Për shumicën prej nesh, ditët e para të ndërprerjes së pirjes së duhanit përfshijnë mjaft punë. Tërheqja e nikotinës dhe shoqëritë që kemi midis aktiviteteve në jetën tonë dhe cigaret mund të konsumojnë. Mendimet e pirjes së duhanit janë të pandërprera dhe të pakëndshme.
Pyesim veten nëse do të jemi kurrë të lirë nga duhanpirja për të pirë duhan apo të dënuar për të qenë përgjithmonë skllavëruar ndaj varësisë nga nikotina .
Ndërsa kjo fazë e rimëkëmbjes është sfiduese, lajmi i mirë është se discomforts janë të përkohshme. Dite më të mira janë përpara, për sa kohë që ju të gjeni mënyra për të menaxhuar me sukses tërheqjen e nikotinës.
Si duhanpirësit, të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të mos pimë duhan për një ditë të tërë. Pra, herët, është e rëndësishme për të festuar çdo ditë pa duhan që i plotësojmë. Të bësh këtë arrin më shumë se një përforcim pozitiv, edhe pse kjo sigurisht luan një rol. Le të bëjmë një vështrim më të afërt.
Jeta është aq e zhurmshme sa është pa tension shtesë që ndërprerja e pirjes së duhanit hedh në përzierje. Shpërblimet e përditshme na ndihmojnë në disa mënyra të rëndësishme.
Shpërblimet ditore për pushimin e duhanit mund të pakësojnë stresin
Ndërsa është e vërtetë që ndërprerja e pirjes së duhanit do të na ndihmojë që të jetojmë një jetë më pak të stresuar, fillimisht, ikja e duhanit tenton të rrisë stresin . Të mësuarit për të lundruar në ditë pa ndërprerje të tymit është e vështirë.
Ne kemi mbështetur cigare për gjithçka që të zgjohesh në mëngjes për t'u çlodhur pas një vakt dhe duke u marrë me zemërimin.
Tani duhet të mësojmë të menaxhojmë aktivitetet në jetën tonë pa pirja e duhanit dhe ndiejmë tensionin që krijon.
Në fund të çdo dite pa tym, zgjidhni shpërblime që ndihmojnë në lirimin e stresit të ditës dhe rimbushni bateritë tuaja për ditën përpara. Mendoni kohë vetëm me një libër të mirë dhe një filxhan çaj, duke kushtuar një orë në një hobi të preferuar, një dush të gjatë për t'u njomur ose duke shkuar për një shëtitje në plazh me qenin.
Aktivitete si kjo mund të bëjnë mrekulli për trupin rinovimin, mendjen dhe shpirtin.
Shpërblimet e përditshme ofrojnë një zëvendësim për shpërblimin e menjëhershëm të nikotinës
Pirja e duhanit na jep një goditje të menjëhershme të nikotinës, duke shkaktuar lirimin e dopaminës në trurin tonë. Dopamine na bën të ndihemi mirë, dhe studiuesit besojnë se është kjo reagim kimik pse disa ilaçe janë problematike.
Me kalimin e kohës, ne presim që kjo pak 'të ndjehemi mirë' të goditur disa herë në ditë. Është quajtur kënaqësi e menjëhershme, dhe kur e lëmë, na mungon. Dhënia e një shpërblimi të vogël të përditshëm ndihmon në lehtësimin e disa prej atyre hokejve që na mungojnë. Ndonëse nuk është një shpërblim i menjëhershëm që marrim disa herë në ditë, ai na jep përshtypje pozitive në baza ditore. Është gjithashtu na stërvitje që të presim për shpërblime në mënyrë graduale.
Shpërblimet e përditshme na motivojnë
Ne të gjithë duhet të dëgjojmë se po bëjmë mirë dhe se detyra që po punojmë kaq shumë për ta arritur është e vlefshme. Na frymëzon të vazhdojmë derisa të kemi tejkaluar tundimin për të pirë duhan. Për shumicën prej nesh, kjo zgjat një vit pa jetesë , por mos u shqetësoni. Zemërimi i tërheqjes së nikotinës zhduket dhe me çdo muaj kalendarik, ne jemi më të fortë dhe më të motivuar për ta bërë ndryshimin një të përhershëm.
Më e shëndetshme ... Më e pasur, shumë
Duke folur për shpërblime, le të mos harrojmë paratë e shpëtuam kur pushuam duhanin. Me çmimet e cigareve që arrijnë në lartësi prej $ 10 deri në $ 15 për paketë këtu në Shtetet e Bashkuara, paratë shtohen shpejt.
Pse të mos grumbulloni paratë që do të keni shpenzuar në cigare në një kavanoz dhe ta përdorni çdo aq shpesh për të shpërbluar veten me diçka të veçantë? Piketa mujore pa tym janë një kohë e mrekullueshme për të mbuluar veten. Ruaje për një udhëtim ose ndonjë luks tjetër kur të arrish një vit pa duhan.
Mendoni për këtë: një pako në ditë pi duhan do të kurseni $ 3650 në një vit në $ 10 për paketë. Ju meritoni të keni shpërblime të prekshme që janë blerë me para të cigareve - dhe mendoni se cilat janë motivuesit e fuqishëm ata janë!
Mendimet përfundimtare
Bëni një listë të shpërblimeve të thjeshta që mund t'i përdorni për t'ju ndihmuar të motivoni, së bashku me disa ide për shpërblime të veçanta për momentet më të mëdha jo-pirja e duhanit.
Ushqeni shëndetin dhe mirëqenien tuaj me një shpërblim të përditshëm që ka kuptim për ju, dhe mbani programin tuaj të lënë në krye të listës suaj të prioriteteve për aq kohë sa duhet. Është e vlefshme puna, dhe më e lehtë për të përmbushur me disa shpërblime të merituara të spërkuara përgjatë rrugës.