Disa njerëz thonë se ndjehen të trullosur ose të ndezur kur kanë lënë duhanin. Ka disa gjëra që mund të kontribuojnë në këto simptoma. Ju duhet të diskutoni ndonjë marramendje të vazhdueshme me mjekun tuaj, pasi ai mund të jetë një shenjë e një kushti themelor në vend që të lidhet me ndërprerjen e pirjes së duhanit. Shqyrtoni disa nga shkaqet e mundshme të ndjeshmërisë dhe çfarë mund të bëni.
Quit Aids Kjo mund të shkaktojë Marramendje
Disa ndihmesa mund të shkaktojnë marramendje për përdoruesit:
Fusha e nikotinës është një formë e terapisë zëvendësuese të nikotinës (NRT) që duket si një fashë e zezë ose e qartë. Patch është i vetmi NRT që liston marramendje si një efekt anësor i zakonshëm. Megjithatë, të gjitha NRTs përmbajnë nikotinë, dhe një mbidozë nikotine mund të shkaktojë marramendje. Nëse jeni duke përdorur terapinë zëvendësuese të nikotinës për t'ju ndihmuar të ndaloni pirjen e duhanit, është e rëndësishme që të ndiqni me kujdes udhëzimet e prodhuesit për përdorim. Përputhni nivelin e dozimit fillimisht me atë se sa keni pirë duhan. Ju nuk doni të merrni më shumë nikotina se sa keni qenë përdorur për të marrë si një duhanpirës. Gjithashtu, sigurohuni që të largoni nga NRTs në kohën e sugjeruar pasi ekziston rreziku i varësisë për shkak të nikotinës .
Zyban është një ndihmë jo-nikotike. Zyban u tregua fillimisht dhe u përshkrua nën emrin Wellbutrin si një antidepresant dhe pastaj u zbulua se duhanpirësit duke e përdorur atë humbën interesin për pirjen e duhanit.
Zyban ka një efekt anësor të marramendjes për disa njerëz.
Chantix është një ndihmë jo-nikotinë e lënë në përdorim veçanërisht për ndërprerjen e pirjes së duhanit. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë ndjenja të trullosura për ata që e përdorin atë.
Nëse përjetoni marramendje të zgjatur ose të rëndë duke përdorur ndonjë nga ndihmat e mësipërme të braktisjes, konsultohuni me mjekun tuaj.
Efektet e nikotinës si nxitës
Nikotina është një nxitës, që do të thotë se shpejton disa nga funksionet e trupit.
Kur pini duhan, nikotina absorbohet në qarkullimin e gjakut përmes rreshtës së mushkërive dhe arrin në tru brenda 7 deri në 10 sekonda. Pasi ka, ajo shkakton një reaksion kimik që liron adrenalin, hormonin e "luftës ose fluturimit". Adrenalina përshpejton zemrën, ngushton enët e gjakut dhe ngre presionin e gjakut. Përveç kësaj, monoksidi i karbonit nga tymi i cigareve redukton sasinë e oksigjenit në gjak. Të dy faktorët punojnë për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut (dhe oksigjenin) në tru.
Kur ndaloni pirjen e duhanit, nikotina nuk nxit më adrenalin për të ngushtuar rrjedhjen e gjakut. Në mungesë të monoksidit të karbonit të thithur, ka më shumë oksigjen në gjak. Disa mendojnë se mund të shkaktojnë marramendje për sapo të lënë ish-duhanxhin. Megjithatë, nuk ka pasur studime përfundimtare që tregojnë se kjo është rasti.
Si Nikotina Ndikon Sheqerin e Gjakut
Përveç efekteve nxitëse, nikotina gjithashtu ngadalëson lirimin e insulinës nga pankreasi. Insulina është një hormon që heq sheqerin e tepërt nga gjaku. Ajo është e dobishme për të ndihmuar trupin të mbajë në gjak e sheqerit në ekuilibër. Ky mosbalancim i lë duhanpirësit paksa hiperglikemik, me më shumë sheqer në gjakun e tyre se sa duhet.
Uria është simptomë e tërheqjes së nikotinës dhe e hipoglikemisë (sheqeri i ulët i gjakut).
Hipoglikemia e moderuar mund të prodhojë ndjenja të marramendjes. Hulumtimet nuk kanë treguar një korrelacion të drejtpërdrejtë ndërmjet nikotinës dhe nivelit të ulët të sheqerit në gjak, kur ndalohet duhani.
Për të minimizuar rrezikun e sheqerit të ulët të gjakut, hani ushqim të rregullt dhe mos lejoni që të merrni shumë të uritur. Nëse e kuptoni se po ndiheni të zymtë ose të ndritshëm nga uria, hani një copë frutash ose pini një gotë të vogël lëng frutash për të ngritur shpejt sheqerin në gjak.
Përpiquni të shmangni hahet sheqerin e përpunuar sa më shumë që të jetë e mundur, sepse trajtimet me sheqer mund të nxisin nxitjen e duhanit dhe mund të kontribuojnë në shtimin e peshës së padëshiruar .
Ankthi është një Efekt i Përbashkët i Ndalimit të Duhanit
Ndërprerja e duhanit është e vështirë për shumicën e ish-duhanpirësve të rinj.
Është një ndryshim i madh në zakonet tuaja. Ju mund të jeni në një humbje se si të merreni me emocionet, të mira apo të këqija, pa shtrëngimin e tymit tuaj. Kjo mund të shkaktojë një nivel ankthi ankthi dhe kjo mund të shkaktojë përgjigje fizike si marramendje.
Nëse përjetoni ankthin e ndërprerjes kur ndaloni pirjen e duhanit, provoni të përdorni frymëmarrje të thellë ose meditim për të qetësuar mendjen dhe trupin. Këto ndjenja të shqetësuara do të zhduken ndërsa bëheni më të rehatshëm si jo-duhanpirës.
Mos u bë i thatë
Vlen gjithashtu të theksohet se shumë njerëz kanë tendencë të mos pijnë ujë të mjaftueshëm dhe vuajnë nga dehidrimi herë pas here. Dehidrimi mund të shkaktojë marramendje serioze, prandaj sigurohuni që të jeni duke marrë lëngje të mjaftueshme në baza ditore. Pirja e një gote të gjatë uji është gjithashtu një dëshirë e madhe dhe një hydration mirë ju ndihmon të ndiheni mirë në përgjithësi.
Masat paraprake të sigurisë kur je i ndezur
Kur ndjeheni i ndezur, përdorni kujdes kur të ngriheni nga pozicioni i gënjyer ose ulur. Në vend që të kërceheni, uleni dhe ngrihuni ngadalë për të lejuar që trupi juaj të përshtatet me ndryshimin e presionit të gjakut që ndodh natyrshëm kur ndryshoni pozicionet.
Një Fjalë Nga
Tërheqja e nikotinës , ndërkohë që është intensive, është një fazë e përkohshme e ndërprerjes së pirjes së duhanit. Është e rëndësishme të mbani mend këtë dhe të kuptoni se mund të përfshijë një numër simptomash fizike , për të mos përmendur disa që ndikojnë në gjendjen tuaj mendore . Jini të durueshëm dhe mbani mend se ditët më të mira janë përpara kur të pastroni toksinat dhe trupin tuaj shkon prapa për të funksionuar ashtu siç është menduar.
> Burimet:
> Udhëzues për ilaçe për Chantix. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Cigaret dhe produktet e tjera të duhanit. Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Dëmton duhanin dhe përfitimet shëndetësore të ndalja. Instituti Kombëtar i Kancerit. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Uji në Diet. Institutet Kombëtare të Shëndetit. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.