Përballimi i simptomave mjekësore të pashpjegueshme për shkak të stresit
Sëmundja që lidhet me stresin është shumë e zakonshme, siç është keqkuptimi se simptomat fizike që ndodhin për shkak të stresit nuk janë serioze apo jo probleme "reale". Sëmundja psikosomatike buron nga stresi emocional ose nga modelet e dëmshme të mendjes, por ka simptoma fizike që janë reale dhe mund t'ju dëmtojë sa më shumë simptoma që vijnë nga mjete të tjera. Në fakt, është vlerësuar se mbi 90 për qind e vizitave të mjekut janë për shkak të problemeve shëndetësore të ndikuara të paktën pjesërisht nga stresi, kështu që sëmundja psikosomatike është më e zakonshme se sa njerëzit e kuptojnë.
Sëmundja psikosomatike: Simptomet e pashpjegueshme nga ana mjekësore
Kur jeni nën stres, mund të përjetoni simptoma fizike. Këto mund të përfshijnë dhimbje, dhimbje, spazma muskulore dhe dhimbje koke, ndoshta nga tensioni i pandërgjegjshëm i muskujve tuaj për periudha të gjata. Sistemi nervor juaj është në avantazh nga adrenalina e luftës ose fluturimit dhe përgjigjet e kortizolit ndaj stresit. Kjo ndikon në tensionin tuaj të gjakut, shkallën e zemrës, tretjen dhe nivelet e glukozës. Ju mund të keni simptoma stomaku dhe zorrë.
Këto simptoma mund t'ju bëjnë që të shihni një mjek, i cili pastaj mund të përjashtojë çdo proces sëmundjeje që mund t'i shkaktojë ato. Pa një diagnozë, mund të merrni vetëm trajtim që synon lehtësimin e simptomave, ose pa trajtim fare. Ju mund të vazhdoni të keni simptomat ose vetëm lehtësim të pjesshëm prej tyre.
Përballja me simptoma të pashpjegueshme nga ana mjekësore
Çfarë mund të bëni kur të vazhdoni sëmundjet psikosomatike dhe simptomat mjekësore të pashpjegueshme? Disa kritika kanë shikuar se cilat zgjidhje jofakologjike mund të jenë efektive.
Duhet të merrni terapi psikologjike? Një rishikim i studimeve zbuloi se terapi njohëse e sjelljes (CBT) kishte një efekt të moderuar mbi simptomat që ishin më të larta se grupet e kontrollit që merrnin trajtim si zakonisht ose përmirësonin kujdesin e zakonshëm ose mbetën në listën e pritjes. Por studimet kishin disa dobësi, duke përfshirë paragjykimet e botimit.
Një rishikim i mëparshëm i një sërë terapive psikologjike gjithashtu zbuloi se CBT ishte më i studiuari dhe kishte dëshmi të mjaftueshme për të nxjerrë një konkluzion se ai mund të rezultojë në një zvogëlim të vogël të peshës së simptomave në krahasim me kujdesin standard ose listën e pritjes. Sidoqoftë, marrja e hapit të shikimit të një psikologu është shumë i madh për shumë njerëz, e jo për koston e terapisë.
Vetë-ndihma duket të jetë efektive për reduktimin e simptomave mjekësore të pashpjegueshme dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Një rishikim i studimeve zbuloi se vetë-ndihma uli ashpërsinë e simptomës dhe dukej se e mbante këtë efekt në ndjekjen në krahasim me kujdesin e zakonshëm ose duke qenë në listën e pritjes. Këto studime gjithashtu ishin të dobëta për metodologjinë.
Lehtësimi i stresit për shëndetin
A keni një problem me stresin dhe shëndetin tuaj ? Ju mund të përjetoni sëmundje të mëdha dhe të vogla për shkak të stresit në rritje, falë pjesërisht efekteve të kortizolit , i cili njihet si hormon stresi. Edhe rreziku juaj për ftohjen e përbashkët është rritur.
Për të qëndruar i shëndetshëm, mësoni të merreni mirë me stresin dhe eliminoni stresin e tepërt nga jeta juaj. Ju duhet të krijoni një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin më pak stres dhe më shumë mirëqenie.
- Mësoni se çfarë relievers stresi punojnë më mirë për ju. Ekzistojnë dhjetëra taktika lehtësuese të stresit .
- Krijo një plan të menaxhimit të stresit për të shqyrtuar dhe ndryshuar stresin në jetën tuaj.
- Zgjidhni dhe ruani zakonet e shëndetshme me një plan me pesë hapa.
> Burimet:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Ndërhyrjet jo-farmakologjike për çrregullimet somatoforme dhe simptomat fizike të pashpjegueshme (MUPS) në të rriturit. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . Janar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Vetë-ndihmë për simptome mjekësore të pashpjegueshme. Mjekësia psikosomatike . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapia e sjelljes njohëse për simptomat mjekësore të pashpjegueshme: Një rishikim sistematik dhe meta-analiza e testeve të botuara të kontrolluara. Gazeta indiane e mjekësisë psikologjike . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.