Mësoni të lundroni Festimet e festës pa tym
Një lexues pyet:
E lash duhanin një muaj më parë. Unë do të shkoj në një çift të partive të pushimeve këtë muaj ku do të ketë alkool dhe unë jam i frikësuar për vdekje që unë do të pi duhan kur të pi . Pirja e duhanit dhe pija shkojnë dorë për dore për mua. Çfarë mund të bëj për të siguruar që nuk kam një rikthim të pirjes së duhanit në partitë që unë ndjek këtë vit?
Alkooli dhe pushimi i duhanit nuk janë një përzierje e mirë
Ju jeni të mençur të jeni të shqetësuar.
Alkooli ul ndalimet, dhe kjo nuk është një gjë e mirë për një person që po punon për të lënë duhanin. Ndërsa nën ndikimin e alkoolit, është e lehtë të mendosh se pirja e duhanit vetëm një ose vetëm për sonte është në rregull dhe se nesër mund të rifillojmë programet tona të braktisjes pa ndonjë problem.
I tillë ka qenë shkatërrimi i një shumë të mirë të lënë.
Nuk ka gjë të tillë si " vetëm një " cigare kur bëhet fjalë për varësinë e nikotinës .
Krijo një strategji për partitë pa pushime pa tym
Jeni gjithashtu të mençur të mendoni paraprakisht për këtë skenar. Shikoni përpara atë që mund të ballafaqoheni kur vizitoni ngjarjet e pushimeve këtë vit dhe formuloni një strategji për t'i menaxhuar ata pa tym. Përgatitja forcon vendosjen dhe do t'ju lejojë të përmbushni sfidat që vijnë me besim. Përdorni këshilla më poshtë për t'ju ndihmuar të arrini një plan.
Mos pini
Zgjedhja e parë e dukshme është e thjeshtë: Shmangni tërësisht alkoolin. Pini lëng boronicë me ujë seltzer ose një pije jo-alkoolike të zgjedhur.
Askush përveç jush dhe baristi nuk duhet ta dinë ndryshimin.
Di kufijtë tuaj
Nëse pini alkool, jini të kujdesshëm. Kufizoni sasinë që konsumoni. Për shembull, mund të zëvendësoni çdo pije tjetër me një gotë me ujë të gazuar me limon. Do të hollojë alkoolin që ju keni pasur, do t'ju mbajë hydrated dhe do t'ju japë diçka për të pirë, ndërsa shoqëroheni.
Ju do të keni një kohë shumë më të lehtë të mbani kontrollin nëse qëndroni të matur.
Planifikoni një Rrugë të Arratisjes
Nëse njerëzit po pijnë duhan afër dhe fillon t'ju shqetësojë, jini aktivë. Ndoshta ju mund të shpjegoni se sapo keni lënë duhanin dhe kërkoni nga ata të përmbahen. Nëse kjo nuk është e rehatshme për ju, falni veten për disa minuta dhe shkoni në banjë ose hapni jashtë për disa ajër të pastër.
Kur dëshirat për të pirë duhan, çelësi është që të ndryshoni shpejt vëmendjen tuaj . Ndërprisni mendimet tuaja dhe ju do të kapni veten nga të menduarit e drogës .
Mos shkoni
Nëse jeni të shqetësuar për mbajtjen e programit tuaj të braktisjes në festën e festës këtë vit, mendoni thjesht të mos shkoni.
Jo, kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni jetesën tuaj. Nëse vetëm do të thotë se përparësia juaj e lartë këtë sezon pushimi duhet të jetë ndërprerja e pirjes së duhanit.
Mendoni për këtë në këtë mënyrë ... herët, ndalja e duhanit kërkon shumë përpjekje dhe fokus për shumicën e njerëzve. Në mënyrë që të ketë sukses, programi juaj i lënies duhet të jetë në vendin e parë të listës suaj të prioriteteve për sa kohë që duhet .
Nëse keni frikë se tundimi për të pirë do të jetë më shumë se ju mund të mbani, mos e shtyni atë. Do të ketë më shumë parti vitin e ardhshëm. Jepini vetes kohën që duhet të shëroheni nga kjo varësi. Bëni punën tani për të ndryshuar marrëdhënien tuaj me pirjen e duhanit dhe do të vijë dita kur pirja e alkoolit nuk shkakton më dëshirën për të pirë duhan.
Një Fjalë nga
Alkooli dhe ndërprerja e hershme e pirjes së duhanit nuk janë një përzierje e mirë. Është e rëndësishme të ruash kontrollin e shqisave tona kur mësojmë se si të jetojmë një jetë pa tym, dhe alkooli e vë gjithë këtë punë të vështirë në rrezik.
Ndalimi i pirjes së duhanit nuk është një sakrificë, është një dhuratë. Ju jeni duke ecur drejt një jete më të mirë, një që është i lirë nga varësia dhe të gjitha grindjet që shkon me të. Ju po ndërtoni një shëndet më të lumtur dhe më të lumtur, dhe përfitimet që ju presin shkojnë mirë përtej asaj që mund të imagjinoni.
Jepni veten me mjedisin më të mirë të mundshëm për suksesin që mundeni kur kaloni nëpër sezonin e parë dhe vitin tuaj të parë pa tym.
Bëni këtë tani, dhe në kohën kur pushimet rrotullohen rreth vitit të ardhshëm, pirja e duhanit do të jetë vetëm diçka që keni përdorur, jo diçka që ju mungon ose dëshironi që të mund të bëni.