1 - Vendosni nëse duhet të shkoni në Partinë
Përballimi i ankthit rreth partive fillon me vendosjen nëse është e arsyeshme për ju të merrni pjesë.
Bëni një pikë të mos mbingarkoni veten. Nëse tashmë keni diçka të planifikuar për ditën e një mbrëmjeje, është në rregull të refuzoni një ftesë tjetër, veçanërisht nëse mendoni se është më shumë sesa mund të arrini.
Po në lidhje me marrjen e vendimit të minutës së fundit për të mos shkuar? Nëse nuk keni gjetur mënyra adekuate për të përballuar ankthin tuaj ose ndiheni sikur jeni në mes të krizës, ndoshta është më mirë të qëndroni në shtëpi dhe të zotoheni se do të jeni më të përgatitur herën tjetër.
Nëse është e mundur, thirrni host tuaj për të le të saj e di se diçka ka ardhur dhe se ju nuk do të jetë atje.
2 - Bëhuni gati për Partinë
Filloni të mendoni herët për mënyrën se si do të kaloni kohën tuaj të relaksuar para partisë. Nëse është e mundur, sigurohuni që të keni të paktën disa orë joproduktive për t'u përgatitur. Provoni të kaloni kohë për veten tuaj. Disa ide mund të përfshijnë:
- një dush lavande
- një stërvitje
- një libër të mirë
- një hobi të preferuar
Planifikoni më mirë se çfarë do të vishni për ngjarjen. Nëse kjo është një çështje formale, pyesni për kodin e veshjes. Zgjidhni veshje që të dy duken mirë për ju dhe kjo është e rehatshme.
3 - Zgjidhni Çfarë duhet t'i sjellësh Partisë
Edhe pse nuk do të keni gjithmonë nevojë për të sjellë një dhuratë për një parti, ka raste kur do të jetë e përshtatshme. Ngjashëm me zgjedhjen e veshjeve tuaja, blerja e dhuratave duhet të bëhet sa më parë që të jetë e mundur. Kjo do t'ju japë kohë për të menduar në zgjedhjet tuaja dhe për t'u kërkuar të tjerëve këshilla nëse nuk jeni të sigurt për atë se çfarë duhet të sjellni.
Dhurata tipike për host mund të përfshijnë:
- një shishe verë (nëse ai / ajo pi alkool)
- një ëmbëlsirë
- një pajisje kuzhine ose vegël (mendoj diçka e pazakontë, diçka që pritësi nuk mund të blejë për vete)
- lule ose bimore
4 - Vendosni kur të mbërrijnë në Partinë
Nëse vuani nga ankthi social, është më mirë të arrini në parti në kohë ose pak herët, sesa të jeni në fund të modës.
Arritja e hershme ju lejon të takoni mysafirët ndërsa arrijnë, në vend që të ecni në një grup të madh dhe të përballeni me një listë të gjatë hyrjesh . Duke folur për prezantimet, mos u bëni shumë të vështirë për veten nëse nuk mund të mbani mend emrat e të gjithëve që takoni në një mjedis grupi. Është mirë të pyesësh për herë të dytë dhe mund të ndihmosh edhe për të përcjellë interesimin tuaj për të bërë një mik të ri.
5 - Mendoni se si t'i qaseni njerëzve në Partinë
Nëse e gjeni veten në një parti ku ju nuk e njihni asnjeri (ju do të keni për të shkuar!), Pengesa e parë do të jetë gjetja e dikujt me të cilin mund të flisni. Shiko për një fytyrë miqësore në turmë. Ndoshta ka dikush që gjithashtu duket të jetë vetëm.
Bëni një koment të përgjithshëm rreth mjedisit tuaj të tillë si
- "Ushqimi duket me të vërtetë mirë"
- "Mot i përkryer për një parti në natyrë"
Nëse personi nuk reagon, provoni përsëri me dikë tjetër.
Mënyra më e mirë për të hyrë në një grup në një parti është nëpërmjet futjes së një prej anëtarëve të saj.
Nëse e shihni dikë të shpërbëhet nga një grup, provoni ta afroheni atë person një-në-një. Jini të vetëdijshëm për gjuhën tuaj të trupit përveç asaj që thoni. Mos e kaloni krahët dhe sigurohuni që të buzëqeshni. Idealisht, ai person do t'ju prezantojë me pjesën tjetër të grupit.
