Mund të jetë e vështirë të dini se si të ndihmoni dikë me çrregullim ankthi social (SAD). Nga njëra anë, ju doni të jeni të ndjeshëm ndaj sfidave që sjell ky çrregullim; nga ana tjetër, ju doni të ndihmoni të sjellni më të mirën tek miku juaj. Më poshtë janë pesë këshilla për ndihmë nëse gjeni veten në këtë situatë.
Ji miqësor
Vetëm për shkak se dikush me DUD duket i largët, kjo nuk do të thotë se ajo nuk dëshiron të ketë miq .
Shpesh njerëzit me çrregullim kanë nevojë për miqësi, por janë shumë të shqetësuar për t'i nisur dhe mbajtur ato.
Nëse jeni një person i natyrshëm miqësor dhe i larguar, ju mund të bëni një shoqërues të madh për dikë me çrregullim. Zgjero miqësinë tënde dhe njohim personin me çrregullim ankthi shoqëror. Ju mund të gjeni veten me një miqësi të përjetshëm dhe një perspektivë të re në shumë aspekte të jetës.
Mos kritikoni
Njerëzit me DUD shpesh janë shumë kritikë ndaj vetes dhe presin që të tjerët të jenë kritikë ndaj tyre. Në fakt, hulumtimet tregojnë se pasja e çrregullimit të ankthit social është fort e lidhur me besimin që të jetë shoqërisht jokompetent, edhe kur të tjerët nuk e perceptojnë këtë nivel të njëjtë të sjelljes problematike. Mos e shtoni problemin duke qenë tepër kritik vetë.
Mos i tregoni personit se ai është shumë i qetë ose se vetëm duhet të lirohet. Jeni të kuptuar të kufizimeve që ankthi social mund të vendosë në jetën e një personi dhe mos prisni më shumë se sa mund të japë një person.
Në të njëjtën kohë, shpresoni që miku juaj gradualisht do të shtyjë kufijtë ndërsa ju ofroni një mjedis mbështetës në të cilin kjo mund të ndodhë.
Lexoni rreth çrregullimit të ankthit social
Mënyra më e mirë për të ndihmuar në fund të fundit dikë me SAD-in është të kuptoni vetë çrregullimin vetë. Mësoni rreth shkaqeve, simptomave, trajtimeve dhe çfarë është sikur të jetoni me ankth social.
Lexoni libra , shikoni filma ose mësoni rreth njerëzve të famshëm me këtë çrregullim. Bërtitni veten me njohuri në mënyrë që të jeni më mirë të kuptuarit dhe t'i qaseni situatat nga një perspektivë joprofesionale.
Ndihmoni të tjerët të marrin ndihmë
Nëse dyshoni se dikush që njeh ka çrregullim ankthi shoqëror, por nuk është diagnostikuar ose nuk ka marrë trajtim, ndihmojeni atë person të marrë ndihmë .
Kjo mund të përfshijë marrjen e një mjeku, ndjekjen e një grupi mbështetës ose gjetjen e një programi vetë-ndihmë. Bëni sa më shumë që mundeni, për ta bërë atë sa më të lehtë që personi të marrë hapin e parë. Nëse dyert fillojnë të mbyllen, ai person mund të heqë dorë para se të gjejë ndihmë.
Pushim përmes Mohimit
Shpesh njerëzit me DU do të mohojnë simptomat e tyre. Kjo është për shkak se ankthi është poshtërues dhe turpërues për ta, dhe gjëja e fundit që ata duan është që ajo të vihet re.
Sidoqoftë, gjatë kohëve të krizës personale ose kur merret me trazira emocionale, personi me çrregullim ankthi social mund të jetë më i gatshëm të flasë thjesht sepse ankthi i tyre bëhet shumë për të trajtuar. Këto janë gjithashtu mundësi të mira për të sugjeruar që të kërkoni mbështetje për ankthin e tyre shoqëror. Kur një person ka goditur fundin, ngritja duket sikur është hapi i vetëm i arsyeshëm tjetër.
Një Fjalë Nga
Hulumtimet tregojnë se marrëdhëniet e dashur me miqtë luajnë një rol në mbrojtjen e adoleshentëve nga rritja e ankthit social. Nëse e dini një të ri, në veçanti, ju keni një mundësi për të ndërhyrë në një kohë që mund të jetë kritike për parandalimin e ankthit social të atij personi nga zhvillimi në një çrregullim.
Çështjet e shëndetit mendor shpesh janë të vështira për të tjerët që të kuptojnë se kush nuk e ka përjetuar atë vetë. Mbani në mend se shoku juaj nuk po zgjedh këtë sjellje; megjithatë, mund të bëhen zgjedhje për ta bërë situatën më të mirë. Ju lehtë mund të bëheni personi që udhëheq rrugën për këto zgjedhje nëse i afroheni situatës me inteligjencë dhe takt.
> Burimet:
> Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor. Çrregullimi i ankthit social: Më shumë se thjesht drojë .
> Universiteti i Floridës Klinika e Frikës dhe Ankthit. Ndihma për një anëtar të familjes.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Pikëpamjet e ndryshme të vetes dhe mikit të efekteve të çrregullimit të ankthit shoqëror në miqësitë. Gazeta e Psikologjisë Abnormale , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Rëndësia e kujdesit të perceptuar dhe lidhjes me miqtë dhe prindërit për ankthin social adoleshent. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108