10 këshilla për të mundur vetminë gjatë pushimeve
Vita e Vitit të Ri mund të jetë një pushim i vështirë për të kaluar vetëm. Është një ditë që shumica e njerëzve shpenzojnë me të tjerë, të dashurit ose miqtë e tjerë. Nëse shpenzoni prag të Vitit të Ri vetëm ose për shkak të ankthit social ose për arsye të tjera, mund të ndërmerrni hapa për të parandaluar veten nga ndjesia.
1. Mos harroni: Të jesh i vetmuar është i përkohshëm
Edhe pse jeni vetëm këtë Pranverë të Vitit të Ri, kjo nuk do të thotë se do të jeni vetëm përsëri vitin e ardhshëm.
Nëse jeni vetëm për shkak të ankthit social , zotohuni të bëni një ndryshim. Merrni ndihmë për simptomat tuaja nga një profesionist dhe lidhuni me të tjerët përmes grupeve të mbështetjes dhe forumeve (p.sh., Mbështetja e Ankthit Social). Ju mund të konsideroni përdorimin e një libri të vetë-ndihmës për të kapërcyer ankthin.
2. Reflektoni në Viti
Dita e fundit e vitit është një kohë e shkëlqyer për të menduar, veçanërisht nëse je vetëm. Objektivisht ekzaminoni vitin dhe çdo progres që keni bërë në lidhje me ankthin tuaj shoqëror. Përgëzoni veten për sukseset dhe arritjet nëse ato ishin të mëdha apo të vogla.
Nëse ju mendoni se keni bërë mirë, shpërbleni veten në një mënyrë të madhe ose të vogël:
- të blini një produkt të mirë si një shpërndarës thelbësor i vajit
- dilni për një darkë të veçantë
- të porositni një libër që keni dashur të lexoni në internet
- libër një udhëtim aventureske për vitin e ri
Nëse viti nuk ka shkuar mirë, shqyrtoni se çfarë gaboi dhe si mund të përmirësoni vitin e ardhshëm.
Mos harroni se të gjithë kanë pengesa përgjatë rrugës për qëllimet e tyre. Për sa kohë që ju filloni çdo ditë me mundësinë e suksesit dhe kurrë nuk heqni dorë, ju do të merrni përfundimisht vendin ku doni të jeni.
3. Shikoni fishekzjarre
Nëse ka fishekzjarre në një vend publik në zonën tuaj, merrni parasysh të shkoni vetëm për t'i parë ato.
Kalimi i kohës me një turmë njerëzish mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të vetmisë dhe shikimi i fishekzjarreve mund të ngrejë shpirtrat tuaj. Nëse keni frikë nga turmat, ky lloj ushtrimi i ekspozimit mund të jetë gjithashtu i mirë për të punuar në ankthin tuaj.
4. Lexoni një libër
Nëse gëzon netë të qetë në shtëpi, pse të mos e trajtojmë këtë si një tjetër prej atyre netëve? Zgjidhni një libër të mirë që ju nuk mund ta ulni dhe pastaj kaloni leximin e natës. Nëse dëshironi të filloni të bëni përmirësime për vitin e ardhshëm, zgjidhni një libër për vetë-ndihmë të aftësive ndërpersonale.
5. Bëni Zgjidhje
Pragu i Vitit të Ri është një kohë e mrekullueshme për të hartuar listën e rezolutave. Këto mund të jenë në lidhje me ndonjë gjë nga përmirësimet e jetës së përgjithshme ndaj shqetësimeve specifike që lidhen me ankthin social.
Disa rezoluta për të ndihmuar ankthin tuaj shoqëror mund të përfshijnë:
- Zhvilloni zakone të shëndetshme të jetesës si të hahet mirë, duke marrë shumë gjumë dhe duke ushtruar rregullisht.
- Puna për përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore : Filloni me mënyrën se si të jeni më mirë në biseda të vogla.
- Përballoni situata të vështira në vend që t'i shmangni ato. Thuaj po në vend të jo.
