Pse elasticiteti emocional është një tipar që mund të zhvilloni
Ata me një shkallë më të lartë të elasticitetit emocional janë në gjendje të përballojnë streset që vijnë me jetën e përditshme në mënyrë më efikase dhe me qetësi. Ata janë gjithashtu në gjendje të menaxhojnë më lehtë krizat. Për fat të mirë, elasticiteti emocional është një tipar që mund të zhvillohet. Në të vërtetë, kjo është një tipar që është absolutisht i vlefshëm për t'u zhvilluar për shumë arsye, jo pak nga të cilat është se mund të transformojë jetën tuaj dhe përvojën tuaj të stresit.
Çfarë është elasticiteti emocional?
Elasticiteti emocional i referohet aftësisë së një personi për t'iu përshtatur situatave ose krizave të vështira. Njerëzit më elastikë janë në gjendje të "rrokulliset me grushta" dhe të përshtaten me vështirësitë pa vështirësi të përhershme; njerëzit më pak fleksibël kanë një kohë më të vështirë me stresin dhe ndryshimet e jetës, të mëdha dhe të vogla. Është gjetur se ata që merren më lehtë me streset e vogla mund të menaxhojnë gjithashtu krizat e mëdha me lehtësi më të madhe, kështu që elasticiteti ka përfitimet e tyre për jetën e përditshme, si dhe për katastrofën e rrallë.
Çfarë ndikon në elasticitetin emocional?
Elasticiteti emocional dhe fizik është, deri në njëfarë mase, diçka me të cilën lind. Disa njerëz, nga natyra, janë më pak të shqetësuar nga ndryshimet dhe surprizat - kjo mund të vërehet në foshnjëri dhe ka tendencë të jetë e qëndrueshme gjatë gjithë jetës. Elasticiteti emocional lidhet edhe me disa faktorë që nuk janë nën kontrollin tuaj, siç janë mosha, gjinia dhe ekspozimi ndaj traumave.
Megjithatë, elasticiteti mund të zhvillohet me një përpjekje të vogël. Nëse e dini çfarë të bëni, mund të bëheni më elastik, edhe nëse jeni natyrisht më të ndjeshëm ndaj vështirësive të jetës.
Cilat janë tiparet e elasticitetit emocional?
Resilience nuk është një cilësi që ju ose bëni ose nuk keni; ka shkallë të ndryshme se sa mirë një person është në gjendje për të trajtuar stresin.
Ende, ka disa karakteristika që njerëzit lakmues tentojnë të ndajnë. Disa nga karakteristikat kryesore janë:
Ndërgjegjësimi emocional: Njerëzit me vetëdije emocionale kuptojnë se çfarë ndjejnë dhe pse. Ata gjithashtu kuptojnë ndjenjat e të tjerëve më mirë, sepse ata janë më në kontakt me jetën e tyre të brendshme.
Qëndrueshmëria: Nëse ata po punojnë drejt qëllimeve të jashtme ose në strategjitë e brendshme të përballimit , ata janë të orientuar drejt veprimeve - ata i besojnë procesit dhe nuk heqin dorë.
Locus i brendshëm i kontrollit: Ata besojnë se ata, në vend se forcat e jashtme, janë në kontroll të jetës së tyre. Kjo veçori lidhet me më pak stres sepse njerëzit me një vend të brendshëm të kontrollit dhe një pamje realiste të botës mund të jenë më proaktive në trajtimin e stresorëve në jetën e tyre, më të orientuara në zgjidhje dhe të ndiejnë një ndjenjë më të madhe kontrolli, që sjell më pak stresi.
Optimizmi: Ata shohin pozitive në shumicën e situatave dhe besojnë në forcën e tyre. Kjo mund të ndryshojë se si i trajtojnë problemet nga një mentalitet i viktimës tek një i autorizuar dhe më shumë zgjedhje të hapura.
Mbështetja: Ndërsa ata kanë prirjen të jenë individë të fortë, ata e dinë vlerën e mbështetjes sociale dhe janë në gjendje të rrethojnë veten me miqtë dhe familjen mbështetëse.
Sense e humorit: Njerëzit të fortë në elasticitetin emocional janë në gjendje të qeshin me vështirësitë e jetës . Kjo mund të jetë një pasuri e madhe, pasi ai e ndryshon perspektivën e dikujt duke parë gjërat si një kërcënim për t'i parë ato si një sfidë , dhe kjo ndryshon mënyrën se si trupi reagon ndaj stresit. Ata gjithashtu marrin një qeshje të mirë më shpesh, dhe kjo sjell përfitime gjithashtu.
Perspektiva: Njerëzit elastikë janë në gjendje të mësojnë nga gabimet e tyre (në vend që t'i mohojnë ato), të shohin pengesat si sfida dhe të lejojnë vështirësitë për t'i bërë ato më të forta. Ata gjithashtu mund të gjejnë kuptim në sfidat e jetës dhe jo të shohin veten si viktima.
Shpirtërore: Duke qenë e lidhur me anën tuaj shpirtërore ka qenë e lidhur me elasticitetin më të fortë emocional , veçanërisht nëse jeni i lidhur në mënyrë të brendshme dhe jo vetëm duke shkuar nëpër mocionet e ndjekjes së shërbimeve. (Kjo nuk do të thotë që njerëzit që nuk janë shpirtërorë nuk mund të jenë elastik, vetëm se kjo lidhje është gjetur.)
Si të bëhet më elastik
Siç është përmendur, elasticiteti emocional mund të zhvillohet. Dhe për shkak se stresi dhe ndryshimi janë pjesë e jetës, gjithmonë ekzistojnë mundësitë për të praktikuar qëndrueshmërinë - pagat janë të rëndësishme. Gjithçka që duhet është një interes dhe përkushtim ndaj procesit dhe pak informacion se si të zhvillohen dhe të forcohen tiparet e elasticitetit .
burimet:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Çka parashikon shpërbërjen psikologjike pas fatkeqësisë? Roli i Demografisë, Burimeve dhe Stresi i Jetës. Journal of Consulting dhe Psikologji Klinike .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psikobiologjia e Depresionit dhe Resilience ndaj Stresit. Rishikimi Vjetor i Psikologjisë Klinike .