Trajtimi dhe Trajtimi
Përmes viteve të hulumtimit, janë identifikuar një numër simptomash të çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD). Këto janë simptoma që mund të zhvillohen pas përvojës së një ngjarje traumatike dhe janë të listuara në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), manualin që profesionistët e shëndetit mendor përdorin për të diagnostikuar çështjet e shëndetit mendor.
simptomat
Simptomat e PTSD janë të ndara në katër grupe të ndara, duke përfshirë:
1. Ri-përjetuar
Përsëritja , ose reliving, ngjarja traumatike përfshin këto simptoma:
- Shpesh duke u tronditur mendime apo kujtime për një ngjarje traumatike
- Kanë heronj të përsëritur
- Duke vepruar ose duke u ndier sikur ngjarja traumatike po ndodhte përsëri, nganjëherë quhej një rikthim
- Duke pasur ndjenja të forta të shqetësimit kur kujtohej për ngjarjen traumatike
- Të jesh fizikisht i përgjegjshëm, të tilla si të përjetosh një rritje në normën e zemrës ose djersitjen kur kujton ngjarjen traumatike
2. Shmangia
Në mënyrë aktive shmangia e njerëzve, vendeve ose situatave që ju kujtojnë ngjarjen traumatike përfshin këto simptoma:
- Bërja e një përpjekjeje për të shmangur mendimet, ndjenjat ose bisedat rreth ngjarjes traumatike
- Të bësh një përpjekje për të shmangur vendet ose njerëzit që ju kujtojnë ngjarjen traumatike
- Sigurohuni që jeni shumë i zënë për të pasur kohë për të menduar për ngjarjen traumatike
3. Hyperarousal
Ndjenja e ngacmimit ose e buzës, e njohur si hyperarousal , përfshin këto simptoma:
- Të kesh një kohë të vështirë duke rënë ose duke qëndruar në gjumë
- Ndjeheni më nervoz ose keni shpërthime zemërimi
- Vështirë të përqendrohesh
- Ndjenja e vazhdueshme në roje apo si rreziku i ngjashëm është duke qëndruar rreth çdo këndi
- Të jesh i hidhur ose i befasuar lehtë
4. Mendime dhe besime negative
Mendimet dhe ndjenjat për veten dhe të tjerët mund të bëhen negative dhe mund të përfshijnë këto simptoma:
- Të kesh një kohë të vështirë duke kujtuar pjesë të rëndësishme të ngjarjes traumatike
- Një humbje e interesit në aktivitete të rëndësishme, dikur pozitive
- Ndjenja e largët nga të tjerët
- Përjeton vështirësi që kanë ndjenja pozitive , të tilla si lumturia apo dashuria
- Ndjenja sikur jeta juaj të jetë shkurtuar
Shumë prej këtyre simptomave janë një version ekstrem i reagimit natyror të trupit tonë ndaj stresit. Kuptimi i reagimit natyror të trupit tonë ndaj kërcënimeve dhe rrezikut, i njohur si lufta ose reagimi i fluturimit , mund të na ndihmojë të kuptojmë më mirë simptomat e PTSD.
diagnozë
Për t'u diagnostikuar me PTSD , ju nuk duhet të keni të gjitha këto simptoma. Në fakt, rrallë ndodh që një person me PTSD përjeton të gjitha simptomat e renditura më sipër. Për të marrë një diagnozë të PTSD, ju nevojitet vetëm një numër i caktuar i simptomave nga secili grup.
Duhet gjithashtu të vlerësohen kërkesa të tjera për diagnozën, të tilla si mënyra se si fillimisht ju përgjigjën ngjarjes traumatike, sa gjatë keni përjetuar simptomat dhe shkalla në të cilën këto ndërhyrje ndërhyjnë në jetën tuaj.
Përballja me simptomat
Simptomat e PTSD-së mund të jenë të vështira për t'u përballuar dhe si rezultat, shumë njerëz me PTSD zhvillojnë strategji të përballueshme, siç janë abuzimi me alkoolin ose drogat ose vetë-dëmtimi i qëllimshëm .
