Multitasking mund të zvogëlojë produktivitetin, por gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin e trurit
Multitasking duket si një mënyrë e shkëlqyer për të bërë shumë në të njëjtën kohë. Ndërkohë që mund të duket sikur po kryen shumë gjëra në të njëjtën kohë, hulumtimet kanë treguar se truri ynë nuk është pothuajse aq i mirë në trajtimin e detyrave të shumëfishta sa që ne dëshirojmë të mendojmë se jemi. Në fakt, disa studiues sugjerojnë se shumëfishimi mund të zvogëlojë produktivitetin deri në 40 përqind!
Çfarë është ajo që bën shumëfishimin e një vrasësi të tillë produktiviteti? Mund të duket sikur po bëni gjëra të shumëfishta të kryera në të njëjtën kohë, por ajo që po bëni me të vërtetë po kalon shpejt vëmendjen dhe përqendrimin nga një gjë në tjetrën. Kalimi nga një detyrë në një tjetër e bën të vështirë të harmonizoni distractions dhe mund të shkaktojë blloqe mendore që mund të ngadalësojnë ju.
A është e gjitha kjo shumë punë që ju bën më produktiv?
Merrni një moment dhe mendoni për të gjitha gjërat që po bëni tani. Natyrisht, po e lexoni këtë artikull, por shanset janë të mira që po bëni edhe disa gjëra në të njëjtën kohë. Ndoshta po dëgjoni edhe muzikë, dërgoni një mesazh tek një shok, kontrolloni emailin tuaj në një tjetër skedar të shfletuesit ose luani një lojë kompjuterike.
Nëse jeni duke bërë disa gjëra të ndryshme në të njëjtën kohë, atëherë mund të jeni ajo që hulumtuesit i referohen si një "multitasker i rëndë". Dhe ndoshta mendoni se jeni mjaft mirë në këtë akt balancues.
Megjithatë, sipas një numri studimesh të ndryshme, ndoshta nuk jeni aq të efektshëm sa të mendoni se jeni shumëkombëshe .
Në të kaluarën, shumë njerëz besonin se shumëfishimi ishte një mënyrë e mirë për të rritur produktivitetin. Në fund të fundit, nëse jeni duke punuar në disa detyra të ndryshme në të njëjtën kohë, ju jeni i detyruar të përmbushni më shumë, apo jo?
Hulumtimet e fundit, megjithatë, kanë treguar se kalimi nga një detyrë në tjetrën merr një pikë serioze për produktivitetin . Multitaskers kanë më shumë probleme në rregullimin e distractions se njerëzit që përqëndrohen në një detyrë në një kohë. Gjithashtu, duke bërë kaq shumë gjëra të ndryshme në të njëjtën kohë mund të pengojë aftësinë njohëse.
Çfarë sugjeron hulumtimi
Së pari, le të fillojmë duke përcaktuar se çfarë nënkuptojmë kur përdorim termin multitasking .
- Kjo mund të nënkuptojë kryerjen e dy ose më shumë detyrave në të njëjtën kohë
- Mund të përfshijë edhe kalimin nga një gjë në tjetrën
- Multitasking gjithashtu mund të përfshijë kryerjen e një numri të detyrave në suksesion të shpejtë.
Për të përcaktuar ndikimin e multitasking, psikologët i kërkuan pjesëmarrësve të studimit të kalonin detyra dhe më pas matin se sa kohë humbi me kalimin. Në një studim të kryer nga Robert Rogers dhe Stephen Monsell, pjesëmarrësit ishin më të ngadalshëm kur ata kishin për të kaluar detyra sesa kur ata përsërisnin të njëjtën detyrë.
Një tjetër studim i kryer në vitin 2001 nga Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans dhe David Meyer zbuloi se pjesëmarrësit humbën një sasi të konsiderueshme kohe pasi ata ndërronin midis detyrave të shumta dhe humbën edhe më shumë kohë kur detyrat u bënë gjithnjë e më komplekse.
Kuptimi i asaj që kërkon hulumtimi
Në tru , multitasking menaxhohet nga ato që njihen si funksione ekzekutive mendore.
Këto funksione ekzekutive kontrollojnë dhe menaxhojnë procese të tjera njohëse dhe përcaktojnë se si, kur dhe me çfarë urdhri kryhen detyra të caktuara.
Sipas studiuesve Meyer, Evans dhe Rubinstein, ekzistojnë dy faza për procesin e kontrollit ekzekutiv.
- Faza e parë njihet si "zhvendosja e qëllimit" (duke vendosur të bëjë një gjë në vend të një tjetri).
- E dyta njihet si "aktivizimi i roleve" (duke ndryshuar nga rregullat për detyrën e mëparshme me rregullat për detyrën e re).
Kalimi në mes këtyre mund të shtojë vetëm një kosto kohore prej vetëm disa dhjetëshe të një të dytë, por kjo mund të fillojë të rritet kur njerëzit fillojnë të kalojnë mbrapa dhe me radhë në mënyrë të përsëritur.
