Stresi nga puna dhe paratë mund të dëmtojë jetën tuaj seksuale
Nga shqetësimi në lidhje me paratë për afate të ngushta në punë, stresi në jetën tuaj mund të çojë në epsh të ulët. Ballafaqimi me kaq shumë shqetësime mund të ndikojë në jetën tuaj seksuale, duke e përkeqësuar problemin duke shtuar potencialisht çështje të marrëdhënieve me problemin.
Reagimi i stresit dhe Libido e ulët
Kur reagoni ndaj stresit, trupi juaj kalon nëpër një seri ndryshimesh në mënyrë që të përgatisë ju për të ikur ose për të qëndruar dhe për të luftuar, që quhet lufta juaj ose reagimi i fluturimit .
Pjesë e kësaj përgjigjeje është lirimi i hormoneve, të tilla si kortizol ose epinefrin . Nëse përgjigja juaj e stresit nuk është e kundërt, ajo mund të kontribuojë në një gjendje të njohur si stres kronik , duke ndikuar shëndetin tuaj fizik në shumë mënyra, duke përfshirë edhe shkaktimin e një epsh të ulët.
Nëse dyshoni se stresi i jetës po vë një damper në epshin tuaj, një nga zgjidhjet e para që duhet marrë parasysh është menaxhimi i simptomave. Nëse e ktheni përgjigjen tuaj të stresit duke përdorur teknika efektive qetësuese, si ushtrimet e frymëmarrjes ose meditimi , nuk do të keni sa më shumë shqetësime hormonale nga stresi kronik. Ju gjithashtu duhet të konsideroni strategji specifike për trajtimin e shqetësimit ose ankthit në fusha të tjera të jetës suaj, në mënyrë që ata të mos kenë ndikim në seksin tuaj. Përcaktimi me një terapist i specializuar në menaxhimin e stresit mund t'ju ndihmojë të arrini përballimin efektiv teknikat.
Lifestyle të zënë dhe libido të ulët
Shumë prej nesh e gjejmë veten më të zënë se sa mendonim ndonjëherë.
Të jesh vazhdimisht i zënë do të thotë të kesh pak kohë, e cila mund të kullojë energjinë tënde dhe të bëjë seksin pa hezitim. Një orar i zënë mund të nënkuptojë një mendje e zënë - dhe të kesh shumë në mendjen tënde, mund ta bëjë të vështirë të relaksoheni dhe të "merrni në humor". Oraret e paketuara mund të paraqesin edhe vështirësi në gjetjen e kohës për seksin ose ta bëjnë atë të ndjehen si vetëm një punë e përditshme në listën tuaj "të bërë".
Mënyra e vetme për të menaxhuar këtë problem është trajtimi i kohës suaj të çmuar dhe të mësoni fuqinë e "jo" për të parandaluar moskomisionimin. Prioritizimi i aktiviteteve të caktuara dhe zbulimi i atyre projekteve apo emërimeve nuk janë të nevojshme për të liruar disa kohë për veten dhe për partnerin tuaj.
Stresi i marrëdhënieve dhe libido e ulët
Çështjet e marrëdhënieve janë ndoshta çështja më e madhe për t'u parë kur kanë të bëjnë me epsh të ulët. Studimet tregojnë se stresi i marrëdhënieve, konfliktet brenda marrëdhënies, mund të jetë një faktor më i fortë në epsh të ulët se llojet e tjera të stresit. Kjo është e vërtetë për të dy burrat dhe gratë. Dhe për shkak se burrat dhe gratë thonë që kënaqësia e partnerit të tyre ndikon në epshin e tyre, mungesa e interesit për një partner mund të nënkuptojë mungesë interesi për të dy partnerët.
Puna përmes vështirësive të marrëdhënieve është e rëndësishme për shumë arsye, dhe përvoja juaj e seksit është e madhe. Hapi i parë këtu duhet të jetë të siguroheni që jeni duke përdorur teknika të komunikimit që janë të drejta dhe përkrahëse për marrëdhënien tuaj. Përpiquni të shihni problemet si sfida që ju përballoni së bashku në vend që ta shihni njëri-tjetrin si "armik". Mundohuni të gjeni strategji që mbështesin nevojat e të dy partnerëve. Nëse keni vështirësi për ta bërë këtë vetë, shihni një terapist që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi më efektive të marrëdhënieve dhe të punoni përmes disa çështjeve më të thella, mund të jetë një ide e shkëlqyer.
burimet
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Shoqatat midis stresit të përditshëm, ngjarjeve kritike të jetës dhe problemeve seksuale. Gazeta e Sëmundjeve Nervore dhe Mendore , korrik 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Çifti i pafuqishëm: dëshira e ulët. Gazeta Ndërkombëtare e Andrologjisë , dhjetor 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efektet e llojeve të ndryshme të ndërveprimit të çifteve në kortizol dhe përgjigje të nivelit të zemrës ndaj stresit tek gratë. Psychoneuroendocrinology. , Janar 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Dëshira seksuale në një popullsi daneze përfaqësuese kombëtare. Gazeta e Mjekësisë Seksuale , janar 2007.