Mbjellja e një kopshti të bukur mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin ! Nëse keni një oborr të vogël për të dekoruar ose një sasi të madhe hapësire për të prirur, akti i krijimit të shtrirjes suaj të natyrës në një parajsë mund të jetë një lehtësim i stresit në vetvete dhe kopshti që krijoni mund t'ju sjellë edhe më shumë paqe. Në një studim, subjekteve iu kërkua që të bënin një punë stresuese dhe pastaj të kërkonin ose të bënin 30 minuta të kopshtarisë në kopshtet e tyre të ndarjes ose 30 minuta leximi.
Ndërsa të dy grupet përjetuan një ulje të stresit, cirkistët përjetuan një rënie dukshëm më të madhe të stresit (siç matet nga kortizoli i pështymës, një hormon stresi), si dhe një rivendosje të plotë të gjendjes pozitive; lexuesit në fakt përjetuan një rënie të mëtejshme të disponimit.
Si dikush që e do leximin sa më shumë që unë dua të shkruaj, sigurisht që nuk e trokisja leximin si një lehtësim i stresit. Megjithatë, kopshtari qartë ka një ndikim pozitiv në stres si dhe humor dhe nuk është menduar gjithmonë si aktivitet për lehtësimin e stresit që leximi është dhe ndoshta meriton një vëmendje pak më të madhe si një lehtësim i stresit. Ka disa përfitime për kopshtari që mund të minimizojnë stresin. Këtu janë disa arsye që kopshtari është një lehtësues i stresit fantastik.
dritë dielli
Vetëm dalja në dritën e diellit mund të përmirësojë gjendjen tuaj! (Kjo është pjesë e pse çrregullimi afektiv sezonal ndikon disa njerëz gjatë muajve të dimrit kur ka më pak rrezet e diellit.) Dritë dielli gjithashtu siguron një fluks të vitaminës D dhe ajri i freskët që shkon me të është i mirë për shëndetin tuaj.
Getting jashtë për të punuar me kopshtin tuaj është një justifikim i madh për të marrë më shumë nga këto gjëra të mira.
Marrja e kontaktit me natyrën
Të jesh në kontakt me natyrën dhe të jashtmit e mrekullueshme mund të të ndihmojë të ndihesh më larg nga stresorët e jetës së përditshme. Me sasinë e kohës që shpenzojmë në ambiente të mbyllura (në punë, shikuar tv, etj.), Shumë njerëz ndiejnë një kërkesë për t'u lidhur me natyrën që shkon e paplotësuar.
Ndërsa mund të mos keni kohë për të shkuar në kampe ose për të marrë një rritje natyrore çdo ditë, duke pasur pjesën tuaj të natyrës të drejtë jashtë derën tuaj të pasme mund të ju ndihmojë të ndjeni disa nga ky lidhje.
Krijimi i Bukurisë
Bukuria e natyrës është një lehtësim i madh i stresit në vetvete. (Vetëm mendoni se sa herë relaksimi ka qenë i lidhur me pamjet e peizazheve mahnitëse ose regjistrimet e tingujve të natyrës.) Duke pasur bukurinë tuaj të bukurisë si një vend për meditim, meditim dhe relaksim mund të ofroni mjaft lehtësim nga stresi. Kjo është e gjitha pjesë e marrjes së shtëpisë tuaj nga një strehë nga stresi.
Fillimi
Duke pasur parasysh madhësinë e hapësirës me të cilën duhet të punoni, shijet tuaja personale dhe sasinë e kohës dhe parave që ju mund t'i kushtoni projektit të vlefshëm dhe argëtues për rregullimin e pjesës tuaj të jashtme, keni shumë opsione të shumta për të zgjedhur. Fillimi mund të duket pak e frikshme, por gjetja e disa librave ose revistave të mira në kopshtari mund t'ju japë shumë informacione dhe ide për të punuar.
Sapo të keni filluar, duhet të zbuloni se akti i krijimit të një kopshti mund t'ju sjellë paqe, dhe vetë kopshti mund t'ju sjellë gëzim! Have fun.
> Burimet:
> Van den Berg, A. (2010). Kopshtari promovon neuroendokrin dhe restaurimin efektiv nga stresi. Shëndeti Mjedisor: Burimi Shkencor i Qasjes Global. 23 Nëntori; Vol. 9, f. 74.