Një Përmbledhje e Trajnimit të Aftësive Sociale
Trajnimi i aftësive sociale (SST) është një lloj i terapisë së sjelljes që përdoret për të përmirësuar aftësitë sociale në njerëzit me çrregullime mendore ose paaftësi zhvillimore. SST mund të përdoret nga mësuesit, terapistët ose profesionistët e tjerë për të ndihmuar ata me çrregullime ankthi, çrregullime të humorit, çrregullime të personalitetit dhe diagnoza të tjera.
Ajo shpërndahet individualisht ose në formatin e grupit, zakonisht një herë ose dy herë në javë dhe përdoret shpesh si një komponent i një programi të kombinuar trajtimi.
Çrregullimi i ankthit social
Ankthi social mund të ketë ndikim në aftësitë sociale në mënyra të ndryshme. Njerëzit me çrregullim ankthi social (SAD) kanë më pak gjasa të angazhohen në ndërveprime sociale, duke u dhënë atyre më pak mundësi për të ndërtuar aftësi dhe për të fituar besim.
SAD mund të ketë gjithashtu një ndikim të drejtpërdrejtë në sjelljen sociale pavarësisht nivelit të aftësive. Për shembull, mund ta dini se kontakti me sy është i rëndësishëm, por nuk ndiheni të aftë ta mbani gjatë një bisede për shkak të frikës.
SST ka treguar të jetë efektive në përmirësimin e aftësive sociale për ata me DUD pavarësisht nga çështja sociale. Nëse ka një deficit të aftësive, mund të mësoni se si të menaxhoni më mirë ndërveprimet sociale.
Nëse ankthi social po maskon aftësinë tuaj shoqërore, praktika dhe ekspozimi gjatë SST mund të ndihmojë në përmirësimin e vetëbesimit dhe vetëbesimit tuaj dhe të reduktojë ankthin tuaj rreth situatave sociale. Për ata me çrregullim ankthi social, SST shpesh përdoret në kombinim me trajtime të tjera si terapia kognitive-sjellëse (CBT) ose medikamente .
Teknikat e Trajnimit
SST në përgjithësi fillon me një vlerësim të defiçencave specifike të aftësive tuaja dhe dëmtimeve.
Terapisti juaj mund t'ju pyesë se cilat ndërveprime shoqërore ju gjeni më sfiduese ose cilat aftësi që ndjeni mund të përmirësohen. Qëllimi i këtij procesi është identifikimi i objektivave më të mira për trajnimin e aftësive sociale për situatën tuaj të veçantë.
Pasi të identifikohen fushat specifike të synuara, futen teknika për përmirësimin e aftësive sociale. Zakonisht, ndryshimet bëhen në një zonë në një kohë për të siguruar që ju të mos merrni mbingarkuar. SST teknikat përfshijnë si në vijim:
- Udhëzimi është komponenti edukativ i SST që përfshin modelimin e sjelljeve të duhura shoqërore. Një terapist mund të përshkruajë një aftësi të veçantë, të shpjegojë se si ta kryejë atë dhe të modelojë sjelljen. Sjelljet komplekse si si të mbahen në një bisedë mund të ndahen në pjesë më të vogla të tilla si prezantimi i vetes , biseda e vogël dhe largimi i një bisede. Terapeutët do të diskutojnë gjithashtu sjelljet verbale dhe jo verbale.
- Provimi i sjelljes ose luajtja e roleve përfshin praktikimin e aftësive të reja gjatë terapisë në situata të simuluara.
- Përshtatja korrektive përdoret për të ndihmuar në përmirësimin e aftësive sociale gjatë praktikës.
- Përforcimi pozitiv përdoret për të shpërbluar përmirësimet në aftësitë sociale.
- Detyrat e përditshme të detyrave të shtëpisë ofrojnë mundësinë për të praktikuar aftësi të reja sociale jashtë terapisë.
Hulumtime dhe Dëshmi
Hulumtimi mbi përdorimin e SST në trajtimin e DUD tregon se është efektiv nëse ekzekutohet vetëm ose me një formë tjetër të trajtimit. SST gjithashtu është treguar të rrisë rezultatet e grupit CBT për SAD.
Në përgjithësi, SST është më efektive kur përdoret si pjesë e një programi gjithëpërfshirës të trajtimit që përfshin komponente të shumëfishta. Prandaj, nëse keni ankth të rëndë shoqëror, trajnimi i aftësive sociale mund të jetë i dobishëm për ju-si për aftësitë tuaja shoqërore dhe ankthin rreth situatave sociale.
Fushat e Zhvillimit
Aftësitë sociale janë blloqet ndërtuese të ndërveprimit social. Nëse keni SAD, mund të keni humbur në zhvillimin e disa prej këtyre aftësive të rëndësishme. Megjithatë, gjithnjë mund t'i mësoni pa marrë parasysh moshën tuaj.
Asistenca ju ndihmon të lidheni me të tjerët në një mënyrë që balancon nevojat e të gjithëve.
Nëse ju keni një tendencë për t'u shtyrë të tjerëve, mund të ndjeheni pakëndshëm kur filloni së pari të pohoni veten. Sidoqoftë, në planin afatgjatë, siguria do të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe do të bëjë që ju dhe njerëzit rreth jush të jenë më të rehatshëm.
