Gabimet e zakonshme që bëjnë miqtë dhe familja
Nëse keni një të dashur që lufton me çrregullimin e ankthit të përgjithshëm (GAD), ju luani një rol të rëndësishëm në ndihmën që ai të ndihet i mbështetur dhe i fuqizuar për të përmirësuar dhe bërë më pak të shqetësuar. Por, ndërsa ju mund të keni qëllimet më të mira, ka disa gabime që njerëzit bëjnë në bisedën me dikë me GAD që në fakt mund ta bëjë të dashurin të ndihet më keq.
Më poshtë është një listë e hapave të zakonshëm të përbashkët që miqtë dhe familja e atyre me GAD bëjnë, të dizajnuara për t'ju ndihmuar të shmangni ato. Gjithashtu mund të përdoret në lidhje me artikullin e mëparshëm për gjërat që mund të bëni për të ndihmuar .
1. Mos thuani "Stop woringing rreth saj"
Një nga impulset e para që kanë miqtë është mbrojtja e miqve të tyre të shqetësuar dhe të përpiqet të largojë ankthin e tij. Duke thënë gjëra të tilla si "nuk është asgjë për t'u shqetësuar", "mos u brengosni", ose "nuk është me të vërtetë një punë e madhe" shpesh vijnë si patronizing dhe unsupportive . Personi me GAD zakonisht njeh në një nivel që shqetësimi është më i fortë se sa duhet, por ndalimi duket shumë i vështirë. Ata e dinë se reagimet e tyre janë të paarsyeshme, dhe njerëzit që kanë komente për këtë mund t'i bëjnë ata më të vetëdijshëm dhe nervozë.
Në vend të kësaj, përpiquni të thoni dhe të kërkoni gjëra të tilla si "si mund të jem i dobishëm", "është në rregull, unë jam këtu me ju", dhe "kjo tingëllon si kjo është me të vërtetë e vështirë për ju".
Kjo tregon se jeni aty për ta pa asnjë gjykim.
2. Mos i zgjidhni problemet
Pas përpjekjes për të larguar ankthin dhe dështimin, mund të gjesh veten duke dashur të kalosh në "mënyrën e zgjidhjes së problemeve". Kjo është kur përpiqesh të zgjidhësh ose të zgjidhësh në mënyrë konstruktive situatën stresuese për mikun tënd.
Ndërkohë që mund të mendoni se po ndihmoni shokun tuaj, shpesh ai mungon në shenjën e asaj që mund të jetë më e dobishme, gjë që është emocionalisht mbështetëse.
Vetëm për shkak se dikush ka GAD nuk do të thotë se ata nuk janë inteligjentë ose në gjendje të mjaftueshme për të zgjidhur dilemat e tyre dhe koha e kaluar duke u përpjekur për të reduktuar ankthin nëpërmjet zgjidhjes së problemeve përfundon duke u tretur.
Në vend që të nisni në zgjidhjen e problemeve, provoni të merrni një perspektivë që nëse mund të jeni mbështetës dhe i durueshëm, prania juaj dhe mirëkuptimi shpesh mundësojnë që miku juaj të relaksohet dhe të punojë problemet e tij jashtë për vete.
3. Mos Mbi-Funksioni
Kur të dyja këto të dështojnë, disa miq dhe anëtarë të familjes do të përpiqen të "mbivendosen" si mbështetëse, ku fillojnë të praktikisht të marrin disa nga problemet e mikut të tyre dhe të përqendrojnë jetën e tyre për të qenë ndihmëtarë. Herë pas here kjo mund të jetë e nevojshme në rrethana ekstreme, por në doza të mëdha, ajo mund të nxisë varësinë dhe mund të fillojë të marrë një taksë emocionale tek miku ndihmës. Mund të bëjë që personi të ndihet i paaftë ose i pasigurt, duke përkeqësuar ankthin e tyre. Një mënyrë tjetër kjo ndodh kur një mik në thelb merr rolin e një terapisti dhe përpiqet ta trajtojë personin.
Në vend që të kërceheni në veprim, nxiteni që të merrni ndihmë për GAD dhe punoni në mënyrë bashkëpunuese për të menaxhuar problemet dhe ankthin me personin kur ajo dëshiron, jo kur ju ndjeni nevojën.
4. Mos e humb durimin
Së fundi, është e lehtë për njerëzit që përdorin ndonjë nga taktikat e sipërpërmendura për të humbur durimin me shokun e tyre. GAD është një betejë që disa njerëz do të luftojnë për shumë vite dhe thjesht zgjidhja e dilemës së fundit nuk ka gjasa të ndryshojë një problem më të madh themelor.
Mbajeni të vetëdijshëm për rolin tuaj si një mik mbështetës, kuptoni se shoku juaj mund të jetë një "shqetësues" për një periudhë të konsiderueshme kohe dhe sigurohuni që të shfrytëzoni sistemin tuaj të mbështetjes për të mos u bërë i stresuar.