Miqtë dhe familja mund të jenë lojtarë kryesorë në ekipin tuaj të trajtimit të fobisë
Nuk ka nevojë të ballafaqoheni vetëm me fobi tuaj; një person mbështetës mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë gjendjen tuaj dhe merrni ndihmën që ju nevojitet. Në fund të fundit, luftimi i një fobi mund të jetë rraskapitës dhe konsumon kohë!
Pra, çfarë saktësisht është një person mbështetës? Edhe pse termi mund t'i referohet terapistit tuaj ose anëtarëve të tjerë të ekipit tuaj të trajtimit , përdoret më shpesh për të përshkruar një mik apo të afërm të ngushtë i cili luan rolet e avokatit, të besuarit dhe nxitësit.
Miqtë dhe anëtarët e familjes mund të formojnë vijën e parë të mbështetjes për dikë që vuan nga një fobi.
Shuma e mbështetjes së kërkuar varet nga natyra dhe ashpërsia e fobisë suaj; burimet tuaja personale; dhe frekuencën me të cilën hasni gjendjen tuaj fobike. Disa njerëz kanë një person të vetëm mbështetës, por zakonisht është më mirë që të ketë një person kryesor dhe disa mbështetës dytësor, veçanërisht nëse situata e frikshme është ajo që haset shpesh. Të kesh disa njerëz që të kthehesh mund të sigurohesh që gjithnjë ke ndihmë dhe që njerëzit e tu të mbështeten të freskëta dhe energjike.
Është e rëndësishme që të hapni personin tuaj mbështetës ose të përkrahni njerëzit për fobinë tuaj, shkakton dhe metodat e përballimit. Një nivel i thellë besimi duhet të jetë i pranishëm në të dy anët. Në varësi të situatës suaj, personi juaj mbështetës mund të:
- Ju shoqëroj në emërimet e terapistëve.
- Shkoni me ju në ngjarjet që shkaktojnë fobi tuaj.
- Shikoni situatat për të parë nëse do të jeni në gjendje t'i trajtoni ato.
- Thjesht jepni një vëmendje ose ofroni një përqafim kur ndiheni të tronditur.
Llojet e mbështetjes sociale
Ka shumë mënyra se njerëzit mund të mbështesin njëri-tjetrin dhe njerëz të ndryshëm kanë preferenca për një lloj të caktuar ose kombinim ose disa lloje të mbështetjes sociale.
Kjo tha, tipi i gabuar i mbështetjes në të vërtetë mund të ketë një efekt të dëmshëm. Këtu janë katër lloje të ndryshme të mbështetjes sociale që mund të punojnë për ju:
- Mbështetja emocionale: Kjo zakonisht përfshin rehati fizike dhe ndjeshmëri. Me mbështetje emocionale, një mik apo bashkëshort mund t'ju japë një përqafim të madh dhe të dëgjojë problemet tuaja, duke ju bërë të ditur se ata kanë ndjerë të njëjtën mënyrë.
- Mbështetja Esteem: Shprehjet e besimit ose inkurajimit gjenden shpesh në këtë lloj mbështetjeje. Për shembull, dikush që ofron mbështetje për nderim mund të nxjerrë në pah pikat e forta ose thjesht të të njoftojë se ata besojnë në ju.
- Mbështetja informative: Ata që ofrojnë mbështetje informative e bëjnë këtë në formën e dhënies së këshillave ose në mbledhjen dhe shkëmbimin e informacionit.
- Mbështetje e prekshme: Mbështetja e prekshme përfshin marrjen e një qëndrimi aktiv për të ndihmuar dikë të menaxhojë një problem që po përjetojnë. Dikush që ju ofron mbështetje të prekshme, mund t'ju sjellë darkë kur jeni i sëmurë, të ndihmoni në gjetjen e zgjidhjeve ose të ndihmoni që të merreni në mënyrë aktive me çështjen në fjalë.