6 - Konsideroni Çfarë duhet të flisni me Partinë
Nëse keni pak përvojë të bisedoni me të tjerët, mund të jetë e vështirë të dini se për çfarë të flisni në një parti. Ka disa gjëra që mund të përgatitni paraprakisht, të tilla si shaka funny ose tregime interesante. Është mirë të flitet për tema që janë të zakonshme. Disa shembuj përfshijnë:
- sportiv
- muzikë
- Ngjarjet e tanishme
- filma të preferuar
- restorante
Bëni pyetje dhe përpiquni të gjeni interesa të përbashkëta me të tjerët. Sigurohuni që pyetjet tuaja të jenë të hapura dhe të inkurajoni bisedën.
Për shembull, është më mirë të pyesësh, "Si të pëlqen të jesh veteriner?" se "Ju jeni veteriner?" Sigurohuni që të dëgjoni gjithashtu përgjigjet në vend që të prisni të hyni me komentin tuaj. Një mënyrë për të siguruar që ju të dëgjoni mirë është të planifikoni t'i tregoni dikujt tjetër atë që keni mësuar nga biseda. Kjo do t'ju inkurajojë të bëni pyetje dhe t'i kushtoni vëmendje.
Së fundi, mbani mend se në përgjithësi, tema tepër personale dhe çështjet politike dhe fetare nuk janë fillim të mirë bisedash me të huajt.
7 - Zgjidhni Çfarë duhet të hani dhe të pini në Partinë
Mundohuni të kufizoni konsumin e alkoolit kur jeni në një parti. Edhe pse mund të jetë joshëse për të përdorur alkoolin për t'u ndier më pak të shqetësuar, rreziku i alkoolizmit është i madh për ata që vuajnë me ankth shoqëror.
Nëse pini, bëni një gjë të tillë në moderim dhe hani ushqim për të kompensuar efektet e alkoolit. Nëse hahet para të tjerëve është një shkaktar ankthi për ju, sigurohuni që të hani të paktën pak diçka para se të shkoni, të jeni në anën e sigurt.
8 - Gjeni Gjërat për të Bërë në Partinë
Pjesëmarrja në lojëra dhe aktivitete me të tjerët mund të ndihet sikur ju jeni vënë në qendër të vëmendjes. Megjithatë, është e rëndësishme që së paku të përpiqemi të marrim pjesë.
Mos harroni, objektivi nuk është të jesh më i miri ose të fitosh ndeshjen. Qëllimi është të njohësh njerëzit në parti dhe të ndihesh më mirë me ta. Ju mund të gjeni pas një lojë të nxituar të pictionary apo ndonjë top bocce që ju keni zhvilluar një lidhje me miqtë tuaj të re.
9 - Përballë ankthit në Partinë
Keni strategji përballuese në rast se e gjeni veten të mbingarkuar me ankth. Identifikoni një vend që mund të shkoni për të shpërbërë dhe të shkoni atje nëse është e nevojshme.
Praktikoni frymëmarrjen e thellë përpara kohe dhe vendoseni në praktikë kur ndiheni jashtë kontrollit. Nëse është e mundur, sillni dikë që e di për ankthin tuaj dhe kush do t'ju ndihmojë të përballoni nëse është e nevojshme.
10 - Zgjidhni Kur të Lini Partinë
Vendosni një afat kohor përpara se të shkoni në një parti dhe të rrini në planin tuaj të daljes.
Njohja se sa kohë duhet të shpenzoni paraprakisht duhet të ndihmoni për të ulur ankthin. Nëse ju gjeni se jeni duke fun dhe duan të qëndrojnë më gjatë, e madhe! Nëse në anën tjetër, ju nuk mendoni se mund të qëndroni gjatë gjithë kohës, dini se është mirë të largoheni herët. Të ndjehen mirë për të qëndruar për aq kohë sa keni bërë.
11 - Një fjalë nga
Partitë mund të frikësojnë ose emocionojnë - kjo është e gjitha në atë se si e shihni atë. Natyrisht, nëse jeni në mes të ankthit të rëndë dhe nuk keni përpunuar ende një plan trajtimi të përshtatshëm, pjesëmarrja në parti mund të mos jetë veprimi juaj më i mirë. Nga ana tjetër, nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të sfiduar veten dhe për të zhvilluar aftësi sociale, partitë janë një minierë ari.
> Burimet:
> Huffpost United Kingdom. Menaxhimi i ankthit social dhe i fobisë së partisë gjatë 'Sezonit Social'.