Është shumë e zakonshme që njerëzit me një diagnozë të PTSD të përjetojnë njëfarë problemi të gjumit. Në fakt, vështirësitë që bien dhe / ose qëndrojnë në gjumë konsiderohet si një nga simptomat hyperarousal të PTSD dhe studimet kanë gjetur se problemet e gjumit janë një nga simptomat më të zakonshme të raportuara nga njerëzit me PTSD.
Llojet e problemeve të gjumit në PTSD
Njerëzit me PTSD mund të përjetojnë një numër të llojeve të ndryshme të problemeve të gjumit.
Shumë njerëz me PTSD kanë vështirësi të bien në gjumë krahasuar me njerëzit pa PTSD. Në fakt, një studim i veteranëve të Vietnamit zbuloi se pothuajse gjysma e atyre me PTSD thanë se kishin probleme të binin në gjumë natën, ndërsa vetëm 13% pa PTSD thanë se kishin këtë problem.
Përveç kësaj, PTSD mund ta bëjë të vështirë të qëndrojë në gjumë gjatë natës. Në të njëjtin studim të përmendur më lart, 9 nga 10 veteranët me PTSD thanë se shpesh kanë vështirësi të qëndrojnë në gjumë gjatë natës. Njerëzit me PTSD mund të zgjohen shpesh gjatë natës, kanë vështirësi të bien mbrapa në gjumë, ose mund të zgjohen më herët se sa synonin. Gjithashtu, edhe në qoftë se ndodh gjumi, shpesh nuk është e mirë, gjumë efektiv (për shembull, mund të ketë shumë lëvizje ose flasin / yelling gjatë gjumit).
Natyrisht, edhe këqijat janë shumë të zakonshme tek njerëzit me PTSD. Ankthet e këqija konsiderohen si një nga simptomat e PTSD-së .
Midis njerëzve me PTSD, këqijat mund të jenë në lidhje me ngjarjen traumatike të një personi të përjetuar ose mund të jenë në lidhje me ndonjë ngjarje tjetër shqetësuese apo kërcënuese.
Së fundi, për shkak të këtyre problemeve të gjumit, njerëzit me PTSD shpesh zhvillojnë frikë për të shkuar në gjumë. Ata mund të përjetojnë shqetësime ose mendime për ngjarjet e tyre traumatike sapo të shkojnë në shtrat.
Ata gjithashtu mund të kenë frikë të veprojnë nga ankthet e tyre, derisa flenë ose impulsivisht pasi u zgjoheshin nga një makth, duke i detyruar të flinin vetëm larg partnerëve të tyre.
Çfarë shkakton këto probleme gjumi
Problemet e gjumit janë shpesh një nga simptomat më të vështira të trajtimit të PTSD dhe shkaqet e sakta të këtyre problemeve të gjumit në PTSD nuk janë vërtet të njohura.
Është sugjeruar që këqijat e PTSD-së (ose frika e një makthi) të rezultojnë në vështirësi në rënie ose duke qëndruar në gjumë. Ndërsa njerëzit përjetojnë më shumë ankthe dhe duke u zgjuar, këqijat mund të fillojnë të nxisin zgjimin për të shpëtuar nga eksitimi që shkon së bashku me një makth.
Problemet e gjumit midis njerëzve me PTSD mund të jenë gjithashtu rezultat i përjetimit të simptomave të shpeshta të hyperarousal . Vazhdimisht duke qenë në roje, të tensionuara dhe në buzë mund të ndërhyjë në aftësinë e dikujt që të bjerë dhe / ose të qëndrojë në gjumë. Një person mund të jetë më i ndjeshëm ndaj tingujve gjatë gjumit, dhe si rezultat, ka më shumë gjasa të zgjoheni edhe në përgjigje të tingujve të vegjël.
Njerëzit me PTSD gjithashtu mund të shohin të flejnë si humbje kontrolli. Mungesa e vetëdijes dhe kontrollit që vjen me gjumin mund të jetë e frikshme për një person me PTSD, duke intensifikuar më tej zgjimin dhe ndërhyrjen në gjumë.
Përfundimisht, problemet e gjumit të lidhura me PTSD mund të çojnë në një cikël problematik. Për shkak të mungesës së gjumit gjatë natës, një person mund të fle më shumë gjatë ditës, duke çuar në vështirësi më të mëdha duke fjetur natën.
Marrja e Ndihmës
Problemet e gjumit janë të rëndësishme për t'u adresuar, sepse gjumi i dobët mund të çojë në një numër problemesh të tjera. Mungesa e gjumit ose cilësia e ulët e gjumit mund të jetë një faktor që kontribuon në problemet e stresit dhe humorit. Gjumi i dobët mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në shëndetin tuaj fizik .
Ndryshimi i zakoneve të gjumit mund të jetë i dobishëm për të përmirësuar aftësinë tuaj për të fjetur. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar gjumin tuaj .
Gjithashtu mund të jetë e rëndësishme për të marrë trajtim për PTSD tuaj. Duke pasur parasysh se shumë nga problemet e gjumit të përjetuara nga njerëzit me PTSD mendohet se rezultojnë nga simptomat e PTSD, zvogëlimi i këtyre simptomave mund të përmirësojë gjumin tuaj.
Ju mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me ofruesit e trajtimit në zonën tuaj të cilët mund të ofrojnë trajtime PTSD përmes UCompare HealthCare, si dhe Shoqatës së Çrregullimit të Ankthit të Amerikës. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se njerëzit ndonjëherë gjejnë se problemet e tyre të gjumit mbesin edhe pas trajtimit të suksesshëm të PTSD. Prandaj, mund të jetë e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga mjekët që specializohen në problemet e gjumit.
burimi:
> Shoqata Psikiatrike Amerikane (1994). Manual diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore, ed . Uashington, DC: Autori.
> Epsie, CA (2002). Insomnia: Çështje konceptuale në zhvillimin, mirëmbajtjen dhe trajtimin e çrregullimeve të gjumit në të rriturit. Rishikimi Vjetor i Psikologjisë, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Gjumi dhe stresi posttraumatik > çrregullimi >: Një rishikim. Rishikimi i Psikologjisë Klinike, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Çrregullimi i gjumit në çrregullimet e stresit post-traumatik: Një krahasim me pagjumësinë jo-PTSD. Gazeta e stresit traumatik, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Terapia e imazheve të provës për ankthet kronike në të mbijetuarit e sulmeve seksuale me çrregullime të stresit post traumatik. Gazeta e Shoqatës Amerikane të Mjekësisë, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Çrregullimi i gjumit në të rriturit me çrregullime të stresit posttraumatik: Një rishikim. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Ngjarjet e gjumit midis veteranëve me çrregullime të stresit post-traumatik të lidhura me luftimin. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D.F, Delucchi, KL, et al. (1998). Çrregullimet e gjumit në brezin e Vietnamit: Gjetjet nga një mostër reprezentative kombëtare e veteranëve meshkuj të Vietnamit. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nata e natës që përjeton më shumë se dyzet vjet pas traumave të luftës. Journal of Stress Traumatik, 13 , 453-463.