Shmangni rikthimin me këto mjete
Largimi nga shtëpia për kolegj mund të jetë një nga kohët më emocionuese dhe çliruese në jetën e dikujt. Megjithatë, ajo mund të jetë gjithashtu e frikshme dhe emocionale sfiduese. Në shumë raste, kolegji sjell marrëveshje të reja jetese, humbje të mbështetjeve të zakonshme sociale, akademikë më të vështirë, më pak strukturë dhe qasje më të madhe në drogë dhe alkool. Ky tranzicion mund të sfidojë edhe rimëkëmbjen më të qëndrueshme të ushqimit.
Mësoni se çfarë mund të bëni për ta bërë këtë tranzicion pa probleme dhe pa shqetësime për një çrregullim të hahet .
Së pari, të shqyrtojmë me kujdes nëse jeni gati për kolegj ose nëse mund të përfitoni nga vonesa e kolegjit për t'u përqëndruar më parë në rimëkëmbjen. Rekomandohet të paktën gjashtë muaj rimëkëmbjeje të qëndrueshme përpara kalimit në kolegj. Ju duhet të jeni në gjendje të hani në mënyrë fleksibile në një sërë rregullimesh. Shkuarja kur shërimi nuk është i fortë mund të çojë në një rikthim.
Zgjidhni kolegjin tuaj me rimëkëmbjen në mendje
Kur ju vizitoni kolegjet dhe mendoni se ku doni të shkoni, jo vetëm që është e rëndësishme të zgjidhni një qytet të madh dhe një kolegj që ofron zgjedhjen tuaj më të madhe. Është gjithashtu e rëndësishme të mendoni se si kolegji ose mund të mbështesë ose të pengojë shërimin tuaj. A ofrojnë kolegj shërbimet këshillimore? A është afër shtëpisë apo larg? A keni gjetur një kolegj më të vogël për të qenë më mbështetës se një shkollë më e madhe?
Jini realistë për orarin tuaj
Semestri i parë i kolegjit mund të jetë sfidues për këdo. Mbajeni këtë në mendje kur zgjidhni klasat tuaja dhe krijoni orarin tuaj. Jini të ndershëm me veten se sa orë semestrale ju mund të përballoni me të vërtetë pa u djegur.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni në konsideratë marrjen e klasave që ju do ta konsideroni më pak sfidues këtë semestë sesa të angazhoheni në klasa që do të jenë stresuese dhe do të marrin shumë kohë dhe energji.
Kjo është gjithashtu e vërtetë për aktivitetet tuaja jashtëshkollore. Ji i kujdesshëm për nënshkrimin e shumë angazhimeve. Nëse gjeni se keni më shumë kohë në duart tuaja, gjithmonë mund t'i shtoni gjërat në orarin tuaj në një kohë të mëvonshme.
Vendosni Shërbimet e Këshillimit para se të shkoni
Edhe nëse keni qenë në shërim për një kohë, është një ide e mençur për të gjetur një këshilltar (ose në ose jashtë kampusit) dhe të vendosni një takim për pas mbërritjes. Nëse filloni të luftoni me çrregullimet tuaja të të ngrënit (ose çështje të tjera), ju do të keni tashmë dikë që të flasësh për të. Nëse gjërat shkojnë mirë, thjesht përdorni takimin për të kontrolluar me dikë në vend. Nëse jeni aktualisht duke parë një terapist dhe / ose dietist, sigurohuni që të organizoni që ekipi juaj i mëparshëm i trajtimit të përcjellë shënimet tek këshilluesi juaj i ri. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tranzicionit.
Planifikoni kohën tuaj të vakteve
Ushqimi në një mjedis të ri mund të jetë sfidues për shumë studentë në shërim. Ushqimi do të jetë i ndryshëm nga sa përdoret për të ngrënë në shtëpi. Ndonjëherë kafeteria është e hapur vetëm për një kohë të kufizuar, duke e bërë të vështirë për të marrë një vakt nëse keni një klasë që përputhet. Mundësitë e kufizuara të ngrënies dhe mungesa e mbështetjes në ushqim gjithashtu mund të nxisin dhe stresojnë.
