5 Këshilla për t'ju ndihmuar të vendosni telefonin tuaj
Variacioni i telefonit celular nuk mund të njihet zyrtarisht, por për shumë njerëz, mendimi për të mos pasur telefonin e tyre celular është e pamundur. Ndërsa bëhemi gjithnjë e më shumë të varur nga telefonat celularë për t'u lidhur me të tjerët, për të organizuar kohën tonë dhe për të gjurmuar informacionin, mund të duket e vështirë të përballojmë pa të.
Për shumë njerëz, shikimi në telefonin e tyre celular ishte bërë një mënyrë e re për të naviguar kompleksitetin social të jetës moderne.
Ajo është bërë një mënyrë për të shmangur situatat e pakëndshme, pasi marrim telefonin tonë për të shmangur vëmendjen e padëshiruar nga të tjerët, një mënyrë për të takuar partnerët e mundshëm, faqet e menduar si Tinder dhe një mënyrë për të marrë validation konstante duke postuar në internet dhe duke kërkuar "pëlqen". "
Por, qëndrimi i hyperconnected mund të ndërhyjë në angazhimin tuaj në marrëdhënie dhe përvoja të vërteta, mund të shkaktojë dhimbje dhe dhimbje, dhe të ndërhyjë në gjumë. Mund të çojë edhe në varësinë e internetit , nëse jeni vazhdimisht në internet dhe nuk jeni në gjendje të kaloni. Pra, çfarë duhet të bëni kur doni të shkëputeni nga telefoni juaj celular dhe ta keni të vështirë? Këto këshilla mund të ndihmojnë.
1. Takohuni ballë për ballë
Qoftë për biznes apo kënaqësi, organizoni takimin personal, sesa duke u mbështetur në lehtësinë e dërgimit ose bisedimit në telefon. Zëvendësoni telefonin tuaj celular me komunikim ballë për ballë. Nëse keni lajme dhe ju e dini që ju mund të shihni një mik më vonë gjatë ditës, rezistoni tingujve ose duke postuar lajmet tuaja në Facebook .
Prisni derisa të shihni shokun tuaj, pastaj tregoni lajmin tuaj me gojë. Kjo do të parandalojë aftësitë tuaja verbale dhe sociale nga përkeqësimi përmes përdorimit të tepruar të komunikimit me tekst, një problem i madh për njerëzit me varësi kompjuterike. Kur jeni me dikë tjetër, fikni ose injoroni telefonin tuaj nëse unazoni - duke marrë një telefonatë në mes të një bisede është lartësia e rrjetëzës së dobët.
2. Zgjidhni Real mbi Eksperienca Virtual
Bëni një zgjedhje të ndërgjegjshme që të keni eksperienca reale dhe jo virtuale. Në vend që të kontrolloni internetin për informacion, drejtohuni në bibliotekë dhe merrni një libër. Në vend që të luani lojëra video , bashkohet me një ekip ose një klub shahu. Dilni të shihni argëtues të gjallë, në vend që të shikoni çdo gjë në internet. Ju mund të dëshironi thjeshtësinë dhe efikasitetin e bërjes së çdo gjëje nga telefoni juaj celular, por kjo nuk do t'ju ofrojë përvojat më të mira ose më kuptimplote. Kjo do të përmirësojë shëndetin tuaj fizik dhe mendor, dhe do të zvogëlojë modelet e sjelljes problematike. Dhe mund ta gjeni vetëm botën reale është më dinamike, multi-faceted dhe e kënaqshme se sa bota virtuale.
3. Ruaj dhomën për gjumë dhe gjini
Një komponent qendror i shprehive të mira të gjumit, duke mbajtur dhomën tuaj të gjumit për gjumë dhe seks, dhe duke e lënë telefonin tuaj celular në një dhomë tjetër të shtëpisë, jo vetëm që do të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj. Kjo do të zvogëlojë gjasat që texting dhe telefonatë të shkel në kohën tuaj personale. Dhe nëse jeni në varësi të celularit tuaj për sexting, porn internet, ose aktivitete të tjera kibernetike, jeta juaj seksuale mund të shkojë për telashe.
4. Vlerësoni Hapësirat Bosh në Ditën Tënde
Një nga arsyet që bëhemi të varur nga telefonat tanë celularë është sepse është kaq e lehtë për t'i nxjerrë ato çdo herë që të kesh hapësirë bosh në ditën tënde.
Një pasojë e pafat e kësaj është se ajo mund të ndjehet si një humbje kohe kur ju nuk jeni duke kontrolluar email tuaj kur nuk jeni të angazhuar në një aktivitet tjetër. Sidoqoftë hapësirat e zbrazëta janë të rëndësishme për të qenë të kënaqur me veten dhe procesin e të qenit vetëm, i cili është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies mendore. Praktikimi i vëmendjes mund të ndihmojë.
5. Vendosni kufijtë tuaj
Në vend që të mendosh automatikisht duhet të ketë telefonin tuaj celular të dorës në çdo kohë, vendosni kufijtë përreth kur do ose nuk do ta shihni atë. Lejoni me qëllim që të mos lejoni që të përqendroheni në një pjesë tjetër të përvojës suaj.
Ju mund të ktheni gjithmonë thirrje ose të përgjigjeni në email më vonë.
> Burimet:
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë, Deklarata e Lajmeve: Deklarata e Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë mbi "Varësinë nga Video Lojëra".
iPass Inc. Raporti iPass global i fuqisë punëtore: Kuptimi i trendeve të mobilitetit të ndërmarrjeve dhe përdorimi i celularit . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Efektet emocionale dhe të sjelljes, duke përfshirë potencialin varësues, të videove". Raporti i Këshillit mbi Shkencën dhe Shëndetin Publik Raporti i CSAPH 12-A-07. 2007.