Cila dita e parë e ndërprerjes së duhanit mund të jetë ashtu
Çfarë do të ndiheni si ditën kur lini duhanin? Ky tregim imagjinar tregon atë që mund të kaloni në ditën tuaj të lënë.
mëngjes
Ju hapni sytë dhe menjëherë ndjeni një gropë në stomakun tuaj. Sot është dita kur duhet të lini duhanin. Ju premtove vetes se fundi do t'i jep fund varferise se nikotines njehere dhe per te gjitha dhe kjo nuk do te ndodhe nese nuk do te filloni.
Ju mund të jeni ditë të kaluara kur ju premtove veten që do të lini duhanin, siç është ditëlindja juaj. Problemi është, nuk jeni i sigurt që jeni gati. Ju absolutisht doni të hiqni dorë dhe të dini që duhet të lini, por ndoshta do të ishte më mirë të prisni deri në fundjavën e ardhshme, në vend që të përpiqeni të dilni në një ditë pune. Si do të lëvizni dhe të funksiononi pa atë filxhan të parë të kafesë dhe cigareve që shkon aq mirë me të?
Por ju e dini që po përpiqeni të tërhiqni përsëri. Ju vendosni të mbani shpejt planin tuaj. Sot eshte dita. Kjo varësi është një top dhe zinxhir që nuk do të lihet derisa të merrni një qëndrim dhe ta bëni atë të ndodhë.
Kafja është nisur, dhe tashmë ju jeni duke kërkuar tymin . Ju nuk keni qenë 15 minuta, dhe insides tuaj janë në një nyjë. Si do ta bëni këtë nëse nuk mund ta bëni atë pak minuta pa u ndjerë si mbeturina? Si mund të shpresoni të hiqni duhanin përgjithmonë nëse nuk mund ta bëni atë për një orë, e lëre më një ditë?
Ju mendoni për atë që një mik ju tha në lidhje me trajtimin e ditëve të para të ndërprerjes së duhanit: "Mbani mendjen tuaj të vendosur në mënyrë të vendosur në këtu dhe tani. Tani tërheqja e nikotinës nuk është e rehatshme, por bëhet më mirë, dhe është më e lehtë nëse qëndroni në të tashmen ".
Ju merrni disa frymë thellë. Ndërsa kafe po pjek, ju shkoni për dush, gjë që ndihmon në rrahjen e kërkesës për të pirë duhan. Më pas, vendosni patchin tuaj të parë të nikotinës dhe merrni veshjen. Lëkura nën patch është pak kruajtëse, por vetëm zgjat disa minuta.
Ju derdhni një filxhan kafe dhe paketoni drekën tuaj për punë. Ju po lëvizni, por ndjeheni sikur është në lëvizje të ngadaltë. Ju e dini që patch po nisur, sepse ndjenja e grumbulluar në barkun tuaj po lehtëson. Mendja juaj është ende e mbërthyer në mendimet e pirjes së duhanit , megjithëse një rekord i thyer. "Kam nevojë për një cigare, kam nevojë për një cigare, kam nevojë për një cigare".
Ju dëshironi që nuk do të kishte flushed pjesën tjetër të asaj paketë poshtë tualet natën e kaluar. Ju ishit aq i ngacmuar dhe i sigurt atëherë. Gjë e mirë që i hodhët ata, sepse do të dilnim tani, nëse do të kishit një cigare brenda mundësive.
Ju rregulloni një fetë dolli dhe pini një gotë lëng portokalli. Mëngjesi zakonisht është vetëm kafe dhe cigare, prandaj ky është një largim i vërtetë nga rutina juaj normale. Çuditërisht, kjo ju ndihmon të ndiheni pak më mirë, dhe ju drejtoheni derës për të filluar ditën tuaj.
Dita e Punës
Sapo ta ktheni çelësin në ndezjen e makinës sesa një zë i vogël në pjesën e prapme të mendjes tuaj, në heshtje ju sugjeron që të drejtoni direkt në dyqan për një paketë tymosje.
Ju përpiqeni të injoroni mendimet tuaja dhe të merrni një rrugë tjetër për të punuar. Ju vini re çdo dyqan të vetëm që shet cigare përgjatë rrugës, por ju arrini të përzënë nga të gjithë ata, duke shkuar në destinacionin tuaj pa u ndalur.
Është mezi ora 9 dhe tashmë jeni duke u lodhur. Fatmirësisht, puna nuk është një vend ku pini duhan shumë, kështu që ndërkohë që ndiheni pak të hidhur dhe jashtë llojit, ju jeni në gjendje të vendosni dhe të jeni të zënë. Ju jeni krenar që e keni bërë këtë deri tani.