Për shkak të këtyre rreziqeve, është e rëndësishme të zhvilloni një numër të strategjive të përballimit të shëndetshëm për të menaxhuar simptomat tuaja të PTSD. Strategjitë e përballimit që mund të punoni në përfshirjen në jetën tuaj përfshijnë:
- Mësoni si të përballoni ankthin
- Gjetja e mënyrave të shëndetshme për të menaxhuar emocionet tuaja
- Mësoni se si të përballoni mendimet dhe kujtimet e pakëndshme
- Menaxhimi i problemeve të gjumit
- Të jesh në gjendje të identifikosh dhe të ballafaqohemi me shkakun e PTSD-së
- Menaxhimi i flashbacks dhe dissociation
Mundësitë e Trajtimit
Një numër i trajtimeve psikologjike janë gjetur të jenë efektive për të ndihmuar njerëzit të përballen me simptomat e PTSD. Disa nga këto përfshijnë:
- Terapia njohëse-sjellëse (CBT) për PTSD fokusohet në ndryshimin e mënyrës në të cilën vlerësoni dhe reagoni ndaj situatave, mendimeve dhe ndjenjave, si dhe sjelljeve të sëmura që rrjedhin nga mendimet dhe ndjenjat tuaja.
- Terapia e ekspozimit është një trajtim i sjelljes për PTSD që synon të zvogëlojë frikën, ankthin dhe sjelljen tuaj të shmangies duke ju përballuar plotësisht ose duke u ekspozuar ndaj mendimeve, ndjenjave ose situatave që keni frikë.
- Pranimi dhe terapia e angazhimit është një trajtim i sjelljes që bazohet në idenë se vuajtja jonë nuk vjen nga përvoja e dhimbjes emocionale, por nga përpjekja jonë për të shmangur atë dhembje. Qëllimi i saj kryesor është të ndihmoni të jeni të hapur dhe të gatshëm të keni përvojat tuaja të brendshme duke përqëndruar vëmendjen jo në përpjekjen për t'i shpëtuar ose për të shmangur dhimbjen, pasi kjo është e pamundur të bëhet, por në vend të kësaj të jetosh një jetë domethënëse.
- Desensitization and reprocessing (EMDR) është një tjetër terapi shumë efektive për trajtimin e PTSD që përfshin të menduarit rreth traumës suaj duke i kushtuar vëmendje një stimul të jashtëm, si një dritë ose një gisht që lëviz mbrapa dhe me radhë. Kjo ju ndihmon të bëni lidhje të reja midis traumës suaj dhe mendimit më pozitiv.
Marrja e trajtimit është e rëndësishme
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të PTSD, është e rëndësishme që të merrni ndihmën që ju nevojitet. Shumë njerëz janë shëruar nga PTSD përmes trajtimit. Megjithatë, simptomat e pazgjidhura të PTSD-së mund të përkeqësohen me kalimin e kohës dhe mund të kontribuojnë në zhvillimin e çrregullimeve të tjera psikologjike, siç janë depresioni i madh , çrregullimet e përdorimit të substancave , çrregullimet e të ngrënit ose çrregullimet e ankthit . Pyesni mjekun tuaj ose mjekun e shëndetit mendor për një rekomandim ose referim tek dikush që specializohet në trajtimin e PTSD.
> Burimet:
> Shoqata Psikiatrike Amerikane (APA). Manual Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore. Ed. Uashington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Çrregullimi i stresit posttraumatik në DSM-5 : Kontradiktat, ndryshimet dhe konsideratat konceptuale. Hunter SJ, ed. Shkencat e sjelljes . 2017; 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Departamenti Amerikan i Çështjeve të Veteranëve. Kriteret e DSM-5 për diagnostikimin e PTSD. PTSD: Qendra Kombëtare për PTSD. Përditësuar më 23 shkurt 2016.
> Departamenti Amerikan i Çështjeve të Veteranëve. PTSD dhe DSM-5. PTSD: Qendra Kombëtare për PTSD. Përditësuar më 22 shkurt 2018.
> Departamenti Amerikan i Çështjeve të Veteranëve. Trajtimi i PTSD. PTSD: Qendra Kombëtare për PTSD. Përditësuar më 18 gusht, 2017.