Ndonjëherë duket se disa njerëz janë thjesht të talentuar me aftësitë për kreativitet. Nëse ndiheni sikur nuk ishit një nga ata me fat që del nga një burim i pafund krijues, kjo nuk do të thotë që ju jeni të dënuar për një jetë të zakonshme dhe të pritshme. Shumë si një muskul, kreativiteti është diçka që ju mund të kultivoni dhe zhvilloni me një praktikë të vogël dhe punë të vështirë.
Një gjë e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se kreativiteti nuk është një proces pasiv. Thjesht ulur prapa dhe duke pritur frymëzimin për të gjetur ju është një recetë për të humbur motivimin tuaj dhe duke u dekurajuar. Përkundrazi, përqendrohuni në kërkimin e mënyrave për të rritur kreativitetin tuaj. Kërkoni gjërat që ju frymëzojnë dhe që ju ndihmojnë të përqendroni vëmendjen tuaj dhe energjinë mendore në detyrë në dorë.
Shikoni disa nga këto truket interesante dhe shpesh të pazakonta që mund të ndihmojnë të nxisni krijimtarinë tuaj.
1 - Shkoni për një shëtitje
Një studim i vitit 2014 zbuloi se njerëzit priren të jenë më krijues kur ecin më mirë sesa kur ulen. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se aktiviteti fizik i rregullt mund të luajë një rol të rëndësishëm në nxitjen dhe mbrojtjen e aftësive njohëse, por ky studim zbuloi se një shëtitje e thjeshtë mund të përmirësojë përkohësisht disa lloje të të menduarit. Pra, nëse jeni i lidhur me një tavolinë dhe po përpiqeni të arrini një ide të mirë, provoni të shkoni për një shëtitje të shpejtë për të parë nëse frymëzimi mund të godasë.
2 - Shpërblim
Hulumtimet kanë zbuluar se gjëra shpërblyese që tashmë janë shpërblim thelbësorë mund të zhdukin dhe në të vërtetë të zvogëlojnë motivimin, një fenomen i njohur si efekti i justifikimit . Pra, mund të duket sikur ofron një lloj shpërblimi për të menduarit krijues mund të ketë efekt të kundërt, duke frenuar kreativitetin dhe motivimin.
Megjithatë, një studim zbuloi se kur fëmijët u ofruan një shpërblim të qartë për prodhimin e vizatimeve krijuese, kreativiteti i punës së tyre u rrit në të vërtetë. Pra, nëse jeni duke u përpjekur për të gjetur frymëzim, provoni duke premtuar veten disa lloj trajtimi të dëshirueshëm si një shpërblim për të dalë me një zgjidhje krijuese. Vetëm mos e teproj, ose rrezikoni të ulni motivimin tuaj.
3 - Krijoni një distancë psikologjike
Njerëzit shpesh sugjerojnë marrjen e një pushimi nga një detyrë kur të keni goditur një bllok krijues. Një eksperiment zbuloi se vendosja e distancës psikologjike mes vetes dhe problemit mund të bënte edhe mashtrimin. Hulumtuesit zbuluan se kur pjesëmarrësit imagjinonin se një problem kishte origjinën nga një vend i largët kundrejt një të afërmi, ata zgjidhën më shumë probleme dhe krijuan zgjidhje më kreative. Herën tjetër që ju të përballet me një problem të vështirë, provoni të imagjinoni se çështja është e largët dhe e shkëputur nga vendndodhja juaj e tanishme.
4 - Rrethoni veten me frymëzim
Psikologu pozitiv Mihaly Csikszentmihalyi sugjeron se mjedisi gjithashtu luan një rol në procesin krijues. Ambiente stimuluese mund të lehtësojnë procesin e mendimit krijues, kështu që mund të ndihmoni përreth vetes me gjërat që ju të gjeni frymëzues dhe motivues. Krijo një hapësirë për zyre që ju ndihmon të ndiheni të frymëzuar dhe të aktivizuar. Kërkoni përvoja dhe cilësime stimuluese që mund të ndihmojnë në nxitjen e inventivitetit.
5 - Krijo Kufizime
Kur jeni duke u përpjekur për të zgjidhur një problem, njerëzit shpesh mbështeten në atë të dukshme, duke ndërtuar mbi idetë ekzistuese në mënyrë që të dalin me zgjidhjen më të lehtë. Kjo shpesh çon në një rezultat të mirë, por gjithashtu mund të çojë në vendosje mendore dhe fiksim funksional që e bën të vështirë të mendosh për zgjidhje kreative. Një mënyrë për të kapërcyer këtë është vendosja e disa kufizimeve ose rezistencës në të menduarit tuaj të vërtetë mund të çojë në zgjidhje më kreative. Herën tjetër që po përpiqeni të zgjidhni një problem, përpiquni të kufizoni gjërat që mund të përdorni për të dalë me një zgjidhje. Ju mund të gjeni veten duke ardhur me ide të reja dhe inovative që ju nuk mund të keni konsideruar ndryshe.
