Ka shumë aplikacione që tregtohen për lehtësimin e stresit dhe disa prej tyre janë mjaft të vlefshme. Disa janë më pak spektakolare, dhe disa prej tyre me të vërtetë nuk janë me vlerë të parave apo hapësirës që marrin në telefonin tuaj. Kur kërkoni për mjete të reja për të ndihmuar me menaxhimin e stresit, është jetësore që ju të dini se çfarë kërkoni dhe që mund të ndani ndihmësit nga overhyped.
Mbledhja në vijim mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit në shumë mënyra dhe ia vlen koha që duhet të përdorin.
Aplikacionet e përgjithshme për stresin
Shumë teknika të menaxhimit të stresit janë aftësitë që mësohen më shumë sesa aktivitetet që bëjmë në mënyrë të natyrshme. Për shembull, lëvizja e mendimit tonë në një kuadër më pozitiv të mendjes, angazhimi në stërvitje ose përdorimi i stërvitjeve të thjeshta të frymëmarrjes mund të ndihmojnë me stresin, por shumica e njerëzve duhet t'i mësojnë këto aftësi dhe t'i praktikojnë ato. Aplikacionet e meposhtme mund te ndihmojne vetem teknika te menaxhimit te stresit jetesor dhe te punosh ne jeten tone te perditshme:
- Zen Personal: Kjo app është bërë nga një studiues i neuroshkencës për të krijuar lojëra të mbështetura nga kërkimet mbi reduktimin e ankthit dhe zhvillimin e elasticitetit. Përcillni progresin tuaj dhe ndërtoni një vështrim më të lumtur dhe më pak të stresuar në vetëm disa minuta në ditë të gameplay.
- P a cifica: Kjo app siguron ushtrime të frymëmarrjes për t'ju ndihmuar të shpejtoni de-stresin, një gjurmues të humorit që ju mundëson të matni gjendjen tuaj të mendjes dhe të përcillni atë që ju ndikon më shumë në jetën tuaj dhe karakteristika të tjera të bazuara në terapi kognitive të sjelljes.
- G PS For The Soul: Ky aplikacion është shumë i mahnitshëm në atë që përdor kamerën e telefonit tuaj dhe mjete të tjera për të matur shkallën e zemrës dhe ndryshueshmërinë e shkallës së zemrës për të matur nivelin tuaj të stresit dhe për të sjellë përsëri (pra GPS) në një vend të përqendruar nëpër foto e të dashurit tuaj, muzikë, poezi, dhe më shumë. Ky aplikacion është interaktive dhe ju ndihmon për të lehtësuar stresin në mënyra të shumta, duke e bërë atë një mjet i dobishëm dhe i vlefshëm me vlerë duke u përpjekur.
Aplikacionet e meditimit
Aftësia për të medituar mund të transformojë gjithë përvojën tuaj të stresit. Ajo mund të krijojë qëndrueshmëri në stresin që ju të përballoni tani dhe në të ardhmen, mund t'ju ofrojë një mënyrë të shëndetshme të re për t'iu përgjigjur stresorëve (duke përfshirë një mënyrë për të shkëputur emocionet tuaja dhe për të mbajtur përgjigjen tuaj të stresit që të keni një shkaktar flokësh) dhe më shumë. Praktikimi në baza të rregullta është çelësi. Aplikacionet e mëposhtme jo vetëm që mund t'ju mësojnë meditimin, por mund t'ju ndihmojnë të mbani zakonin në jetën tuaj:
- Aplikacioni Mindfulness: Ky aplikacion ofron shumë mundësi për të mësuar dhe praktikuar meditimin, nga fillimi në avancim. Ju mund të zgjidhni një meditim prej 3 deri në 30 minuta në kohëzgjatje, meditime të shumë llojeve të ndryshme, njoftime për vëmendje, ndjekje të meditimit dhe më shumë. Në versionin e paguar, ka kurse për meditim, meditime të drejtuara dhe përmbajtje të azhurnuar vazhdimisht.
- Qetë: Ky aplikacion premton një "udhëtim për një mendje më të qetë" dhe ka shumë mënyra për t'ju udhëhequr atje. Ai mburret me meditime të udhëhequra dhe ushtrime të frymëmarrjes, si dhe tregime për gjumë për të ndihmuar relaksimin dhe për të promovuar gjumin.
- Hapësira e kokës: Ky aplikacion është "si një anëtarësim në palestër për mendjen", sepse ofron shumë klasa të orientuara në meditim, duke përfshirë qindra meditime themed dhe shumë meditime "me kafshim të madh" për ata që janë shumë të zënë. Ka edhe "aktivitete SOS" për kur ndiheni të tronditur.
- iOm: Kjo është më shumë një aplikacion i biofeedback se një aplikacion për meditim, por është një aplikacion që duhet të gjykohet në secilin rast. Kjo mund të ndihmojë në stërvitjen për t'u çlodhur trupin dhe mendjen tuaj me lehtësi relative.
Aplikacionet e përgjithshme që mund të përdoren për menaxhimin e stresit
Disa aplikacione nuk janë përshtatur në mënyrë specifike drejt menaxhimit të stresit por janë gjetur të jenë të dobishme në lehtësimin e stresit po aq të njëjta duke mbështetur shprehitë e tjera të shëndetshme. Këtu janë disa nga më të mirët:
- Palja ime e palestër: Ky aplikacion ju ndihmon të gjurmoni modelet tuaja të ngrënies dhe të ofroni artikuj dhe ide për recetë për të qëndruar në formë, si dhe një tracker për t'ju mundësuar të përcillni peshën tuaj, marrjen e kalorive dhe më shumë. Për shkak se ushqimi i shëndetshëm mund të ndikojë në disponimin tuaj dhe në nivelin tuaj të stresit, kjo me të vërtetë mund të jetë e dobishme.
- H appify: Sepse një humor i lumtur dhe një perspektivë pozitive kanë qenë të dyja të lidhura me stresin e zvogëluar dhe elasticitetin në rritje. Kjo app ju ndihmon për të minimizuar stresin dhe ankthin duke menaxhuar mendimet tuaja.
- Fitbit: Ky është një tracker palestër, por kjo mund të jetë e dobishme për menaxhimin e stresit. Për shkak se aktiviteti fizik mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore dhe sepse gjumi është kaq i rëndësishëm, ky gjurmues aktiviteti dhe monitorimi i gjumit mund të përdoren për menaxhimin e stresit duke ju ndihmuar të shihni se çfarë jeni duke bërë mirë dhe të motivoni që të fleni më shumë dhe të lëvizni më shumë, mund të jenë nxitësit e humorit.