Gjeni se çfarë janë opsionet tuaja në kampus dhe jashtë kampusit. Kërkoni njerëz mbështetës për të ngrënë me rregullisht dhe për të punuar me dietistin tuaj për të krijuar kombinime të mundshme të ushqimeve. Ju gjithashtu mund të dëshironi të konsideroni llojet e ushqimeve që mund të ruhen lehtësisht në dhomën tuaj. Nëse luftoni me të hahet, ju mund të dëshironi të planifikoni të blini vetëm sasi të kufizuara të ushqimeve që nuk shkaktohen për të mbajtur në dorë.
Identifikoni Sfidat e Mundshme
Puna me terapistin, dietistin ose një person mbështetës, në përpjekje për të parashikuar sfidat e mundshme për shërimin tuaj. Këto sigurisht që do të përfshijnë simptoma të hapura të çrregullimit tuaj të ngrënies, por mund të përfshijnë edhe gjëra që nuk mund të jenë kaq të dukshme, siç janë kapërcimi i mëngjesit ose fillimi i ndjenjës së ankthit dhe / ose depresionit.
Ju mund të jeni më aktiv sesa keni qenë në shkollë të mesme. Shumë studentë të kolegjit bëjnë shumë punë për të ecur. Mbani në mend që mund të keni nevojë për ushqim të shtuar për të karburantuar për këtë nivel të rritur të aktivitetit.
Kërkoni Mbështetje
Një nga mënyrat më të dobishme që klientët raportojnë se mbështeten në shërim është lidhja me njerëzit mbështetës. Shkuarja në një kolegj ku mund të mos dini që dikush mund ta bëjë lidhjen të vështirë. Plani përpara kohe për të thirrur ose Skype rregullisht me familjen dhe miqtë tuaj në shtëpi. Kërkojuni njerëzve të lidheni me shkollën. Këta mund të jenë njerëz që takoheni në konviktin tuaj, në klasa ose në grupe të ndryshme studentore. Mund të jetë ankth-provokues për të vënë veten atje dhe për të bërë miqësi të reja, por ju ia vlen përpjekja!
Pavarësisht se sa planifikim dhe përpjekje ju bëni për t'u përgatitur për kalimin tuaj në kolegj, ajo ende mund të jetë e vështirë. Dhe, ju ende mund të përjetoni një rikthim. Mos e rrah veten. Nëse kjo ndodh me ju, bëni një takim dhe merrni përsëri në trajtim. Sa më shpejt që të filloni të adresoni çështjet, aq më shpejt do të jeni përsëri në rimëkëmbje.
Shënim për Prindërit
Nëse jeni prind i një studenti kolegji që ka pasur një çrregullim të ngrënies, rekomandohet një kontratë kolegji . Kjo është një marrëveshje mes prindërve dhe nxënësit që përcakton kushtet e nevojshme për studentin të jetë në gjendje të qëndrojë në kolegj (gjëra të tilla si mbajtja e një peshë të shëndetshme, mos përfshirja në sjelljet e sjelljes në çrregullime të ngrënies dhe kontrollimi i rregullt i peshës). Kontrata duhet gjithashtu të specifikojë se çfarë do të bëjnë prindërit nëse këto kushte nuk plotësohen (për shembull, rritja e mbikëqyrjes, sjellja e fëmijës në shtëpi, etj.). Një kontratë që ju dhe fëmija juaj bien dakord mund të ndihmojnë në ruajtjen e shërimit të çrregullimeve të hahet dhe t'ju japë njëfarë paqeje të mendjes për atë që, pa dyshim, është gjithashtu një tranzicion i vështirë për ju.