Ankthi mund të jetë i dobishëm, por shumica e njerëzve mendojnë për ankth, çrregullim më të përgjithshëm të ankthit (GAD), në një kuptim negativ. Është një emocion që na bën të ndjehemi të pakëndshëm dhe të tensionuar, dhe është një shtet që ne duam të lehtësojmë sa më shpejt që të jetë e mundur.
simptomat
Simptomat GAD mund të përfshijnë:
- Brenga e vazhdueshme ose obsesioni rreth shqetësimeve të vogla apo të mëdha që nuk janë në përpjestim me ndikimin e ngjarjes
- Pamundësia për të lënë mënjanë ose për të lënë një shqetësim
- Pamundësia për t'u çlodhur, nervozizëm dhe ndjenja e ngërçit ose e buzë
- Vështirësia e përqendrimit, ose ndjenja që mendja juaj "shkon bosh"
- Shqetësuese për shqetësimin e tepërt
- Keqardhje për marrjen e vendimeve nga frika e marrjes së vendimit të gabuar
- Kryerja e çdo opsioni në një situatë të gjitha rrugës për përfundimin e saj të mundshëm negativ
- Vështirësi në trajtimin e pasigurisë apo pavendosmërisë
Shenjat fizike dhe simptomat mund të përfshijnë:
- lodhje
- nervozizëm
- Tensioni i muskujve ose dhimbjet e muskujve
- Trembling, ndjenja twitchy
- Duke qenë i befasuar lehtë
- Trouble gjumi
- djersitje
- Nauze, diarre ose sindromi i zorrëve nervoz
- Dhimbje koke
Sa ankth është i dobishëm
Pavarësisht nga lista e simptomave negative, ankthi mund të ofrojë një shumëllojshmëri të gjërave pozitive në jetën tonë:
- Motivimi : Ndonjëherë na duhet një dozë ankthi për të motivuar për të bërë gjëra. Nëse nuk keni frikë nga pasojat negative që çuan në ndjenja të ankthit, nuk ka gjasa që ju të mund të jeni të përkushtuar ndaj rregullave të vendit tuaj të punës, të jeni në gjendje të përfundoni shkollën ose të motivoheni të bëni diçka që nuk duket e pëlqyeshme. E vërteta është se ankthi është një forcë motivuese e fuqishme dhe na shtyn të bëjmë gjërat në një mënyrë që pak të tjerë bëjnë ndjenja.
- Përgatitja : Nëse keni një fjalim të madh, test ose ngjarje në horizont, mund të ndiheni të shqetësuar kur afroheni. Kjo ankth ju nxit të përgatiteni për situatën, të mbuloni të gjitha bazat dhe të konsideroni se çfarë do të bëni në skenarët më të këqij. Sigurisht, njerëzit mund t'i bëjnë të gjitha këto gjëra pa ankth, por është mënyra e natyrshme e trupit tonë për të na shtyrë ta bëjmë atë.
- Kujdes : Kur jemi të shqetësuar, vëmendja jonë zhvendoset tek gjërat që janë të rëndësishme në jetën tonë. Kjo na bën të njohim gjërat që meritojnë vëmendjen tonë dhe më pas bëhen të dobishëm në përgatitjen dhe motivimin. Kur jeni të shqetësuar për një ngjarje të ardhshme, ankthi juaj ju detyron ta njihni atë dhe t'i kushtoni vëmendje në një mënyrë që do t'ju ndihmojë në sukses.
- Mbrojtja : Meqenëse ankthi është i lidhur shpesh me frikën, kjo është një mënyrë për të na mbrojtur nga rreziku. Ne mund të bëhemi të shqetësuar në situata që mund të na bëjnë të dëmtojnë ose madje të na vrasin, dhe kjo ndjenjë natyrore ankthi e pengon atë. Për fat të keq për njerëzit me GAD, ky është mekanizmi që shpesh kontribuon në shikimin e shumë situatave si të rrezikshme të cilat aktualisht nuk janë.
- Komunikimi : Në fund, kur njerëzit janë të shqetësuar, ata janë të detyruar të komunikojnë dhe t'i ndajnë këto ndjenja. Është një mënyrë që trupi ynë na ndihmon të gjejmë mbështetje dhe një vend të sigurtë dhe mund të jetë efektive në ndihmën që marrëdhëniet të funksionojnë siç duhet.
burimi:
Klinika Mayo. Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit.