Ndërsa ne përpiqemi për të bërë të ndritshme sezonin duke zvogëluar pemët dhe duke ndezur qirinj, jashtë ajo është duke u errët dhe të errët. Në solstikun e dimrit (21-22 dhjetor), drita në Hemisferën Veriore është më e shkurtra dhe më e shkurtër e vitit. Muajt e ardhshëm do të mbeten të errëta edhe kur drita e diellit fillon të rritet. Fenomeni është veçanërisht i dukshëm për njerëzit që zgjohen para lindjes së diellit në dimër dhe lënë punën pas perëndimit të diellit.
Megjithëse privimi i lehtë dhe moti i dimrit mund të shkaktojnë shumë griping, ka disa njerëz, ankesat e të cilëve duhet të merren shumë seriozisht nga familjet, bashkëpunëtorët, ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe, në të vërtetë, vetë.
Miliona njerëz vuajnë nga një depresion biologjik gjatë kësaj periudhe. Megjithëse këta njerëz mund të ndihen mirë ose madje "më mirë se normale" gjatë pranverës dhe verës, vjeshta dhe dimri në fund të vjeshtës janë një përvojë krejt tjetër.
Përtej gjendjes depresive, çrregullimi emocional sezonal shpesh sjell një humbje interesi ose kënaqësie në aktivitetet e përditshme që normalisht janë të kënaqshme, duke lexuar një libër të mirë ose duke dëgjuar muzikë. Probleme të tjera të zakonshme janë një reduktim i ndjeshëm i produktivitetit të punës dhe tërheqjes nga miqtë dhe familja që është e vështirë për t'u shpjeguar ose justifikuar.
Simptomat e DUD
Disa nga simptomat e çrregullimeve emocionale sezonale janë fizike. Oreksi ndryshon shpesh në kontrast të dukshëm me pranverën dhe verën.
Njerëzit mund të përjetojnë dëshira të pakontrollueshme për ushqime të ëmbla dhe niseshte, të tilla si biskota, çokollata, makarona dhe bukë, gjë që i shkakton ata të vënë në një paund disa. Dieting duket jashtë diskutimit. Disa vërejnë ndryshime të dukshme në nevojën e tyre për gjumë ose aftësinë e tyre për të fjetur orë normale. Mund të bëhet e vështirë të zgjoheni në mëngjes në kohë për punë ose në shkollë, dhe lodhja në ditë vazhdon pa marrë parasysh sa gjumë marrin gjatë natës.
Në të vërtetë, njerëzit që flenë më shpesh raportojnë lodhjen më të madhe; Gjumi i gjate nuk eshte vetem restaurues.
Ndërsa ditët rriten më të shkurtra në vjeshtë, janë simptomat fizike të çrregullimeve emocionale afektive-oreksin, gjumin dhe lodhjen e ditës - që zakonisht janë të parat që vërehen. Simptomat e depresionit pastaj intensifikohen (janari dhe shkurti zakonisht janë më të këqija) dhe mund të çojnë në ndjenjat vërtet shkatërruese dhe të pajustifikuara të pavlefshmërisë ose fajit, humbjen e përqendrimit, paaftësinë për të marrë vendime dhe madje edhe mendimet e vdekjes.
Është interesante të vërehet se njerëzit me çrregullime emocionale sezonale mund të jenë më me fat se të tjerët, depresionet e të cilëve vijnë dhe shkojnë paparashikueshme. Në të vërtetë, shumë njerëz kanë një histori të gjatë dhe të guximshme të vuajtjeve deri në pranverë, duke e ditur se problemi nuk do të vazhdojë. Si rezultat, megjithatë, ata mund të rezistojnë duke kërkuar udhëzime klinike nga një profesionist, nën iluzionin se problemi është vetëm i përkohshëm. Të tjerë mund të kuptojnë se dimri është më i keq, por nuk di nëse dhe kur simptomat e tyre bëhen klinikisht të rëndësishme. Në të vërtetë, shumë më tepër njerëz vuajnë nga zhgënjimet e dimrit, një version më i butë i çrregullimeve emocionale sezonale, sesa nga çrregullimi i plotë me depresion të madh. Por, edhe me zhgënjimet, muajt e dimrit sfidojnë cilësinë e jetës dhe problemi mund të adresohet dhe lehtësohet në mënyrë konstruktive.
Nëse keni probleme të dimrit lehtë ose shumë, për njohurinë tuaj dhe planifikimin për të ardhmen, ne mendojmë që duhet të vlerësoni me kujdes vargun e simptomave dhe modelin e tyre sezonal. Një agjenci profesionale jofitimprurëse, Qendra për Terapinë e Mjedisit, ofron një pyetësor të vetëvlerësimit i cili përfshin një udhëzues interpretimi për t'ju ndihmuar të vendosni nëse duhet të kërkoni ndihmë.