Burime Online dhe Offline për Përballimin me Phobias
Nëse vuani nga një fobi, gjetja e mbështetjes së besueshme do të rrisë shanset tuaj për të menaxhuar dhe trajtuar me sukses gjendjen tuaj. Ju mund të jeni të pasigurt se cilat burime janë të disponueshme. Këtu janë disa sugjerime për t'ju ndihmuar të filloni.
Miqtë, Familja dhe Fobia Mbështetje
Miqtë dhe familja janë linja e parë e mbështetjes për ata që luftojnë me çdo çrregullim, dhe phobias nuk janë përjashtim.
Të dashurit tuaj mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni frikën tuaj duke kryer detyra duke filluar nga të folurit në një vizualizim të udhëzuar për të parë një situatë potenciale të shkaktuar për ju.
Përveç nëse një person i dashur ndodh të jetë një profesionist i shëndetit mendor , megjithatë, ai ose ajo mund të jetë i pavlerë se si mund të ndihmohet më së miri. Shumë njerëz fillojnë të turpërohen nga ata me phobias ose shqetësime të tjera të shëndetit mendor - jo për shkak të mungesës së dhembshurisë, por sepse ata thjesht nuk e dinë se çfarë të bëjnë.
Marrja e mbështetjes që ju nevojitet fillon me t'u treguar të afërmve tuaj për fobinë tuaj, kështu që ju duhet të mësoni se si t'u tregoni miqve tuaj dhe familjes tuaj .
Pasi të keni ndarë fobinë tuaj, mund të filloni të kërkoni ndihmë. Jepini të dashurit tuaj ide konkrete dhe sugjerime se çfarë mund të bëjnë për ju. "A mund të vini me mua tek mjeku?" ose "A keni parasysh nëse ju thërras pas datës sime sonte?" janë shembuj të kërkesave të qarta dhe të sakta.
Grupet Mbështetëse për Phobias
Megjithëse miqtë dhe familja juaj janë linja juaj e parë e mbështetjes, ato nuk mund të priten të përmbushin të gjitha nevojat tuaja.
Një grup mbështetës mund të veprojë si një vijë tjetër e mbështetjes. Grupet mbështetëse janë grupe njerëzish që ndajnë çrregullime të ngjashme. Ata takohen rregullisht për të diskutuar shqetësimet e tyre, për të ndarë idetë dhe për të përballuar strategjitë dhe për t'u shoqëruar me njëri-tjetrin.
Disa grupe mbështetëse janë më të formalizuara, me një moderator i cili udhëzon diskutimet e secilës sesion, shpesh rreth një teme.
Të tjerët janë më të relaksuar dhe të lirë, duke lejuar që diskutimet të rrjedhin natyrshëm.
Grupet tradicionale të mbështetjes takohen personalisht. Ndërsa Interneti është bërë pjesë e gjithanshme e jetës së njerëzve, shumë grupe mbështetëse me bazë në internet kanë dalë. Disa studiues vënë në pikëpyetje vlerën terapeutike të këtyre grupeve, ku njerëzit mund ose nuk mund të jenë ata që ata thonë se janë. Megjithatë, të tjerë mendojnë se grupe të tilla janë një hap i mrekullueshëm i parë për ata që vuajnë nga çrregullime të rënda të ankthit social ose agorafobisë , gjë që mund t'i mbajë ata nga ndjekja e takimeve të grupeve mbështetëse në person.
Grupet mbështetëse në internet dhe në internet mund të gjeni përmes një kërkimi të thjeshtë në Internet. Shumica e grupeve listojnë kërkesat e tyre të anëtarësimit, takimet dhe informacione të tjera të rëndësishme në internet.
Organizatat dhe Burimet e Internetit
Ka shumë organizata që sigurojnë burime për njerëzit që vuajnë nga fobitë dhe çrregullime të tjera të ankthit. Megjithëse shumica e organizatave janë me reputacion, është gjithmonë e mençur të jesh i kujdesshëm. Disa organizata të shkëlqyera përfshijnë:
Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore
Kjo organizatë kombëtare është një vend i mrekullueshëm për të filluar. Ju mund të merrni pjesë në një komunitet online, të gjeni burime lokale dhe të lexoni një pasuri të informatave të dobishme.
Anëtarësia kërkon një pagesë të vogël, por shumë nga informatat janë në dispozicion edhe për jo-anëtarët.
Shëndeti Mendor Amerikë
Një nga organizatat jofitimprurëse të shëndetit mendor në Shtetet e Bashkuara, qëllimet e deklaruara të Shëndetit Mendor të Amerikës përfshijnë përmirësimin e shëndetit mendor të të gjithë njerëzve. Organizata ofron fletë informacioni dhe informacione të dobishme, si dhe një grup lokal mbështetës.
Mendje të shëndetshme
Krahu i edukimit të konsumatorit i Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë, Healthy Minds është i përkushtuar për të siguruar qasje në informacionet e fundit dhe mundësitë e trajtimit për njerëzit me çrregullime mendore. Redaktorët e rregullt dhe mysafirët mbajnë informacione të freskëta, ndërsa një sërë fletësh të të dhënave ndihmojnë për të shpjeguar një sërë çrregullimesh.
Libra dhe revista
Phobias janë një çrregullim relativisht i zakonshëm dhe shumë sufferers kanë botuar libra rreth përvojave të tyre. Leximi për përvojat e dikujt tjetër mund të ndihmojë në luftimin e izolimit që shumë njerëz me përvojë të phobias.
Vizitoni librarinë tuaj lokale ose librarinë tuaj të preferuar në internet për të gjetur tituj që të jetojnë me phobias. Vetëm mos harroni se përvojat e të gjithëve janë të ndryshme, dhe ajo që ka punuar për dikë tjetër mund ose nuk mund të funksionojë për ju.
Zgjerimi i rrjetit tuaj
Nëse jeni duke luftuar me phobias, tendenca juaj natyrore mund të jetë për të shmangur shumë nga kontaktet tuaja të mëparshme sociale. Tentimi për t'u mbështetur tek vetëm një ose dy njerëz është një reagim i zakonshëm dhe i kuptueshëm, por në afat të gjatë, nuk është i shëndetshëm për marrëdhëniet tuaja.
Në vend të kësaj, punoni në zgjerimin e rrjetit tuaj të mbështetjes. Shumica e njerëzve janë të lumtur për të ndihmuar, me kusht që ata të dinë se çfarë të bëjnë. Kërkoni ndihmë specifike në vend që të bëni kërkesa më të përgjithshme. Gjithashtu, koordinoni përpjekjet në mes të gjithë rrjetit tuaj për të siguruar që të plotësohen të gjitha nevojat tuaja.
Së fundi, mëso të pranosh përgjigjen "jo" në mënyrë të këndshme. Disa njerëz janë të paaftë ose nuk duan të kryejnë detyra të caktuara, por kjo nuk duhet të shkaktojë fërkime në miqësitë tuaja. Përqëndrohuni në mënyra të tjera që këta njerëz luajnë një rol të rëndësishëm në jetën tuaj.
Përballja me një fobi është një betejë e vazhdueshme dhe kërkon mbështetje nga një sërë burimesh. Megjithëse gjetja e mbështetjes mund të duket e frikshme në fillim, shpërblimet janë me vlerë edhe sfidat.