Frika e udhëtimit njihet si hodophobia
Frika e udhëtimit njihet si hodophobia. Fobi manifestohet në mënyra të shumta, nga hezitimi për të udhëtuar në vende të reja, në një pothuajse paaftësi për të dalë nga shtëpia. Disa njerëz kanë frikë vetëm për metoda specifike të transportit, siç janë avionët ose trenat, ndërsa të tjerët frikësohen nga të gjitha llojet e udhëtimeve .
Simptomat e Hodophobia
Ashtu si të gjitha phobias, hodophobia shpesh shkakton simptoma fizike, të tilla si tronditje, djersitje, ose duke qarë.
Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje gastrointestinale dhe dhimbje koke.
Përveç kësaj, hodophobia shpesh e bën të vështirë për të kryer detyrat e nevojshme që përfshihen në një udhëtim. Ju mund ta gjeni të vështirë për të lundruar në terminalin e aeroportit ose të lundrimit, të merreni me kontrollin e bagazhit tuaj, të ndiqni procedurat e sigurisë dhe të prisni me durim në rast vonese. Ju mund të hutoheni kur kontrolloni në një dhomë hoteli, duke lexuar një hartë, ose duke vendosur se ku mund të hani.
Përballja me Hodophobia
Megjithëse është mirë të konsultoheni me një profesionist të shëndetit mendor për çdo fobi, shumë njerëz mendojnë se planifikimi dhe organizimi mund të ndihmojnë në luftimin e simptomave të buta të hipofobisë.
Plani Route juaj : Nëse jeni duke vozitur në destinacionin tuaj, uluni me një hartë dhe planifikoni sa larg do të udhëtoni çdo ditë. Bëni rezervimet e hoteleve dhe vini re vendet e restoranteve aty pranë. Nëse jeni duke udhëtuar nga transportuesi publik, si një anije ose një avion, konfirmoni rezervimet tuaja disa ditë para se të largoheni.
Lejo shumë kohë për të arritur herët dhe të bëjë një plan rezervë në rast vonese.
Mëso Çfarë duhet të presësh : Kërkoni në internet për informacion mbi hotelin tuaj. Shikoni planet e kuvertës për anijet tuaj të lundrimit ose tabelat e uljes për aeroplan tuaj ose tren. Mësoni se ku gjenden lehtësitë dhe lehtësitë e rëndësishme. Njohni veten me procedurat e sigurisë dhe sigurohuni që të mos paketoni asgjë që është e ndaluar.
Paramendoni : Në syrin tuaj mendoni se po ecni nëpër të gjitha hapat e mëdha në udhëtimin tuaj. Shikoni veten të kaloni nëpër aeroport, të uleni në portën tuaj dhe të hipni në aeroplan. Imagjinoni veten duke negociuar me lehtësi trafikun e qytetit dhe duke gjetur vendndodhjen e përsosur të parkimit. Vizualizimi i suksesit ndërton besimin dhe zvogëlon stresin.
Pushimi dhe hidratimi : Merrni shumë gjumë në ditët që çojnë në udhëtimin tuaj. Mbajini ujë gjatë udhëtimit tuaj së bashku me disa ushqime të kripura. Shterimi dhe dehidrimi e bëjnë më të vështirë përballjen e sfidave.
Shmangni alkoolin dhe drogën : Megjithëse është joshëse për të marrë një pilulë gjumi ose për të marrë disa gota verë dhe për të fjetur gjatë udhëtimit tuaj, vetë-ilaçi mund t'ju bëjë të ndiheni më keq. Mos merrni asgjë pa kontrolluar me mjekun tuaj dhe i kushtoni vëmendje të veçantë udhëzimeve të veçanta që jep mjeku.
Merrni një shok : Nëse është e mundur, shmangni udhëtimin vetëm. Një shok mund t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të trajtoni detaje të tilla si kontrollimi i çantave ose dhënia e një taksi. Një mik gjithashtu mund të bëjë ndërhyrje nëse keni nevojë për kohë të vetme për të qetësuar.
Phobias të ngjashme
Hoxhobia nganjëherë ngatërrohet me agorafobinë, por ka dallime të rëndësishme. Në agorafobia, frika specifike është që të bllokohen gjatë një sulmi paniku.
Në hodophobia, frika specifike është e udhëtimit vetë. Dallimi është delikat dhe mund të jetë e vështirë të njihet.
Hodophobia shpesh lidhet me një shumëllojshmëri të çrregullimeve të tjera. Frika e fluturimit , e anijeve turistike , e trenave dhe e drejtimit të automjetit nganjëherë janë në qendër të hodophobisë. Klaustrofobia , neveri ndaj rrezikut, frika e autoritetit dhe madje edhe ankthi i performancës ndonjëherë luajnë një rol në këtë frikë.
> Burimi:
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. (1994). Manual diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore (Ed. IV). Uashington, DC: Autori.