"Kushdo mund të zemërohet - kjo është e lehtë, por të jesh i zemëruar me personin e duhur, në shkallën e duhur, në kohën e duhur, për qëllimin e duhur dhe në mënyrën e duhur - kjo nuk është e lehtë".
Në këtë citat, filozofi Aristoteli perfundon në mënyrë të përkryer një koncept që është bërë një temë e nxehtë në psikologjinë, arsimin dhe biznesin - inteligjencën emocionale.
Njerëzit emocionalisht inteligjent angazhohen në një numër të zakoneve dhe sjelljeve që kontribuojnë në aftësinë e tyre për të menaxhuar emocionet e tyre dhe për të kuptuar ndjenjat e të tjerëve.
A njihni cilindo që është fort i përshtatur ndaj ndjenjave të tij ose të saj, të aftë për të shprehur emocionet në mënyrë të përshtatshme, si dhe për të kuptuar se si ndjehen të tjerët? Ky person është ndoshta një individ tepër inteligjent.
Inteligjenca emocionale përfshin katër aftësi kryesore:
- Aftësia për të perceptuar emocionet.
- Aftësia për të arsyetuar me emocione.
- Aftësia për të kuptuar emocionet.
- Aftësia për të menaxhuar emocionet.
Shikoni këto gjëra kyçe që njerëzit emocionalisht inteligjentë bëjnë kështu që ju mund të përpiqeni t'i bëni disa nga këto një zakon në jetën tuaj të përditshme. Dhe merrni këtë kuiz për të përcaktuar se sa emocionalisht jeni inteligjent, përgjigja mund t'ju habisë!
1. Njerëzit emocionalisht inteligjentë i kushtojnë vëmendje asaj që ndjejnë.
Psikologu dhe autori Daniel Goleman identifikon vetëdijesimin si një nga komponentët kryesorë të inteligjencës emocionale. Vetë-ndërgjegjësimi përfshin aftësinë për të njohur disponimet, emocionet dhe ndjenjat.
Një pjesë e ndërgjegjësimit gjithashtu përfshin të qenit i vetëdijshëm se si ndjenjat dhe disponimet tuaja ndikojnë tek njerëzit e tjerë. Kjo aftësi për të monitoruar gjendjet tuaja emocionale është një kërkesë themelore për inteligjencën emocionale.
2. Ata e kuptojnë se si ndjehen të tjerët.
Empatia është një nga elementët kryesorë të inteligjencës emocionale të Golemanit.
Kjo përfshin aftësinë për të kuptuar emocionet e njerëzve të tjerë. Për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë në fusha të shumta të jetës, si në punë ose në shkollë, duhet të jeni në gjendje të dini se çfarë ndjejnë. Nëse një bashkëpunëtor është i mërzitur ose i frustruar, duke e ditur se çfarë ndjen ai mund t'ju japë një ide shumë më të mirë se si të përgjigjeni.
3. Ata janë në gjendje të rregullojnë emocionet e tyre.
Vetë-rregullimi është absolutisht thelbësor për inteligjencën emocionale. Kuptimi i emocioneve tuaja është i madh, por jo veçanërisht i dobishëm nëse nuk mund të përdorni këtë njohuri. Njerëzit emocionalisht inteligjentë mendojnë para se të veprojnë në ndjenjat e tyre. Ata janë në një mendje me atë se si ndjehen, por nuk lejojnë që emocionet e tyre të sundojnë jetën e tyre.
4. Ata janë të motivuar.
Njerëzit emocionalisht inteligjentë janë të motivuar për të arritur qëllimet e tyre dhe të aftë për të menaxhuar sjelljet dhe ndjenjat e tyre në mënyrë që të arrijnë sukses afatgjatë. Ata mund të jenë të shqetësuar për të bërë një ndryshim në jetën e tyre, por ata e dinë se menaxhimi i kësaj frike është i rëndësishëm. Duke marrë një hap dhe duke bërë ndryshimin, ata e dinë se ata mund të bëjnë jetën më të mirë dhe të vijnë një hap më afër arritjes së qëllimeve të tyre.
5. Ata kanë aftësi të mëdha shoqërore
Njerëzit emocionalisht inteligjent gjithashtu priren të kenë aftësi të forta shoqërore, ndoshta pjesërisht sepse janë aq të përshtatur me ndjenjat e tyre, si dhe me ato të të tjerëve.
Ata e dinë se si të merren me njerëzit në mënyrë efektive, dhe ata investohen në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndosha shoqërore dhe ndihmojnë ata rreth tyre që të kenë sukses.
6. Ata janë të gatshëm dhe në gjendje të diskutojnë ndjenjat me të tjerët.
Nganjëherë njerëzit janë të përulur dhe në harmoni me emocionet e tyre, por përpiqen të ndajnë këto ndjenja me të tjerët. Njerëzit emocionalisht inteligjent jo vetëm që kuptojnë ndjenjat, ata dinë t'i shprehin ato siç duhet.
Çfarë saktësisht nënkuptojmë me mënyrën e duhur ? Imagjinoni, për shembull, që sapo keni pasur një ditë veçanërisht të tmerrshme në punë. Ju jeni të lodhur, të frustruar dhe të zemëruar për mënyrën se si gjërat dolën në një takim të rëndësishëm.
Një shprehje e papërshtatshme e ndjenjave tuaja mund të përfshijë ardhjen në shtëpi dhe marrjen e një argumenti me bashkëshortin tuaj ose dërgimin e një email të keq në shefin tuaj. Një reagim më i përshtatshëm emocional do të diskutonte frustrimet tuaja me bashkëshortin tuaj, duke liruar disa tensione duke shkuar për një goditje dhe duke dalë me një plan për të bërë ditën tjetër më të mirë se ai më parë.
7. Ata janë në gjendje të identifikojnë saktë shkaqet themelore të emocioneve të tyre.
Imagjinoni që ju të gjeni veten duke u frustruar dhe zemëruar me një bashkëpunëtor. Ndërsa vlerësoni ndjenjat tuaja, analizoni atë që jeni vërtet të mërzitur. A jeni i çmendur për veprimet e bashkëpunëtorit tuaj, ose ae zemërimi juaj rrjedh nga frustrimet dhe presionet themelore nga një shef që ka grumbulluar shumë punë dhe përgjegjësi mbi shpatullat tuaja? Njerëzit emocionalisht inteligjentë janë në gjendje të shohin situatën dhe të identifikojnë saktë burimin e vërtetë të ndjenjave të tyre.
Në fillim, kjo mund të duket si një detyrë e lehtë, por realiteti është që jeta jonë emocionale mund të jetë e komplikuar dhe e çrregullt. Gjetja e burimit të saktë të ndjenjave tuaja mund të jetë veçanërisht e ndërlikuar kur merreni me emocione të fuqishme si dashuria dhe zemërimi.
> Burimet:
> Goleman, D. (1995). Inteligjenca emocionale. Nju Jork: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Inteligjenca emocionale. Imagjinata, njohuri dhe personalitet, 9 (3), 185-211.