Hulumtimet tregojnë se njerëzit me nevoja neurotike shpesh kanë shkurtuar jetëgjatësinë
Një gomë e sheshtë përcakton largimin me kujdes në kohën e duhur për një udhëtim me rrugë familjare. Kompjuteri juaj gëlltitet me orar të punës me afatin e duhur përreth qoshe. Një gabim i pafajshëm në matematikën tuaj e bën që bilanci i llogarisë bankare të ulet në numra negativë.
Vështirësitë e përditshme si këto janë të pamundur për të shmangur: Të gjithë kemi ditë të këqija dhe të gjithë kemi ditë shumë, shumë të këqija.
Ndonjëherë ne kemi javë ose muaj të tërë që janë me të vërtetë të tmerrshme. Por pjesa më e madhe e kohës, ndikimi në jetën tonë të përditshme është i përkohshëm. Gomat bëhen fikse, puna shfaqet mrekullisht kur ne rifillojmë kompjuterin, ne jemi në gjendje të transferojmë mjaftueshëm nga kursimet për të shmangur një pagesë overdraft dhe gjithçka është mirë.
Megjithatë, curveballs e jetës mund të ketë një efekt të rëndësishëm në shëndetin afatgjatë dhe mirëqenien, varësisht nga mënyra se si merreni me ta. Hulumtimet tregojnë se reagimi i tepërt, vazhdimisht shqetësues dhe që jetojnë në një gjendje ankthi të vazhdueshëm mund të zvogëlojë jetëgjatësinë. Nëse kjo përshkruan përgjigjen tuaj tipike ndaj pengesave të përditshme dhe zhurmës, mund të paguajë në një afat shumë të gjatë për të mësuar mënyra për të lehtësuar dhe ulur stresin.
I shqetësuar për vdekjen
Shumë studime kanë gjetur një lidhje midis personalitetit të prirur ndaj ankthit dhe jetëgjatësisë së shkurtuar. Tendenca për të reaguar gjithmonë ndaj frustrimit, humbjes ose kërcënimit me emocione negative quhet neuroticizëm nga studiuesit të cilët kanë gjetur këtë tipar të përhapur dhe shqetësues.
Një artikull i vitit 2009 i botuar në Psikologjinë Amerikane deklaroi se "ekziston një evidencë në rritje se neuroticizmi është një tipar psikologjik i një rëndësie të madhe shëndetësore publike. Neuroticizmi është një korrelacion i fuqishëm dhe parashikues i shumë çrregullimeve të ndryshme mendore dhe fizike, komorbiditeti mes tyre".
Për shembull, për një studim të botuar në vitin 2008, hulumtuesit në Universitetin Purdue ndjekën 1600 burra, 43 deri 91 vjeç, për 12 vjet për të shqyrtuar se si ata me personalitete neurotike dolën me kalimin e kohës.
Në fund të studimit, vetëm 50 për qind e meshkujve me neuroticizëm të lartë ose në rritje ishin të gjallë në krahasim me 75 për qind në 85 për qind të grupit tjetër.
Si e pakëson jetëgjatësia neuroticizmi?
Deri më tani, nuk ka shpjegime të qarta për atë se pse njerëzit me personalitete neurotike kanë tendencë të kenë pritshmëri më të ulët të jetës sesa ata që janë më të aftë të merren me goditjet e jetës. Ka disa dëshmi se neuroticizmi është i lidhur me nivele të larta të kortizolit, një hormon që sekretohet kur dikush ndihet i kërcënuar ose i stresuar. Shumë kortizol ka treguar të ulë sistemin imunitar dhe të ndikojë në shëndetin e zemrës.
Një faktor tjetër në marrëdhëniet ndërmjet neuroticizmit dhe jetëgjatësisë më të ulët mund të jetë që njerëzit të cilët janë vazhdimisht të shqetësuar, të stresuar dhe të dëshpëruar, tentojnë të angazhohen në zakone jo të shëndosha. Ata kanë më shumë gjasa të pijnë duhan, të abuzojnë me alkoolin dhe drogat e tjera, dhe të kenë seks të pambrojtur, të gjitha dhe të gjitha mund të çojnë në kushte të shkurtra ose aksidente, të tilla si mbidoza ose aksidenti i makinave.
Mundo Stresin, Jeto më gjatë
Pavarësisht nga fakti nëse ju keni atë që një mjek mund të diagnostikojë si një personalitet neurotik, se si merreni me vështirësitë në jetën tuaj të përditshme mund të ndikoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Prandaj, ka kuptim që të bëni gjithçka që mundeni për të ulur nivelin tuaj të stresit dhe të mësoni se si mund të përballoni frustrimet dhe shqetësimet e papritura.
Një vend i mirë për të filluar është duke bërë një aktivitet që është i njohur për të shmangur stresin një pjesë të rutinës tuaj të përditshme si yoga ose meditim. Teknika të tjera të thjeshta të menaxhimit të stresit përfshijnë dhënien e ndjenjave tuaja në letër duke i shënuar ato në një ditar; duke dëgjuar muzikë; dhe për të pasur aktivitet fizik të rregullt.
Është gjithashtu një ide e mirë që të keni disa taktika qetësuese për t'u përdorur kur ndjeni ankth ose zemërim në rritje në përgjigje të një situate specifike. Ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë, për shembull, si dhe relaksim progresiv i muskujve ose një meditim i thjeshtë tre-minutësh për t'ju ndihmuar të ndryshoni perspektivën tuaj.
Dhe nëse gjithçka tjetër dështon: shëtisni. Shko jashtë dhe të marrë një shëtitje të shpejtë. Ndryshimi i peizazhit mund të jetë gjithçka që duhet për t'ju ndihmuar të merrni një rrokje dhe të merreni me çfarëdo situate në të cilën jeni në pa u shkëputur aftësia juaj për të përballuar dhe potencialisht shkurtuar jetën tuaj.
burimi:
Daniel K. Mroczek, Universiteti Purdue dhe Avron Spiro III. "Ndryshimet e personalitetit ndikojnë në vdekshmërinë e meshkujve të moshuar". Shkenca Psikologjike . Maj 2008. Vëllimi 19, numri 5.
Lahey, Benjamin B. "Rëndësia e Shëndetit Publik të Neuroticizmit". Am Psychol . Maj 2009 Maj-Qershor; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personaliteti dhe rreziku i sëmundjes fizike". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.