Si të Luftoni Ndërhyrjen Kur Ju keni ADHD

Të jetosh me ADHD mund të jetë rraskapitës. Kjo kërkon shumë përpjekje mendore për të bërë gjëra që njerëzit e tjerë gjejnë mjaft të thjeshtë, të tilla si hapja e postës, mbajtja e çelësave, përqëndrimi në një bisedë dhe shumë më tepër. Si rezultat, kur jeni duke punuar shumë për t'u shfaqur 'normal', është shumë disheartening kur kritikohet.

Që nga fëmijëria ju ndoshta keni marrë reagime të tilla si '' Bob është një fëmijë i zgjuar; në qoftë se vetëm ai do të përpiqet më shumë. "Gjë e bezdisshme ishte, ju u përpjekur shumë e vështirë!

Megjithatë, kjo përpjekje nuk u pranua, sepse sjellja juaj nuk përputhet me atë që përgjithësisht njihet si përpjekja e vështirë. Sidoqoftë, mund të keni qenë personi më aktiv, llafazan ose vegim në klasë.

Ndërsa të ishe i moshuar, mund të kishit punuar në një detyrë, por pastaj morët një notë të dështuar për shkak se harruat ta dorëzonit. Ose ndoshta nuk ju lejohej të dilte me miqtë tuaj, sepse gjumi juaj nuk ishte i pastër.

Është demotivuese të jetosh ashtu dhe mund të keni gjetur veten duke menduar, "Pse shqetësohemi duke provuar?" dhe hoqi dorë. Për një të huaj, mos u përpjekur mund të duket si ju nuk bëni kujdes, po zvarriten apo edhe dembelë kur në të vërtetë kjo është një strategji e mençur për të mbrojtur veten nga lëndimet dhe zhgënjimi i jetës.

Njerëzit që ju duan mund të merrni mërzitur ose të frustruar me ju, por kjo duket më mirë se duke përjetuar një tjetër dështim dhe zhgënjim.

Ju mund të gjeni se pasiviteti juaj shkakton probleme të mëdha, si dëbimi apo marrja në vështirësi me departamentin e taksave.

Ose ju mund të bëni minimumin e nevojshëm për të kapur ose për të shmangur një problem të madh. Kjo nuk mund t'ju sjellë komentet më të mira në punë; megjithatë, merrni ngushëllim duke e ditur se ishte sepse e keni lënë atë deri në minutën e fundit ose nuk keni dhënë më të mirën tuaj.

Mund të ndjehesh sikur je mbërthyer; megjithatë, ndryshimi është gjithmonë i mundur.

Këtu janë 5 sugjerime për t'ju nxjerrë nga mosveprimi.

  1. Filloni të trajtoni ADHD tuaj
    Kjo është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për veten tuaj. Çdo gjë është më e lehtë kur ADHD-ja juaj menaxhohet.
  2. Puna me një terapist
    Gjeni një terapist i cili ka dijeni për ADHD dhe mund t'ju ndihmojë të përpunoni dhimbjet dhe dështimet e kaluara. Mund të jetë e vështirë për të bërë ndryshime në sjelljen tuaj të tanishme nëse vazhdoni të dëmit nga e kaluara.
  3. Praktika TLC ekstreme
    Nëse jeni bërë i ndjeshëm ndaj dështimit, mund të duhen shumë guxim për të provuar strategji të reja. Ajo kërkon që ju të merrni një hap të besimit dhe të shpresoni se gjërat mund të jenë të ndryshme. Dhimbja e mundshme për të qenë e zhgënjyer përsëri mund të ndihet sikur do të ishte shumë për ju për tu trajtuar, dhe ju nuk do të provoni ndonjë gjë të re. Ndërsa po largoheni nga cikli juaj i mosveprimit, jini ekstra për veten tuaj dhe praktikoni kujdes ekstrem të butë dhe të butë. Çdo herë që bëni diçka që ndihet e frikshme, përgëzoni veten për përpjekjet tuaja sesa për rezultatin.
  4. Vini re sukseset tuaja
    Mendja juaj ndoshta është e programuar të vërejë se çfarë shkon gabim, në vend se ajo që shkon mirë. Jeta e askujt nuk shkon pa probleme. Për shembull, njerëzit u lagën në shi sepse harruan ombrellën e tyre; megjithatë, kur je i ndjeshëm ndaj dështimit dhe diçka shkon keq, ndihet si dëshmi më shumë se asgjë nuk shkon kurrë. Ndërsa po kaloni ditën tuaj, zhvendosni fokusin tuaj dhe filloni të vini re gjithçka që ka të drejtë.
  1. Punoni me anët tuaja të forta
    Është e lehtë të harrosh se edhe ju keni forca, por ju bëni! Nëse mund të shpenzoni sa më shumë kohë duke përdorur ato, në vend që të përpiqeni të kompensoni dobësitë tuaja, jeta juaj do të transformohet.