Ankthi social dhe frika nga të ngrënit para të tjerëve
* Nevojitet një seksion se si të praktikohet terapia e ekspozimit për këtë frikë. Ky artikull u fshi gjatë spastrimit, dhe artikulli i shpërndarësit tani tregon për këtë. *
Frika për të ngrënë para të tjerëve mund të shkaktojë kërdi në jetën tuaj shoqërore, perspektivat e punës dhe përshtatjen në kolegj. Socializimi zakonisht përfshin një farë ushqimi dhe pije. Takimet e biznesit ndonjëherë ndodhin gjatë drekës ose darkës.
Kafenetë e Kolegjit mund të mbushen me njerëz.
Nëse haja dhe pija para të tjerëve ju shkakton ankth ekstrem, mund t'i duroni këto situata me siklet të madh ose t'i shmangni ato krejtësisht.
Shmangia krijon një cikël vicioz në atë sa më të ngushtë jeta juaj të bëhet, aq më e vështirë do ta gjeni për të ngrënë dhe pirë para të tjerëve. Ju mund të gjeni veten duke hedhur poshtë ftesat ose duke bërë zgjedhje që nuk kërkojnë të hahet para të tjerëve, të tilla si të hahet në dhomën tuaj të fjetjes dhe jo të takoni miq të rinj në kafene.
shkakton
Frika për të ngrënë dhe pirë para të tjerëve mund të nxitet nga një sërë situatash, ushqimesh dhe shokësh ngrënieje.
- Disa njerëz ndjehen të shqetësuar në çdo situatë në të cilën ata duhet të hanë ose pinë para të tjerëve, ndërsa të tjerat kanë frikë nga mjediset specifike siç janë banketat zyrtare ose partitë e darkës.
- Disa individë bëhen të shqetësuar vetëm kur hahet para figurave të autoritetit. Nga ana tjetër, disa mund të jenë të shqetësuar edhe kur hahet para njerëzve që ata e dinë mirë.
- Disa mund të bëhen më të frikshëm në qoftë se ata janë në një restorant të mbushur me njerëz në krahasim me ngrënie në një atmosferë të qetë me vetëm disa shokë.
Nëse jeni si shumica e njerëzve me frikë të hahet, niveli juaj i ankthit ndoshta përshkallëzohet në proporcion me sa e vështirë është ushqimi për të ngrënë.
- Ushqimet që kërkojnë vegla të tilla si salads, supë dhe enët me salcat janë zakonisht më provokuese ankthi.
- Ushqimet potencialisht të çrregullta, si spageti, do të jenë më të shqetësuar për shkak të shqetësimit, sepse ka më shumë gjasë të ngatërrimit gjatë ngrënies.
- Ushqimet e gishtave zakonisht janë më pak kërcënuese.
- Lloji i pijeve zakonisht nuk ndikon në nivelin e frikës, edhe pse pije që kanë më shumë gjasa të njollosin, siç është vera e kuqe, mund të shkaktojnë më shumë ankth.
frika
Nëse keni frikë të hani ose pini para të tjerëve, ndoshta ka një listë të gjatë ngjarjesh të turpshme që mund të ndodhin në këto situata. Ato mund të përfshijnë disa nga këto:
- duart tuaja do të dridhen
- ju do të derdhni ushqimin ose pijen tuaj
- ju do të mbytni ushqimin tuaj dhe do të tërheqni vëmendjen tuaj
- ju do të vjellni ose humbni kontrollin e zorrëve tuaj
- ju do të dukeni jo tërheqëse gjatë ngrënies
- ju do të shndërroheni nga ushqimi i djegur
Hulumtime mbi ankthin social dhe ushqimin e çrregulluar
Të gjitha këto frika janë frika për t'u vlerësuar negativisht nga të tjerët.
Në të vërtetë, një studim i vitit 2015 zbuloi se kjo frikë e vlerësimit negativ shpjegoi një pjesë të marrëdhënies midis ankthit social dhe aspekteve të ngrënies së çrregullt.
Përveç kësaj, një studim i vitit 2012 zbuloi se ankthi i paraqitjes sociale dhe frika nga vlerësimi negativ shkaktuan dobësi për simptomat e ankthit social dhe të ngrënies.
Si rezultat, modifikimi i atyre besimeve negative ose të frikës negative të vlerësimit shoqëror është ajo që nevojitet për të trajtuar këtë lloj ngrënieje të çrregullt, në vend që të fokusohet në çështje specifike me ngrënien.
trajtim
Kur frika për të ngrënë ose pirë para të tjerëve është një simptomë e çrregullimit të ankthit social (rreth 25% e njerëzve të diagnostikuar me DU kanë këtë frikë), trajtim në formën e terapisë njohëse-sjellëse (CBT) ose terapi grupore me sjellje njohëse (CBGT) zakonisht rekomandohet.
CBT përfshin identifikimin e mendimeve automatike negative dhe zëvendësimin e këtyre mendimeve me modelet më racionale të të menduarit.
Përveç kësaj, një formë e trajnimit të ekspozimit zakonisht plotëson praktikën e ristrukturimit njohës. Kjo mund të përfshijë skenarët aktual të hahet dhe pijshëm në të cilën pjesëmarrësit e tjerë të grupit veprojnë si shokë ngrënieje.
Nëse ankthi juaj për të ngrënë para të tjerëve është për shkak të një çrregullimi të hahet , ose një kombinim i një çrregullimi të hahet dhe SAD, atëherë trajtimi duhet të jetë i përshtatur për situatën tuaj unike. Përveç kësaj, në qoftë se përjetoni DZh të përgjithësuar , ose simptomat tuaja nuk i përgjigjen terapisë, medikamente të tilla si frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) mund të këshillohen.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni duke përjetuar vështirësi në ngrënie para të tjerëve, merrni parasysh burimin e ankthit tuaj. A jeni i shqetësuar për mënyrën se si të tjerët do t'ju perceptojnë ju ose më shumë të shqetësuar për të ngrënë ushqimin aktual? Pyesni veten këto pyetje për të kuptuar më mirë modelet tuaja ushqimore të çrregullta dhe cilat janë hapat e ardhshëm.
Nëse vështirësia e të ngrënit para të tjerëve është duke shkaktuar dëmtim të ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme dhe ju nuk jeni diagnostikuar me një çrregullim të shëndetit mendor, merrni parasysh takimin me mjekun tuaj të familjes për vlerësim të mëtejshëm dhe trajtim të mundshëm.
> Burimet:
Antony MM, Swinson RP. Libri i punës për ankthin dhe ankthin social. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapia e grupit të sjelljes njohëse për fobinë sociale: mekanizmat bazë dhe strategjitë klinike. Nju Jork: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Ankthi social dhe komorbiditeti i ngrënies së ushqimit: roli i frikës negative të vlerësimit shoqëror. Sjelljet e të ngrënit , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Javët JW, Heimberg RG. Ankthi shoqëror dhe shoqatat me hahet psikopatologjinë: Efekte ndërmjetësuese të frikës nga vlerësimi. Imazh trupi. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Çrregullimet e ankthit. Londër: Cambridge University Press; 1998.