Kjo mund të mos jetë aq e madhe për një marrëveshje në disa raste, siç është kur jeni duke ndezur lavanderi dhe duke shikuar televizor në të njëjtën kohë. Megjithatë, nëse jeni në një situatë ku siguria ose produktiviteti janë të rëndësishme, si për shembull kur po ngni një makinë në trafik të rëndë, edhe sasi të vogla kohore mund të jenë kritike.
Aplikime praktike për hulumtime me shumë veta
Meyer sugjeron që produktiviteti mund të zvogëlohet deri në 40 për qind nga blloqet mendore të krijuara kur njerëzit ndërrojnë detyra. Tani që e kuptoni ndikimin e mundshëm dëmtues të shumëfishimit, mund ta vendosni këtë njohuri në punë për të rritur produktivitetin dhe efikasitetin tuaj.
Natyrisht, situata luan një rol të rëndësishëm. Për shembull:
- Shpenzimet e ndërrimit të detyrave gjatë dërgimit të një shoku dhe shikimi i një loje futbolli ndoshta nuk do të shkaktojnë probleme të mëdha.
- Megjithatë, ai pjesë e një të dytë që duhet për të ndryshuar detyrat mund të nënkuptojë jetën ose vdekjen për dikë që ngas makinën në ndërshtetërore, ndërsa përpiqet të gjejë një radio stacion të mirë ose të flasë në telefon.
Herën tjetër që ju të gjeni veten me shumë punë kur jeni duke u përpjekur të jeni produktiv, merrni një vlerësim të shpejtë të gjërave të ndryshme që po përpiqeni të arrini. Eliminoni distractions dhe përpiquni të fokusoheni në një detyrë në një kohë.
A është shumëfishimi i keq për trurin tuaj?
Në botën e sotme të zënë, shumëfishimi është shumë i zakonshëm. Mashtrimi i detyrave dhe përgjegjësive të shumëfishta mund të duket si mënyra më e mirë për të bërë shumë, por siç e keni parë, duke u përpjekur të bëni më shumë se një gjë në një kohë, mund të zvogëloni produktivitetin dhe performancën. Përqëndrohuni në një detyrë në një kohë, sugjeroni shumë ekspertë, në mënyrë që ta kryejnë punën me shpejtësi dhe saktësi.
Në çdo moment mund të dërgoni mesazhe në një mik, të kaloni në mes të dritareve të shumta në kompjuterin tuaj, të dëgjoni zhurmën e televizionit dhe të bisedoni menjëherë me një mik në telefon! Kur bëjmë një moment të qetë ku asgjë nuk po kërkon vëmendjen tonë, ne mund ta gjejmë veten të paaftë për të shmangur zbehjen e aplikacioneve tona të preferuara ose faqet e mediave sociale.
Pra, ndërsa ne e dimë se të gjitha këto çmenduri dhe shumëfishim nuk janë të mira për produktivitetin tuaj, a është e mundur që në të vërtetë të jetë e keqe për shëndetin e trurit? Çfarë ndikimi ka një breshëri e tillë e vazhdueshme e stimulimit në zhvillimin e mendjeve?
Multitasking sigurisht që nuk është asgjë e re, por rrjedhat e vazhdueshme të informacionit nga burime të ndryshme përfaqësojnë një dimension relativisht të ri të misterit multitasking.
Hulumtimet sugjerojnë shumëfishimin e ndikimit të trurit
Rezulton se edhe njerëzit të cilët konsiderohen si multitaskers të rënda nuk janë në të vërtetë shumë të mira në multitasking.
Në një studim të vitit 2009, hulumtuesi i Universitetit të Stanford Clifford Nass zbuloi se njerëzit të cilët konsideroheshin si multitaskers të rënda ishin më keq në zgjidhjen e informacionit përkatës nga detajet e parëndësishme. Kjo është veçanërisht e habitshme, sepse supozohet se kjo është diçka që në të vërtetë do të ishte më e mirë që multitaskers të jenë më të mirë. Por ky nuk ishte problemi i vetëm me të cilin ballafaqoheshin këta multitaskers të lartë. Ata gjithashtu treguan vështirësi më të mëdha kur erdhën për të kaluar nga një detyrë në tjetrën dhe ishin shumë më pak të organizuar mentalisht.
Cila ishte më e frikshme për rezultatet, Nass më vonë sugjeroi për NPR , ishte se këto rezultate ndodhën edhe kur këto multitaskers rëndë nuk ishin multitasking. Studimi zbuloi se edhe kur këto multitaskers kronikë po përqëndroheshin vetëm në një detyrë të vetme, truri i tyre ishte më pak efikas dhe efikas.
"Ne studiuam njerëz që ishin multitaskers kronikë, dhe madje edhe kur nuk u kërkuam atyre të bënin ndonjë gjë afër nivelit të multitasking që po bënin, proceset e tyre njohëse ishin të dëmtuara. Pra, në thelb ato janë më të këqija në shumicën e llojeve të të menduarit kërkohet vetëm për multitasking por atë që në përgjithësi mendojmë se përfshin mendime të thella, "tha Nasi për NPR në një intervistë për 2009.
