rreth shkaktarëve dhe si ndikohet jeta juaj nga secili artikull. Për shembull:
- Unë kam për të ecur në anën tjetër të Wal-Mart, kur bebet po qajnë, sepse unë nuk mund të marrë zhurmë.
- Unë nuk besoj gjithmonë se njerëzit janë ata që thonë ata janë.
- Unë mund të zemërohem shumë, deri në pikën e zemërimit. (Nëse ka modele për gjërat që shkaktojnë zemërimin tuaj , përfshijini ato.) Disa miq janë të zemëruar me mua, sepse unë jam bërë i zemëruar.
- Ndihem shumë i vetmuar dhe kam një nevojë ekstreme për mbështetje. Si rezultat, kaloj shumë kohë duke qarë.
- Unë mund të marr vetëm disa orë gjumë një natë, ose po fle 18 orë në ditë. Çfarëdo që shprehitë tuaja të gjumit janë tani, përfshini këtë informacion në listën tuaj.
- Ndonjëherë mendimet e mia racës dhe unë nuk mund të duket të përqëndrohet.
Nëse ndiheni paranojak , duhet të listoni jo vetëm ndjenjën, por atë që ju ndjeni paranoide dhe si ndikon në jetën tuaj.
Shikoni etiketat
Mos vendosni etiketa mbi ndjenjat tuaja ose shkakton. Le ta bëjë doktori. Terapistët mund të ndikohen pa dashje nga etiketat tuaja, të cilat mund të ndikojnë në diagnozën tuaj. Përsëri, ju vetëm doni të listoni saktësisht se çfarë ndjeheni dhe përjetoni dhe si ndikon jeta juaj.
Marrja e kësaj qasjeje jo vetëm që pakëson mundësinë që vlerësimi juaj i ndjenjave të tua të shmangë terapeutin, por mund ta bëjë të gjithë procesin edhe më të lehtë për ju. Pasi të filloni të shkruani ose të mendoni për këto ndjenja dhe përvoja të sakta që keni pasur, do të keni gjasa të gjeni se kjo është shumë më e thjeshtë dhe më e lehtë sesa të përpiqeni t'u jepni emra dhe etiketoni vetë. Nëse e gjeni veten duke ndier ankth ndërsa bëni listën tuaj, pushoni dhe sigurohuni që thjesht jeni duke shkruar ndjenja dhe duke mos u përpjekur të gjeni shpjegime, modele ose diagnozë.
Pse një listë është e mirë për atë emërim të parë
Kur i prishni ndjenjat dhe si ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, pikturoj një pamje shumë të qartë për mjekun. Është shumë e vështirë për ta bërë këtë në vend në një vizitë të shkurtër kur truri yt po rrotullohet dhe nuk jeni të përgatitur, prandaj bëni listën para kohe.
Në të njëjtën kohë, mos u shqetësoni shumë nëse nuk keni shënuar absolutisht çdo gjë që ndjeheni ose përjetoni.
Terapia zakonisht zhvillohet gjatë shumë vizitave, dhe kjo vizitë e parë është hedhja e një themeli që mund të plotësohet më vonë. Ju mund të dëshironi të renditni disa nga ndjenjat tuaja ose të shtoni shënime në mënyrë që të ndani ndjenjat tuaja që janë më të bezdisshme menjëherë.
Bëni tre kopje të listës suaj, dy për ju dhe një për mjekun. Lëreni një kopje në shtëpi, në rast se diçka ndodh me kopjen që merr për vete dhe merr dy të tjerët së bashku me ju. Kur e shihni mjekun, jepni atë ose listën dhe shkoni mbi të së bashku. Në këtë mënyrë, nuk do të duhet të mbani mend gjithçka që dëshironi të tregoni atij ose asaj në vend dhe nuk do të largoheni duke rrahur veten sepse keni harruar të thoni diçka.
Pas Emrit tuaj të Parë
Kur të mbërrini në shtëpi pas takimit tuaj të parë, mund të dëshironi të shtoni shënime në listën tuaj. Ndërsa vizita është e freskët në mendjen tuaj, bëni shënime për gjërat që dëshironi të flisni më thellë në të ardhmen ose ndjenjat për të cilat nuk keni pasur kohë për t'u përgjigjur gjatë vizitës.
Merrni edhe një moment për të pyetur veten nëse doni të vazhdoni të shihni këtë person, ose nëse në vend të kësaj, ju do të preferonit të shihni një ofrues të ndryshëm të kujdesit shëndetësor mendor. Një pjesë e rëndësishme e përballimit me ndonjë gjendje të shëndetit mendor është të zhvilloni një marrëdhënie të qëndrueshme me një psikiatër ose terapist që mund të keni besim. Profesionistët e shëndetit mendor, si të gjithë njerëzit, kanë një gamë të gjerë personalitetesh, forta dhe dobësish, dhe është e rëndësishme të gjesh atë që është e drejtë për ju si individ.
Bottom Line on Planifikimi Përpara për Emërimin e Shëndetit Mendor
Krijimi i një liste të detajuar mund të bëjë takimin tuaj të parë me një profesionist të shëndetit mendor të shkojë shumë më mirë. Mjeku juaj do të vlerësojë edhe përgatitjen tuaj. Mos harroni të mbani listën tuaj të thjeshtë dhe ta kufizoni atë në ndjenjat dhe përvojat, duke u kujdesur që të mos plotësoni diagnoza të cilat mund të mashtrojnë si ju dhe terapisti juaj.