Si prindër të të rinjve, ne jemi të gjithë shumë të njohur me stresin, por fëmijët tanë vuajnë nga ajo gjithashtu. Normat e stresit në mesin e adoleshentëve dhe të rinjve të rritur kanë shënuar vitet e fundit dhe nuk është çudi. Viti i ri dhe i lartë i shkollës së mesme dhe zbatimi i kolegjit janë koha kryesore për mbingarkesat e stresit. Pra janë javët e para të kolegjit, javët e mesit dhe të çojnë në provimet përfundimtare.
Mund të ketë një ditë ose dy të stresit në atë diku, por kush mund të thotë?
Kur thirrja telefonike nga natën e vonshme vjen nga një fëmijë i cili është i çuditur, gjëja e fundit që ata duan të dëgjojnë është një leksion për rëndësinë e bërjes së detyrave tuaja dhe planifikimin përpara. Në vend të kësaj, këtu është një listë e gjërave që mund të këshilloni që mund të ofrojnë lehtësim të menjëhershëm:
gjumë
Prerja e gjumit mund të duket si një mënyrë e mirë për të nxjerrë disa orë të tjera për cramming provimin, por mungesa edhe disa orë gjumë dy ose më shumë netë në një rresht mund të rezultojë në privimin e gjumit. Përqendrimi bie, funksioni i kujtesës është i dëmtuar, dhe truri kthehet i errët dhe i ngadaltë - vështirë se kushtet optimale për të studiuar. Ka një lidhje të qartë mes sasisë së gjumit që një student merr dhe GPA e tij, dhe studimet kanë treguar se owls në mëngjes kryejnë më mirë akademikisht. Pra, tregojini fëmijës tuaj të furishëm që të vendosni alarmin për 7 të mëngjesit, të planifikoni të bëni disa hardcore - dhe shumë të rifreskuara - duke studiuar pastaj dhe të merrni pak gjumë tani.
Bëni një listë
Nëse mendimet po gërshetojnë përmes trurit të fëmijës suaj me shpejtësi të tillë që ai nuk mund të fle, i thoni atij të bëjë një listë. Ne të gjithë do të donim të kishim një Pensieve, basti magjik. Drejtori i Hogwarts Albus Dumbledore përdorte për të mbajtur kujtime dhe mendime kur ata kërcënonin të trullosin trurin e tij, por një listë e detyrave punon pothuajse po aq mirë.
Ha mirë
Trurit kanë nevojë për ushqim. Ngrënë një dietë të ekuilibruar që është e rëndë në proteina dhe karbohidrate komplekse, në krahasim me donuts, birrë dhe Ritalin tjetër, bën një ndryshim të madh në aftësinë e trupit për të përballuar stresin dhe për të kryer mirë. Mbani këtë në mend kur dërgoni fëmijën tuaj kolegj një paketë për kujdesin e javës së provës gjithashtu.
prioritet
I thoni atij të punojë në kurse ose projekte më kritike ose të vështira, kur truri i tij është i freskët. Shumë punë? I thoni atij të shikojë orarin e tij dhe të eleminojë jo të domosdoshme. Kujtojuni atij se bota nuk do të ndalet nëse ai teston një test.
Provoni një grup studimi
Të studiosh me një grup ngelet panik. Kjo i lejon studentët të luajnë në pikat e forta të tyre, dhe maksimizon dhe organizon kohën e studimit. Plus, shoqërimi ndihmon në zbutjen e nervave të çara.
Merrni pushimet
Shkoni për një vrapim, merrni një sy gjumë - por jo më shumë se 20 deri në 30 minuta dhe jo më vonë se në mes të pasdites. Bëni një provë shqetësim kukull dhe le të bëjë shqetësuese.