Pra, a është dëmtimi i shumëfishtë i përhershëm, apo do t'i japë fund multitaskimit të dëmtojë dëmin? Nasi sugjeroi se ndërsa nevojiten hetime të mëtejshme, dëshmitë aktuale tregojnë se njerëzit që ndalojnë shumëfishimin do të jenë në gjendje të kryejnë më mirë.
Ekspertët gjithashtu sugjerojnë se ndikimi negativ i multitasking kronik dhe i rëndë mund të jetë më e dëmshme për mendjet e adoleshentëve . Në këtë moshë, në veçanti, truri i adoleshentëve është i zënë me krijimin e lidhjeve të rëndësishme nervore.
Përhapja e vëmendjes kaq e hollë dhe vazhdimisht e shpërqendruar nga rrjedhat e ndryshme të informacionit mund të ketë një ndikim serioz, afatgjatë, negativ në atë se si formohen këto lidhje. Përderisa kjo është një fushë që ende kërkon hulumtime të konsiderueshme, ekspertët besojnë se adoleshentët - ata që shpesh angazhohen në media që kryejnë më shumë punën - mund të jenë veçanërisht të cenueshme për çdo pasojë negative të shumëfishimit.
Minimizimi i pasojave negative
Pra, çfarë duhet të bëni për të shmangur ndikimin e mundshëm dëmtues të shumëfishimit?
- Sipas Nass, duke kufizuar numrin e gjërave që ju mashtrojnë në çdo kohë të caktuar për vetëm dy detyra.
- Nga ana tjetër, ai rekomandoi atë që ai i referohej si "rregulli i 20 minutave". Në vend që vazhdimisht të kaloni mbrapa dhe me radhë nga një detyrë në tjetrën, përpiquni të tërhiqni vëmendjen tuaj në një detyrë për një periudhë 20 minutash përpara se të kaloni te detyra tjetër. Pra, në vend që të kaloni mbrapa dhe me radhë mes shkrimit të një raporti për shkollën dhe kryerjes së detyrave të shtëpisë së matematikës, shpenzoni 20 minuta në një detyrë para se të kaloni për të përqendruar vëmendjen tuaj në tjetrën.
Por Multitasking nuk është gjithmonë një gjë e keqe
Sipas një studimi të studiuesve nga Universiteti Kinez i Hong Kongut, shumëfishimi mund të mos jetë gjithmonë i keq. Puna e tyre sugjeron që njerëzit që angazhohen në shumëfishimin e medias, aka duke përdorur më shumë se një formë të medias ose llojin e teknologjisë në të njëjtën kohë, mund të jenë më mirë në integrimin e informacionit vizual dhe auditory.
Në studimin e publikuar në Buletinin dhe Rishikimin Psychonomic , pjesëmarrësit në mes moshave 19 dhe 28 vjeç u pyetën të plotësonin pyetësorët lidhur me përdorimin e tyre të mediave. Pjesëmarrësit pastaj përfunduan një detyrë vizuale të kërkimit me dhe pa dhe zë auditory për të treguar kur pika ndryshoi ngjyrën.
Ata që ishin mediat multitaskers performuan më mirë në kërkimin vizual kur u paraqit toni i auditimit, duke treguar se ata ishin më të aftë në integrimin e dy burimeve të informacionit ndijor . Në anën tjetër, këto multitaskers rëndë performuar keq se multitaskers dritë / mesme kur ton nuk ishte i pranishëm.
Ka pasur një sasi të konsiderueshme hulumtimi deri më sot në ndikimet e dëmshme të shumëfishimit. Njerëzit që kalojnë në mes të detyrave kanë tendencë të humbasin kohë dhe kanë probleme që qëndrojnë në detyrë, gjë që ka një ndikim negativ në produktivitetin dhe performancën. Ndërsa multitasking ende ka dobësitë e saj, ky hulumtim mund të tregojë se ekspozimi ynë i vazhdueshëm në format e shumta të mediave mund të ketë disa përfitime.
"Megjithëse gjetjet e tanishme nuk tregojnë ndonjë efekt shkaktar, ato nxjerrin në pah një mundësi interesante për efektin e multitaskimit të medias në disa aftësi njohëse, veçanërisht në integrimin multisensor." Multitasking mediatike mund të mos jetë gjithmonë një gjë e keqe ".
> Burimet:
> Lui, KFH, & Wong, ACN A po lëndohet gjithmonë media multitasking? Një korelacion pozitiv në mes të multitasking dhe integrimit multisensory. Buletini dhe Rishikimi Psikonomik. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking nuk mund të thotë produktivitet më të lartë. 28 gusht 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kontrolli njohës në multitaskers medias. Procedura e Akademisë Kombëtare të Shkencave për Shtetet e Bashkuara të Amerikës. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Shpenzimet e një kalimi të parashikueshëm midis detyrave të thjeshta njohëse. Gazeta e psikologjisë eksperimentale: Përgjithshme. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Kontroll Ekzekutiv i Proceseve Njohëse në Ndërrimin e Taskeve. Gazeta e Psikologjisë Eksperimentale: Perceptimi dhe Performanca e Njeriut. 2001; 27 (4): 763-797.