Bashkimi me familjen e dikujt si rezultat i një marrëdhënie serioze afatgjatë nuk është gjithmonë e lehtë. Ju zgjidhni partnerin tuaj, jo familjen e tij, por ju jeni ende i lidhur me familjen e tij pas martesës nëse ju pëlqen apo jo.
Bashkëshorti juaj do të ketë pritshmëri për përfshirjen e vazhdueshme të çdo anëtari të familjes, i cili mund të shtojë presion në marrëdhënien tuaj. Vetëm kjo mund të shkaktojë ndjenja të pakëndshme për këdo, por nëse keni çrregullim personal të kufijve , ju mund të keni vështirësi shtesë të luftoni për t'u lidhur me këto njerëz të rinj.
Mund të jetë frustruese për ju kur partneri i saj dëshiron të ketë marrëdhënie të ngushta me anëtarët e familjes së tij, veçanërisht nëse zbulon se bashkëshorti juaj është keqtrajtuar nga ata në të kaluarën. Ju mund të besoni se partneri juaj po bën justifikime dhe nuk e sheh familjen në një dritë të vërtetë.
Ju gjithashtu mund të ndiheni të tensionuar nëse mendoni se familja e partnerit tuaj ju refuzon ose ju gjykon. Këto ndjenja të refuzimit mund të rezultojnë nga çdo numër i gjërave, duke përfshirë besimin se ata nuk ju pëlqejnë, dyshoni në kompetencën tuaj ose pyetni vendimet dhe aftësitë tuaja prindërore.
Pavarësisht sa vështirë mund të dëshironi ndryshe, ligjet tuaja nuk do të shkojnë kudo. Është e rëndësishme për hir të shëndetit tuaj dhe shëndetit të martesës tuaj që të mësoni disa aftësi për të trajtuar më mirë familjen e partnerit tuaj.
Përballja me ligjet
Kur ju mendoni se ligjet tuaja ju injorojnë ose jeni të vrazhdë, mund të jetë joshëse të qëndroni në ndjenjat tuaja ose të lëshoheni gjatë lëndimit.
Është e rëndësishme të ndërmerrni një hap prapa për të menduar me të vërtetë përmes veprimeve të personit dhe reagimit tuaj përpara se të përgjigjeni për të shmangur keqkuptimet dhe për të lënduar panevojshëm ndjenjat. Reagimet impulsive do të dalin vetëm me zemërim dhe çështjet reale nuk do të dëgjohen apo do të adresohen.
Ndërsa mund të jetë e vështirë për t'u bërë një pushim në këto situata, këtu janë shtatë këshilla për trajtimin e emocioneve dhe përballimin:
- Frymë: Në shenjën e parë të ndjenjave të dëmtuara, merrni disa frymë të ngadaltë dhe të thellë. Përqendrohuni vetëm në frymëmarrjen tuaj, me vetëdije duke u përpjekur të hedhni në erë disa nga reagimet tuaja emocionale dhe duke u fokusuar në frymëmarrjet tuaja.
- Get Some Distance: Nëse kjo është fare e mundur, largohem nga personi ofendues. Ju mund të thoni se keni nevojë për të drejtuar një porosi, për të ecur ose thjesht për të hyrë në banjë për disa minuta. Largimi nga personi që ofendon shpesh mund të ndihmojë në heqjen e situatës dhe t'ju lejojë të fitoni perspektivë përpara se të lëshoni.
- Kujtoni të drejtat tuaja në familje A jeni familja e partnerit tuaj: Duke u ndalur në marrëdhëniet midis partnerit tuaj dhe personit që ju lëndon, do t'ju ndihmojë të mbani reagimet tuaja në kontroll. Ndërsa djali i bashkëshortit tuaj mund të jetë jashtëzakonisht i bezdisshëm, duke kujtuar se ai ishte ai që ndihmoi partnerin tuaj të paguajë për makinën e tij të parë mund t'ju ndihmojë të shihni atë në një dritë më të mirë.
- Shkruani atë: Përdorni një ditar privat për të shkruar se çfarë ka ndodhur dhe çfarë ndjeheni. Përdoreni këtë si një mjet për të shprehur dëmtimin tuaj pa pasur nevojë të censurojë mendimet tuaja.
- Identifikoni ndjenjat tuaja: Duke përdorur atë që keni shkruar, identifikoni disa ndjenja në ndjenja ose sqaroni atë që po përjetoni dhe si duhet reaguar.
- Flisni për ndjenjat tuaja me partnerin tuaj
Partneri juaj është arsyeja që ju keni marrëdhënie me të afërmit tuaj, duke folur dhe ndarë me bashkëshortin tuaj është një hap i rëndësishëm në përballimin e ndjenjave tuaja.
- Identifikoni qëllimin tuaj: Para se të adresohen çdo çështje, është e rëndësishme të dini se çfarë është qëllimi juaj para se të reagoni. Çfarë doni të përfundoni? Yelling në ligjin annoying mund të ndjehen të kënaqshme në këtë moment, por kjo mund të thotë një festë shumë e vështirë pas kësaj. Duke u fokusuar në atë që dëshironi, si një darkë pushimi të qetë, ju mund t'i trajtoni më mirë reagimet tuaja. Ndonjëherë mos reagimi është gjëja më e mirë që mund të bëni për të arritur qëllimin tuaj.
Përveç bisedës me partnerin tuaj, është mirë të flasim me ndershmëri për çfarë ka ndodhur dhe si ndiheni gjatë seancave të rregullta me terapistin tuaj.
Një terapist i specializuar në BPD mund t'ju ndihmojë në përcaktimin e metodave të përshtatshme dhe efektive të komunikimit me ata që ju shkaktojnë dhimbje. Një terapist i mirë mund t'ju ndihmojë me aftësitë për t'u lidhur me njerëzit që lehtësisht shkaktojnë ndjenja të dëmtuara.