"Koha për drekë dhe tym". Menjëherë pas kësaj sipërfaqe të mendimit, zemra juaj mbytet. Ju nuk mund të pini duhan gjatë drekës sot. Ju ndjeni një ndjesi zemërimi, përsëri duke ju dëshiruar që të vononi datën tuaj të lënë për disa ditë.
Negocimi mendor ka filluar përsëri, por në vend që ta mbajë atë, ju kapni pallton tuaj dhe shkoni jashtë për drekë me kolegët tuaj, diçka që zakonisht e shmangni sepse nuk pini duhan para tyre.
Dreka nuk ishte shumë e keqe. Nervat e juaj ndiheshin pak të papërpunuara, por duke e ditur se nuk mund të pini duhan në atë mjedis, në fakt ndihmuat dhe ndjeni një rritje të krenarisë. Ju po bëni këtë. Gjysma e ditës së parë është bërë.
Pjesa tjetër e pasdites kalon pa shumë vështirësi. Junker mendimet pop up shpesh, por ju të gjeni se ngritjen për një gotë me ujë ose për të shtrirje këmbët tuaja ndihmon. Se të gjitha ndryshimet kur merrni në makinë për të shkuar në shtëpi.
Shtëpi për mbrëmje
Pothuajse sa më shpejt që të filloni motorin, zhurma e sfondit në mendjen tuaj ndryshon në një ulërimë të shurdhër. "Pse e lash duhanin , e dua duhanin , nuk mund ta imagjinoj të jem i lumtur dhe i përmbushur në jetën time, nëse më duhet ta përballoj pa cigare, por kjo është shumë e vështirë. në shtëpi. "
Disi "ju" që e dini më mirë se sa të dëgjoni zërin e mendjes, qëndroni në kontroll dhe e bëni atë shtëpi pa shpellë. Ju jeni ndjenjë panik dhe të mjerueshme, megjithëse. Makina është një shkas për ty. Kjo nuk është për t'u habitur që kur pini duhan gjatë vozitjes gjatë gjithë kohës.
Ju ecni në derë dhe menjëherë nisni kompjuterin ose një aplikacion mobil për të kërkuar ndihmë për ndërprerje. Ju gjeni mjaft materiale të leximit dhe kaloni pjesën tjetër të studimit në mbrëmje.
Ajo rezulton se gjithçka që keni përjetuar sot është normale dhe është pjesë e asaj që gjithkush kalon kur ndalon duhanin. Ju jeni të lehtësuar të dini se nuk jeni vetëm duke qenë i dobët. Ata thonë se do të përmirësohet dhe se një listë arsyesh për të ndaluar pirjen e duhanit është një vend i mirë për të nisur programin tuaj të lënë.
Arsyet për të ndaluar pirjen e duhanit
- Ju jetoni në frikën e një sëmundjeje që lidhet me pirjen e duhanit .
- Keni një kollë të keqe që është bërë kronike. Njerëzit ju njohin me kollën tuaj.
- Ju nuk keni frymë kur ecni në distancë të shkurtër në terren të nivelit.
- Ke merak për të filluar një zjarr nga flakët e cigareve.
- Ju e urreni erën dhe rrëmujën e pirjes së duhanit.
- Ju keni turp për varësinë tuaj dhe kjo ju bën të ndiheni sikur keni më pak vlerë si një person.
- Ju urreni që po vendosni një shembull të keq për fëmijët tuaj.
- Ju urreni që po paguani kompanitë e cigareve ju jeni të fituar me vështirësi për një produkt që është projektuar për t'ju vrarë.
Ju shpenzoni kaq shumë kohë duke u mburrur për atë që do të donit të ishit jo vetëm pa tym, por të jeni në gjendje ta jetoni jetën pa menduar as për cigaret. Midis kohës që kaloni kohën e pirjes së duhanit dhe kohën kur shpenzoni duke menduar rreth asaj se kur do të pini duhan më pas, gjithë ditën tuaj do të sillet rreth cigareve. Ju jetoni në një burg të vetëshpallur dhe jeni aq të sëmurë nga ajo.
Një ditë poshtë dhe ndjenja krenare
Dita e parë po afrohet dhe ndërsa nuk ishte e lehtë, e bëtë atë pa ndriçim. Ju do të përsërisni atë që ka punuar sot nesër - një orë (ose minutë, nëse është e nevojshme) në një kohë. Ju do të shtoni në listën tuaj të arsyeve dhe të mësoni më shumë për atë që të presin në ditët dhe javët e ardhshme .