Komunikimi joverbal , i njohur gjithashtu si gjuha e trupit, luan një rol të madh në komunikim. Njerëzit me çrregullim ankthi shoqëror tentojnë të kenë "mbyllur" gjuhën e trupit që sinjalizon të tjerët se jeni i paarritshëm ose jo miqësor. Përderisa ky është një rezultat i natyrshëm i ankthit, është e mundur të punohet për të pasur sjellje më të hapura dhe miqësore joverbale.
- Si të jesh më i afërt
- 10 Gabimet e gjuhës së trupit që mund të bësh
- Si të duket më i sigurt
- Kuptimi i shprehjeve të fytyrës
Komunikimi verbal është një tjetër aftësi. Arti i bisedës mund të duket si një mister nëse keni çrregullim ankthi shoqëror. Ju ndoshta keni vështirësi të dini çfarë të thoni ose të ndiheni pakëndshëm duke folur për veten tuaj.
-
10 këshilla për të pasur një gjuhë më të afërt të trupit
-
10 Këshilla më të mira për gjuhë më të besueshme të trupit
Por, bisedat janë themelore për ndërtimin e marrëdhënieve dhe njohja se si t'i lundroni më mirë ato do t'ju ndihmojë të njiheni me ata përreth jush.
- Biseda Këshilla
- 10 Tema të mira për biseda të vogla
- 10 Temat për t'u Shmangur Gjatë Bisedës së Vogël
- Si të bashkoheni me një bisedë
- Si të Lini një Bisedë
- Si të bëni prezantime : Prezantimet janë një mënyrë për t'i bërë njerëzit të ndihen rehat. Nëse jeni të thirrur për të bërë hyrje ose jeni futur, është e rëndësishme të njihni rregullat e këtyre takimeve shoqërore. Njohja se si të futësh me besim është një aftësi sociale shumë e dobishme.
- Si të praktikoni dëgjimin aktiv: Dëgjimi aktiv përfshin vëmendjen, pyetjen dhe reflektimin në atë që dikush thotë. Kur praktikoni dëgjimin aktiv, personi tjetër në bisedë ndihet i dëgjuar. Nëse po përballeni me DUD, praktikimi i dëgjimit aktiv mund t'ju ndihmojë të përqendroheni më shumë tek të tjerët dhe më pak për veten tuaj.
- Si të kapeni telefonin fobik : Ndërsa telefoni është pjesë e komunikimit, ajo ka veçoritë e veta që mund ta bëjnë të vështirë për ata që kanë çrregullime ankthi shoqërore. Mund të keni frikë të përgjigjeni në telefon, të bëni thirrje ose madje të regjistroni një përshëndetje zanore. Nëse keni një fobi të përdorimit të telefonit, ka një numër këshilla dhe truket që mund t'i përdorni për të kapërcyer frikën tuaj. Përveç kësaj, ju mund të praktikoni vetë terapinë e ekspozimit për të pakësuar veten tuaj duke përdorur telefonin.
- Si të pranoni komplimentet dhe si të jepni komplimentet : Nëse jetoni me SAD, ndoshta keni probleme me kënaqësi të pranueshme komplimente dhe nuk mund të jepni lehtësisht komplimente. Mësoni këto dy aftësi sociale është e rëndësishme. Komplimentet janë një mënyrë për fillimin dhe thellimin e marrëdhënieve. Ata janë gjithashtu fillestarë të bisedave të shkëlqyera dhe një mënyrë e mirë për të treguar vlerësim për të tjerët.
Një Fjalë Nga
Ndërtimi dhe përmirësimi i aftësive tuaja sociale është një komponent i rëndësishëm i trajtimit për çrregullimin e ankthit social dhe është vendimtar për të negociuar më mirë situatat sociale. Nëse e gjeni veten shumë të paaftë nga aftësitë sociale, bisedoni me mjekun tuaj të trajtimit në lidhje me trajnimin ose metoda të tjera për përmirësimin e aftësive tuaja.
Nëse ende nuk jeni diagnostikuar me DUD , hapi i parë është që të vizitoni mjekun tuaj. Nga atje, ju mund të punoni së bashku për të hartuar një plan trajtimi që plotëson nevojat tuaja specifike.
burimet
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Ndikimi i trajnimit të aftësive sociale për çrregullimin e ankthit social: një gjykim i kontrolluar randomisht. J Çrregullimi i ankthit. 2014 Dhjetor; 28 (8): 908-18.
Enciklopedia e Çrregullimeve Mendore. Trajnimi i Aftësive Sociale. Hyrë më 26 korrik 2016.
Greene JO, Burleson GR. Doracaku i komunikimit dhe aftësive të ndërveprimit shoqëror. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Trajnimi i aftësive sociale shton efektivitetin e terapisë njohëse të grupeve të sjelljes për çrregullimin e ankthit social. Sjellja e terapisë. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Një meta-analizë gjithëpërfshirëse e ndërhyrjeve kognitive-sjellëse për çrregullimin e ankthit social në fëmijët dhe adoleshentët. J Çrregullimi i ankthit . 2016; 42: 105-112.