A duhet Ex-Pirja e duhanit të presin dëshirat e cigareve për pjesën tjetër të jetës së tyre?
Një lexues pyet:
E lash duhanin shtatë muaj më parë. Ndihem më mirë dhe nuk luftoj me dëshirat për të pirë duhan gjatë gjithë kohës, por unë ende kam ditë kur më mungon cigare. Unë ndonjëherë uroj që të mund të kisha vetëm një kohë pas here. Nganjëherë, kërkesa për të pirë duhan është aq intensive. Pyes veten nëse do të jem kurrë i lirë nga ky zakon? A do të humbasë përgjithmonë duhanin?
***
Mendoni për një moment të jetës suaj si një copë pëlhure të endur fort.
Çdo fije përfaqëson ngjarjet dhe përvojat tuaja të jetës, dhe drejtimi së bashku me shumë fije «jete» janë temat e një matësi më të hollë. Ata janë aq të mirë në fakt, ata janë të pamundur të shohin me sy të lirë. Këto temat janë shoqatat që keni midis pirjes së duhanit dhe të gjitha temave të jetës suaj. Me kalimin e kohës, ata janë bërë kaq të ndërthurura në strukturën e jetës suaj, ju mendoni se nuk mund të bëni asgjë pa menduar se si pirja e duhanit do të përshtatet në të.
Pasi të keni lënë duhanin, puna bëhet një nga zbulimet e atyre temave të pirjes së duhanit, ose shoqatave, një nga një.
Si ndodh kjo? Dhe sa kohë duhet?
Rimëkëmbja nga varësia nga nikotina është një proces i lirimit gradual me kalimin e kohës.
Çdo ditë pa duhan që ju i kompletoni ju mëson se si ta jetoni jetën tuaj pa cigare . Pak nga pak, ju jeni duke riprogramuar përgjigjet tuaja ndaj ngjarjeve të përditshme që nxisin nxitjen për të pirë duhan duke zgjedhur diçka tjetër përveç pirjes së duhanit kur sipërfaqja kërkon.
Më shumë praktikë që ju merrni, dëshirat më pak do të ju pllakos. Përfundimisht, mendja juaj do të miratojë mënyrën e re të menaxhimit dhe nxitjet e pirjes së duhanit do të largohen plotësisht.
Gjatë rrjedhës së vitit të parë pa duhan , do të hasni dhe do të keni një shans për të pastruar shumicën e ngjarjeve dhe situatave në jetën tuaj të përditshme që shoqëroheni me pirjen e duhanit.
Pirja e duhanit sezonale
Disa nga nxitësit e pirjes së duhanit janë në natyrë sezonale dhe mund të krijojnë pirjen e duhanit të fortë që nxisin muaj në programin tuaj të lënë. Për shembull, mund të keni ndaluar pirjen e duhanit gjatë dimrit dhe ju jeni një kopshtar i zjarrtë. Ju mund të gjeni veten duke kërkuar një tym pushim herën e parë që ju jeni jashtë gërmimi në papastërtinë pranverën e ardhshme.
Mendimet e pirjes së duhanit në lidhje me aktivitetet sezonale mund t'ju godasin me intensitet që nuk keni ndjerë gjatë muajve. Mos u shqetësoni. Ju nuk jeni larguar. Mendja juaj po përpunon vetëm shoqatat e vjetra. Pasi të keni bërë rrugën tuaj nëpërmjet shkaktarit të tymit, ajo do të le të shkojë për të mirë dhe ju mund të lëvizni.
Praktika e bën të përsosur
Praktika është një pjesë e domosdoshme e shërimit nga varësia nga nikotina . Nuk është duke u rrethuar, prandaj përpiquni të relaksoheni dhe le të ju ndihmojnë kohë. Ju keni ndërtuar zakonin tuaj të pirjes së duhanit gjatë viteve të praktikës, dhe tani ju duhet ta ndërtoni atë pa tym në të njëjtën mënyrë. Më shumë praktikë që vendosni midis vetes dhe asaj cigare të fundit që keni tymosur, aq më e fortë do të bëheni.