6 - Ëndërr
Në botën e sotme të teknologjisë së lartë, të lidhur, çmenduria është vetëm një klik larg. Në vend që të mbushni çdo moment të vetëm me aplikacione, lojëra, email, vizita në uebfaqe, përpiquni që të jeni të mërzitur për një magji. Në një studim, pjesëmarrësit e mërzitur performuan më mirë në testet e kreativitetit sesa ata që ishin të ngazëllyer, të relaksuar ose të shqetësuar. Në një studim tjetër, studiuesit zbuluan se mërzia i jep njerëzve kohë për të ëndërruar, e cila pastaj çon në një krijimtari më të madhe. Mjerimi inkurajon të menduarit krijues, sepse ai dërgon një sinjal se situata ose mjedisi i tanishëm mungon dhe kërkimi për ide të reja dhe frymëzimi ndihmon në kapërcimin e kësaj.
7 - Ri-konceptimi i problemit
Një tipar i zakonshëm që njerëzit krijues tentojnë të ndajnë është se ata zakonisht ri-konceptojnë problemet më shpesh sesa njerëzit më pak krijues. Në vend që të vazhdosh të hedhësh veten në të njëjtin mur mendor, provo të marrësh një hap prapa. Rishikoni problemin që nga fillimi. A ka ndonjë mënyrë tjetër për të menduar për problemin? A mund ta shikoni çështjen nga një kënd tjetër? Dhënia e vetes këtë shans për të filluar me një pikëpamje të re mund të nxisë mendimin krijues dhe të çojë në zgjidhje më të reja.
8 - Merrni Emocional
Hulumtuesit kanë menduar shumë se emocionet pozitive ishin të lidhura fort me kreativitetin, por një studim i vitit 2007 zbuloi se të dy shtetet emocionale të forta pozitive dhe negative ishin të lidhura me të menduarit krijues. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të nxitoni dhe të vendosni veten në gjendje të keqe vetëm për të fituar një frymëzim. Por herën tjetër që ju e gjeni veten në një gjendje emocionale negative, provoni të aplikoni një pjesë të asaj energjie drejt zgjidhjes së një problemi ose kryerjes së një detyre dhe jo vetëm të ulur rreth tymit.
9 - Surround Yourself Me Blue
Psikologjia e ngjyrës sugjeron që ngjyrat e ndryshme mund të kenë efekte të ndryshme në disponimi, emocione dhe sjellje. Sipas një studimi të vitit 2009, ngjyra blu tenton t'i bëjë njerëzit të mendojnë më kreativisht. Pse? Sipas studiuesve, ngjyra blu ndihmon njerëzit të mendojnë jashtë kutisë. Meqenëse blu është shumë i lidhur me natyrën, paqen dhe qetësinë, ngjyra priret të ndihmojë njerëzit të ndihen të sigurt për t'u eksploruar dhe të jenë krijues. Kështu që herën tjetër që po përpiqeni të gjeni frymëzim, provoni të përdorni ngjyrën blu për të parë nëse mund të shkaktojë disa ide të reja.
10 - Meditoni
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se lloje të caktuara të meditimit lidhen me një rritje në të menduarit krijues. Meditimi është përdorur prej kohësh si një teknik relaksimi, por hulumtimet e fundit kanë treguar se përfitimet shëndetësore shtrihen përtej relaksimit. Një studim zbuloi se përdorimi i diçkaje të njohur si meditim i monitorimit të hapur në të cilin individi është i pranueshëm për çdo dhe të gjitha mendimet dhe ndjenjat pa u fokusuar në ndonjë objekt apo ide të veçantë, mund të rrisë mendimin e ndryshëm dhe gjenerimin e ideve të reja.
burimet:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditoni për të krijuar: Ndikimi i përqëndruar-vëmendje dhe trajnimi i hapur-monitorimit në të menduarit konvergjent dhe divergjent. Kufijtë në Psikologji. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Sjellja e orientuar kah zbulimi dhe origjinaliteti i produkteve krijuese: Një studim me artistë. Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativiteti: Fluksi dhe psikologjia e zbulimit dhe shpikjes . Nju Jork: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. A mundet premtimi i një shpërblimi të rrisë kreativitetin? Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Pranimi i mendimeve të reja: Të kuptuarit pse lakmia dhe mërzitja promovojnë mendimin shoqërues më shumë se shqetësimi dhe relaksimi. Gazeta e psikologjisë sociale eksperimentale . 2014, 52, 50-57.