A munden lojërat kompjuterike të ndihmojnë në rritjen e vetëbesimit ? Absolutisht.
Në një studim të parë në botë, hulumtuesit nga Departamenti i Psikologjisë i Universitetit McGill kanë krijuar dhe testuar lojërat kompjuterike që janë projektuar posaçërisht për të ndihmuar njerëzit të përmirësojnë vetë pranimin e tyre.
Në dispozicion për konsultime publike në www.selfesteemgames.mcgill.ca, lojërat kanë emra të mbetet në kujtim të tilla si Wham !, EyeSpy: Matrix dhe Grow Chi juaj.
Të tre lojërat u zhvilluan nga studentët e doktoraturës nga Departamenti i Psikologjisë së McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau dhe Maya Sakellaropoulo, nën drejtimin dhe mbikëqyrjen e Mark Baldwin, një profesor i psikologjisë së asociuar.
Rezultatet e para të hulumtimit të ekipit në Wham! do të publikohet në revistën e rishikuar në revistën Psychological Science në korrik. Publikimi i hulumtimit mbi EyeSpy: Matrica është e afërt në Journal of Social and Clinical Psychology.
Qëllimet e hulumtimit
Pas shqyrtimit të studimeve të kaluara për vetëvlerësim, ekipi McGill konkludoi se ndjenjat njerëzore të pasigurisë janë kryesisht të bazuara në shqetësimet nëse do të pëlqejnë, pranohen dhe vlerësohen nga kolegët e tyre dhe të tjerë të rëndësishëm.
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se vetëvlerësimi ndikohet fuqimisht nga mënyra të veçanta të të menduarit. Vështirësitë për vetëvlerësim lindin nga pikëpamjet vetëkritike të njerëzve në lidhje me karakteristikat dhe performancën e tyre, së bashku me supozimin se të tjerët do t'i kundërshtojnë ato.
Në krahasim, njerëzit që janë më të sigurtë kanë një sërë procesesh të mendimit automatik që i bëjnë ata të sigurt dhe i zbusin ata nga shqetësimi për mundësinë e refuzimit shoqëror.
"Për njerëzit me vetëbesim të ulët, modelet negative të mendimit ndodhin automatikisht dhe shpesh pa dashje," shpjegon Baldwin, "duke i çuar ata që në mënyrë selektive të përqëndrojnë vëmendjen e tyre në dështimet dhe kundërshtimet". Zgjidhja?
Njerëzit me pamjet negative personale "automatike" duhet t'i kushtojnë mendjet e tyre drejt pikëpamjeve pozitive dhe të mësojnë të pranojnë më shumë veten. Qëllimi i ekipit McGill ishte të kryente hulumtime eksperimentale që do t'u mundësonin atyre të zhvillonin ndërhyrje që mund të ndihmonin njerëzit të ndiheshin më të sigurt, dmth. Lojëra kompjuterike të projektuara posaçërisht.
Lojrat mund të luajnë njerëzit
"Tre lojrat punojnë duke trajtuar proceset e mendimit themelor që rrisin vetë-pëlqimin", shpjegon Baldwin. "Ashtu si atletët e dinë, për të mësuar çdo zakon të ri merr shumë praktikë. Ekipi ynë donte të krijonte një mënyrë të re për t'i ndihmuar njerëzit të praktikonin modelet e dëshiruara të mendimit deri në pikën e automatizimit".
Studiuesit nxorrën në përvojën e tyre duke luajtur lojëra kompjuterike të përsëritura dhe hartuan homologë romakë që do të ndihmonin njerëzit të ndiheshin më pozitivë për veten e tyre. Në ndeshjen e parë kompjuterike, EyeSpy: The Matrix, lojtarëve u kërkohet të kërkojnë një fytyrë të vetme të qeshur në një matricë prej 15 fytyrave të fytyrës. Hipoteza? Përsëritja e ushtrimit mund të trajnojë lojtarët për ta përqendruar vëmendjen e tyre në reagime pozitive dhe jo negative.
Loja e dytë, Wham!, U ndërtua në hulumtimin e njohur të Pavlovit. Çifti! loja ka lojtarë të regjistruar emrin e tyre dhe ditëlindjen.
Sapo loja të jetë në veprim, informacioni personal i lojtarit shoqërohet me qeshur, duke pranuar fytyra. Rezultati? Lojtarët kanë përjetuar njëlloj si të qeshura nga të gjithë dhe të marrin një qëndrim më pozitiv për veten e tyre.
Për lojën e tretë, Grow Your Chi, studiuesit kombinuan detyrat e Wham! dhe EyeSpy: Matrica. Lojtarët e Grow Chi juaj përpiqen të ushqejnë burimin e tyre të brendshëm të mirëqenies duke iu përgjigjur pozitivisht kundrejt informacionit negativ social.
Praktika përmirëson Outlook pozitiv
Ekipi i McGill ka treguar se me praktikë të mjaftueshme, madje edhe njerëzit me vetëbesim të ulët mund të zhvillojnë modele pozitive të mendimit që mund t'u lejojnë atyre gradualisht të bëhen më të sigurt dhe të sigurt.
Kjo është arsyeja përse të gjithë janë të inkurajuar të provojnë lojërat dhe të shohin vetë se si ushtrimi online mund të ndikojë në ndryshime pozitive. "Tani po fillojmë të shqyrtojmë përfitimet e mundshme për të luajtur këto lojëra çdo ditë", thotë Baldwin. "Ne planifikojmë të studiojmë nëse këto lojëra do të jenë të dobishme për nxënësit, shitësit që kanë të bëjnë me refuzimin e punës, dhe ndoshta njerëzit në skenën e takimit".
Përkundër përfitimeve të mundshme të këtyre lojërave, vetëvlerësimi i dobët mbetet një çështje tepër komplekse. "Këto lojëra nuk e zëvendësojnë punën e vështirë të psikoterapisë," thekson Baldwin. "Gjetjet tona, megjithatë, sigurojnë shpresë se një grup i ri teknikash mund të zhvillohen gradualisht për të ndihmuar njerëzit kur kërkojnë të kapërcejnë vetëbesim të ulët dhe ndjenja të pasigurisë".