- Tregojuni të tjerëve se si ndiheni. Ju mund të habiteni në mbështetjen që merrni.
- Zhvilloni këmbënguljen . Kjo do të ndihmojë për të përmirësuar besimin tuaj.
- Jini mirënjohës për atë që keni. Vlerësoni talentet dhe aftësitë që keni.
6. Pranoni një ftesë që u hodhët poshtë
Ndoshta ju keni marrë një ftesë për një parti që ju hodhe poshtë. Ndoshta do të kishit qenë një çift i vetëm, ose mendimi për të kaluar mbrëmjen me një grup të ndjerë si shumë.
Nuk është tepër vonë për t'u kthyer prapa dhe për të thënë: "Po!"
Konsideroni atë një shans për të punuar në aftësitë tuaja shoqërore dhe për të sjellë në vitin e ri me një rezolutë për të marrë pjesë në më shumë funksione sociale.
7. Bëni diçka të egër
Vera e Vitit të Ri është vetëm një natë. Të përballosh të qenit i vetëm duke bërë gjëra të zakonshme dhe duke injoruar hype që rrethon festën.
Pastroni shtëpinë tuaj, organizoni zyrën tuaj, ose rrini në gjumë. Mos lejoni që tradita të diktojë zgjedhjet tuaja nëse nuk ndjeheni për të festuar.
8. Jepini me qira filmat dhe shikoni rënien e topit
Nëse jeni duke qëndruar në, konsideroni urdhërimin e picerisë, marrjen me qira një film të mirë dhe shikimin e rënies së topit në Times Square. Këto janë aktivitete të vetmuara që ju japin shijen e festës dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni sikur po merrni pjesë larg.
Disa filma zgjedh rreth Vitit të Ri:
- "200 Cigare"
- "Njëmbëdhjetë Oqeani"
- "Kur Harry Met Sally"
9. Planifikoni disa telefonata për Midnight
Bëni njerëzit t'ju thërrasin ose planifikoni t'i thërrasni të tjerët para mesnatës në mënyrë që të keni dikë me të cilin të ndani mbrapa. Ju nuk keni për të qëndruar në telefon për kohë të gjatë; vetëm të hyni në Vitin e Ri dhe pastaj të ktheheni në festimin tuaj të vetmuar.
10. Lidhu në kohë reale në mediat sociale
Nëse nuk ka njeri që mund të telefononi në prag të Vitit të Ri, lidhuni me të tjerët në kohë reale në mediat sociale, të tilla si
- Cicëroj
Shikoni si njerëz në mbarë botën përditësimet e Vitit të Ri dhe regjistrojnë në Vitin e Ri në secilën prej zonave të ndryshme kohore.
Një Fjalë Nga
Ndonjëherë, përkundër qëllimeve tuaja më të mira, mund të zbuloni se festat si pragu i Vitit të Ri ju bëjnë të ndiheni më shumë dëshpërim sesa lumturi. Kjo mund të jetë rezultat i diçkaje që njihet si "Efekti i premtimeve të thyera", në të cilin pritjet e mëdha për një festë ose një kohë të caktuar të vitit mund të bëjnë që ju të ndiheni sikur gjërat të jenë më mirë se ato. Ju prisnit këtë vit të ri për të sjellë ndryshime dhe akoma, ju ende ndiheni po aq të shqetësuar sa më parë.
Për të shmangur rënien në këtë kurth, përpiquni të mos keni shpresa joreale rreth Vitit të Ri, ose ndonjë festë për atë çështje. Dhe, në qoftë se ju shihni se ankthi juaj është penguar aftësinë tuaj për të funksionuar, të bëjë një plan për të arritur në ndihmë në ditët e ardhshme.
> Burimet:
> Klinika e transportuesve. Efekti i thyer premton efekt dhe vetëvrasje.
> Hadlaczky G, Hökby S. Rritur vetëvrasjet gjatë vitit të ri, por jo gjatë Krishtlindjeve në Suedi: analiza e të dhënave të shkakut të vdekjes 2006-2015. Nord J Psikiatria . Shtator 2017: 1-3.