Reponsi fiziologjik i trupit tuaj gjatë një sulmi paniku?
Nëse vuani nga ankthi social , mund të keni përjetuar atë që njihet si " sulm paniku " në situata sociale ose të performancës.
Megjithëse sulmet panik përgjithësisht mendohet në lidhje me çrregullimin panik , paniku mund të jetë gjithashtu një problem për ata me çrregullim ankthi social (SAD) . Dallimi është se paniku nxitet nga një lloj specifik i situatës sociale ose të performancës.
shembull
Për shembull, imagjinoni që ju kërkohet të jepni një fjalim .
Për ditët dhe javët përpara ngjarjes, mund të përjetoni ankth paraprirës për performancën. Megjithëse ankthi është i pakëndshëm, zakonisht nuk është e njëjtë me tmerrin dhe terrorin që përjetohet gjatë një sulmi paniku.
Në momentet që çojnë në fjalimin tënd dhe gjatë kohës që je përpara publikut, mund të ndihesh sikur fillon të humbasësh kontrollin. Zemra juaj gara, duart tuaja dridhen, goja juaj shkon e thatë dhe ju ndiheni të përzier.
Shkaqet themelore
Për të fituar kontrollin e simptomave të panikut, mund të jetë e dobishme të kuptoni reagimin fiziologjik që i nënshtron ato.
Shkaku i parë në zinxhirin e ngjarjeve ndodh në trurin tuaj. Lajmëtarët kimikë të njohur si neurotransmetues dërgojnë sinjale në struktura të ndryshme të trurit që ndikojnë në proceset në trupin tuaj.
Në rastin e panikut, besohet se nivelet e neurotransmitters norepinephrine dhe serotonin, dhe strukturat e trurit të njohur si amygdala dhe hypothalamus, luajnë një rol parësor.
Pasi të fillojnë sinjale në tru, ka një aktivizim të sistemit nervor simpatik, i cili është përgjegjës për përgjigjen " luftë-ose-fluturim " që përjetoni gjatë dhënies së fjalës suaj.
Adrenalina lëshohet në qarkullimin e gjakut, gjë që shkakton ndjenjat e panikut së bashku me një mori ndryshimesh trupore, siç është rritja e ritmit të zemrës, fryma, djersitja dhe marramendja.
Origjina Evolucionare
Qëllimi evolucionar i këtij reagimi në trupin tuaj është të mobilizoni ju për t'u marrë me një kërcënim fizik. Trupi po ju përgatit për të drejtuar, për të luftuar ose për të ikur nga situata duke drejtuar rrjedhjen e gjakut drejt organeve vitale dhe ngadalësimin e tretjes suaj.
Problemi është se nuk ka kërcënim fizik dhe energjia e tepërt është e dëmshme për situatën tuaj, sesa e dobishme.
Cikli i Panikut
Ndërsa vini re simptomat e panikut në trupin tuaj, mund ta bëni situatën edhe më keq. Ndoshta ju jeni duke folur për audiencën dhe keni vështirësi të kapni frymën tuaj.
Ankthi shkakton që të merrni frymë edhe më të cekët dhe të shpejtë, duke ju lënë të ndjeheni i trullosur dhe i lodhur; një rezultat shumë real i hiperventilimit. Frika nga simptomat tuaja krijon një cikël vicioz, ku ankthi zgjat lirimin e adrenalinës.
drejtuesit
Megjithëse mund të jetë e vështirë për të kontrolluar emocionet tuaja, reagimi më i mirë ndaj një sulmi paniku është që të lejojë ndjenjat të vijnë dhe pastaj të shkojnë.
Sistemi nervor parasympathetic juaj do të kthehet përfundimisht trupin tuaj në një gjendje të pushimit si adrenalin është reabsorbed. Reagimi juaj ndaj panikut mund të përcaktojë pjesërisht se sa gjatë do të vazhdojë sulmi.
Megjithatë, është e rëndësishme të mësoni se si të përballoni në të ardhmen në mënyrë që të hyni në këto lloj situatash pa të njëjtën frikë dhe frikë.
diagnozë
Nëse vuani nga paniku në situata sociale ose të performancës dhe nuk keni parë një mjek të shëndetit mendor ose mjek, këshillohet të bëni një takim.
Marrja e një vlerësimi të duhur të simptomave tuaja është hapi i parë drejt kapërcimit të ankthit social.
Nëse jepet një diagnozë e çrregullimit të ankthit social (SAD), atëherë ju do të ofrohet trajtim, si mjekimi ose terapia njohëse-sjellëse (CBT) që do të ndihmojë për të kontrolluar simptomat tuaja.
burimet:
Boeree G. Sistemi nervor emocional.
Bourne EJ. Libri i punës për anksiozitet dhe fobi. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.