Studimet tregojnë IRT zvogëlon këqijat në njerëz me PTSD
Nëse keni çrregullime post-traumatike stresi (PTSD), atëherë ju e dini se këqijat mund të kenë një ndikim të madh negativ në jetën tuaj. Në fakt, këqijat konsiderohen simptomat më të shpeshta të raportuara tek njerëzit me PTSD.
Nightmares mund të ndërhyjnë shumë me sasinë dhe cilësinë e gjumit dhe mund të shkaktojnë nivele të larta ankthi. Edhe këqijtë shpesh nuk ndikohen nga trajtimet standarde për PTSD.
Për shkak të kësaj, është zhvilluar trajtimi i specializuar për ankthet e këqija. Një trajtim i tillë është Terapia e Imagery Rehearsal (ose IRT).
Çfarë është IRT?
IRT konsiderohet një trajtim kognitiv-sjellje . Në pak fjalë, IRT përdor teknika që ndihmojnë njerëzit me PTSD "rescript" ose ndryshojnë fundin e ankthet e tyre, ndërsa ata janë të zgjuar. Kur të dalësh me një rezultat alternativ, më pak shqetësues, këqijat mund të bëhen më pak shqetësuese dhe dobësuese.
Si funksionon puna IRT?
Në IRT, ju do të prezantoheni me informacion mbi gjumin, ankthet e këqija dhe çfarë përfshin IRT. Ju gjithashtu do të mësoni se si të monitoroni këqijat tuaja. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të dalni me përfundime të detajuara, alternative, jo të vështira për ankthet që keni përjetuar. Ndërsa zgjoheni, mund të provoni çdo makth me fundin e ndryshuar.
IRT është një terapi e kufizuar kohore, që do të thotë se ekziston një kohëzgjatje e përcaktuar e trajtimit. Një arsye për këtë është se IRT është fokusuar në mënyrë specifike për ankthet e këqija dhe vështirësitë e gjumit.
Ajo nuk adreson me të vërtetë simptoma të tjera të PTSD. Prandaj, nëse jeni duke kërkuar trajtim për një shumëllojshmëri të simptomave të PTSD, ju mund të dëshironi një trajtim më të plotë, siç është terapi e ekspozimit .
A funksionon vërtet IRT?
Janë përfunduar disa studime për të shqyrtuar nëse IRT zvogëlon ankthet e këqija në PTSD.
Një studim i vitit 2008 ka shikuar 15 veteranët meshkuj të SHBA me PTSD të cilët kishin pasoja të traumatizuara. Secila prej tyre nuk kishte përfunduar ende trajtimin e traumatizuar të PTSD-së, por kishte marrë pjesë në gjashtë seanca të grupit IRT. Ndërsa asnjë përfitim nuk u vëzhgua menjëherë pas trajtimit, në takimet pasuese tre dhe gjashtë mujore pjesëmarrësit thanë se ankthet e lidhura me traumat ishin bërë më pak të shpeshta.
Studime të tjera kanë gjetur përgjithësisht se IRT është e suksesshme në reduktimin e frekuencës dhe intensitetit të këqija, si dhe simptomat e PTSD. IRT është gjetur gjithashtu për të reduktuar pagjumësinë.
Ku mund ta gjej dikë që ofron IRT ose terapinë e ngjashme?
Ju mund të mësoni më shumë rreth IRT në Qendrën Kombëtare për PTSD, e cila gjithashtu ofron një burim për të gjetur terapistët njohës të sjelljes në zonën tuaj të cilët mund të ofrojnë IRT.
Nëse keni ndonjë vështirësi në gjetjen e dikujt të njohur me IRT, ju gjithashtu mund të konsideroni një nga këto lloje të ngjashme të terapisë:
- Lucid Dreaming Therapy është një teknikë që ndihmon ëndrrat ëndërruese të bëhen të vetëdijshëm për ëndrrat e tyre ndërsa po ndodhin dhe të bëjnë ndryshime të qëllimshme gjatë ëndrrave të tyre.
- Sleep Dynamic Therapy , sipas një artikulli në Journal of Sleep Medicine , është një program i integruar që kombinon udhëzimet standarde të mjekësisë gjinore të gjumit duke përfshirë cilësinë e gjumit dhe higjienën e gjumit me ndërhyrjet psikoterapeutike duke përdorur parimet e CBT si kontrollin e stimulit, IRT etj.
- Terapia e vetë ekspozimit është një proces me të cilin pacienti bën një listë të ëndrrave të tij më problematike dhe pastaj mendon përmes atyre ëndrrave në baza ditore, duke filluar me më pak ankth.
burimet:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Menaxhimi klinik i narkomanëve: Terapia e provave të imazheve. Mjekësia e Gjumit në Sjellje, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Efektiviteti i terapisë së provave imagjinare për trajtimin e anktheve të luftës në veteranët. Sjellja Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Udhëzues i praktikave më të mira për trajtimin e çrregullimeve të makthit në të rriturit . Standardet e Komitetit të Praktikës: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, Nr. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Gjumi i shqetësuar në çrregullimin e stresit post-traumatik: Simptomë sekondare ose funksion kryesor? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.