Liria e vërtetë është një gjendje e mendjes
Ka një tjetër hap në gjetjen e lirisë së përhershme nga varësia nga nikotina që është po aq e rëndësishme sa praktika dhe koha. Ajo përfshin qëndrimin tuaj.
Ju mund të dini një ish-duhanpirës i cili thotë se gjithmonë do të humbasë duhanin, edhe pse nuk kanë pasur një frymë në 20 vjet.
Kjo është një gjë e frikshme për të dëgjuar, por ka një arsye pse ata janë në atë pozicion, dhe kjo është diçka që mund të përmirësosh veten. Njerëzit të cilët kujtojnë se sa e duhanpirës ishte e madhe dhe sa shumë donin pirja e duhanit kurrë nuk ndryshuan çfarë cigare kishin për ta.
Si duhanpirësit, shumica prej nesh mendojnë se e duam pirjen e duhanit , por e vërteta është se ne e duam lehtësimin që ndiejmë kur një nivel nikotina zvogëlohet në trupin tonë. Tërheqja e nikotinës fillon sa më shpejt që të heqim dorë nga një cigare dhe se nevoja fizike për të lehtësuar siklet bëhet e lidhur me aktivitetet me të cilat jemi përfshirë në atë kohë. Kjo ndodh shumë herë çdo ditë dhe me kalimin e kohës, mendjet tona vijnë për të besuar se pirja e duhanit është një komponent i domosdoshëm në udhëheqjen e një jete të përmbushur.
Ne mendojmë se jeta do të jetë e shurdhër pa cigare, kur në realitet, ne jemi duke e shoqëruar varësinë fizike me kënaqësi.
Kur e lëmë, mendësia e sëmurë dhe e pasaktë duhet të riprogramohet nëse duam t'i thyejmë këto lidhje për mirë. Ne mund të heqim dorë nga pirja e duhanit përgjithmonë, por nëse nuk bëjmë punën për të ndryshuar mënyrën se si ndihemi për cigare, mund të humbasim përgjithmonë.
Miratimi i një mentaliteti të ri
Siç shkon thënia ... dija është fuqi, dhe është e vërteta kur është fjala për rikuperimin nga varësia nga nikotina.
Ne të gjithë e dimë se pirja e duhanit është e keqe për ne, por duhanpirësit më aktivë bëjnë gjithçka që munden për të shmangur leximin për këtë nëse është e mundur. Filloni të kërkoni informacione dhe hulumtime se si na dëmton puçrra dhe bëjmë shpesh. Do të hapë sytë, por më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të filloni të ndryshoni marrëdhënien që keni me cigare. Pasi ta keni bërë këtë, zinxhirët mendorë të kësaj varësie do të fillojnë të prishen për mirë.
Tjetra, gjeni një grup mbështetës për ndërprerjen e pirjes së pirjes së duhanit. Nuk ka rëndësi nëse jeni një person i mbështetjes në grupe apo jo, sepse nuk është e nevojshme të merrni pjesë për të përfituar nga ajo. Shkoni dhe lexoni se si janë duke u përballur me të tjerë të rinj duhanpirësit dhe do të largoheni me vendosmërinë tuaj të forcuar. Jepni një provoni dhe ju do të shihni.
Një Fjalë nga
Lexoni rreth varësisë nga nikotina dhe bëni punën për të ndryshuar mënyrën se si i perceptojnë cigaret. Ata janë instrumente të vdekjes. Ata nuk meritojnë asgjë më shumë sesa përbuzja juaj.
Kërkoni mbështetje dhe mbi të gjitha, jini të durueshëm me veten. Lejoni sa më shumë kohë që ju nevojitet për të shëruar nga varësia nga nikotina. Nuk ka formulë të caktuar për shërim. Ne jemi të gjithë unik në mënyrën se si ne kalojmë përmes procesit.
Mos e shiqoni duhanin si një sakrificë. Ju nuk jeni duke hequr dorë asgjë me vlerë. Programi juaj i lënë është një dhuratë. Ndrysho qëndrimin tënd dhe do të gjesh lirim të qëndrueshëm nga kjo varësi vrasëse.
Nëse doni të ndryshoni jetën tuaj, ndryshoni mendjen tuaj.