Ndërsa shumë faktorë të rrezikut të zjarrit kanë të bëjnë me strukturën e punës dhe faktorët e jetesës , karakteristikat e caktuara të personalitetit mund të përkeqësojnë përvojën tuaj të stresit, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj burnout . Ndërsa shumica e personalitetit është e lindur, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se si përbërja juaj personale dhe tendencat mund të kontribuojnë në përgjigjen tuaj të stresit, kështu që ju mund të përshtatni atë që mundeni.
Karakteristikat e mëposhtme personale mund të ndikojnë në nivelin tuaj të stresit dhe t'ju bëjnë një rritje të rrezikut për shpërthimin.
Tendencat perfeksioniste
Përpjekja për të bërë më të mirën tuaj është një shenjë e një punëtori të vështirë dhe mund të jetë një tipar pozitiv që çon në përsosmëri. Megjithatë, perfeksionizmi mund të shkaktojë stres të tepruar dhe nganjëherë të jetë dëmtues. Cili është ndryshimi midis përpjekjeve për përsosmëri dhe të qenit perfeksionist? Perfectionists rrahur veten nëse çdo gjë nuk është e përsosur , ndërsa punëtorët e thjeshtë janë të lumtur me një punë gati të përsosur bërë mirë. Perfectionists nganjëherë nuk do të përpiqet edhe për të përmbushur një detyrë, sepse ata janë shumë të tmerruar e 'dështimit' - e cila mund të definohet si asgjë më pak se përsosur! Nëse je perfeksionist, duhet të praktikosh faljen e vetes për të qenë njerëzor dhe ta përgëzosh veten për të qenë i madh (edhe kur je i njeriut).
pesimizëm
Pesimistët priren ta shohin botën si më kërcënuese sesa optimistët.
Ata shqetësohen më shumë për gjërat që shkojnë keq, presin më shumë gjëra të këqija se sa mirë, besojnë në vetvete më pak dhe kanë dallime të tjera kryesore . Pesimistët e shkaktojnë stresin e panevojshëm në shumë situata të përditshme, duke u vënë në rrezik për t'u rritur. Për fat të mirë, optimizmi mund të mësohet , deri në një shkallë.
(Nuk jeni i sigurt nëse jeni optimist apo pesimist? Merrni këtë kuiz.)
excitability
Disa njerëz janë thjesht natyrshëm më të qeshur se të tjerët. Ata kanë një reagim më të fortë ndaj stresit dhe kjo është shkaktuar më lehtë. (Këto dallime mund të vërehen në foshnje shumë të reja dhe kanë tendencë të jenë të qëndrueshme gjatë jetës së një personi.) Nuk ka shumë që mund të bëni për të ndryshuar kimistën e trupit tuaj, por mund të praktikoni strategjitë lehtësuese të tensionit që mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni kur të merrni theksoi, dhe ju mund të praktikoni strategjitë pozitive të vetë-flasimit , kështu që ju i perceptojnë situatat si më pak kërcënuese.
Lloji një personalitet
Ju ndoshta keni dëgjuar për "Tipet Një Personalitete", të cilat i vënë njerëzit në një rrezik në rritje për sëmundje kardiake dhe vështirësi të tjera shëndetësore dhe jetese. Ndërsa shumë njerëz e dinë se çfarë është një personalitet i tipit A, të dy karakteristikat kryesore janë 1) durimi i kohës dhe 2) armiqësia e lirë. Duke qenë 'Tipi A' (ose duke punuar ngushtë me dikë që është) mund të shkaktojë stres shtesë dhe kronik, duke rritur rrezikun e zjarrit. Nëse e gjen veten duke qenë i paduruar me njerëzit dhe hassles të vogla të jetës dhe duke pasur vështirësi të mbash largimin nga njerëzit, mund të jesh "Tipi A". Nëse po, këtu janë disa mënyra për t'u marrë me tendencat e tipit A.
Fitimi i dobët për punën
A jeni i orientuar në detaje, apo shikoni pamjen e përgjithshme? A keni prirje drejt ekstraversionit, ose a jeni më të rehatshëm nga shumë njerëz? A ju pëlqen struktura apo fleksibiliteti?
Nëse puna e jetës suaj kërkon aftësi që i përshtaten forta, do të tentoni të ndjeheni më të lumtur me atë që bëni; megjithatë, nëse personaliteti juaj nuk përputhet me përshkrimin e punës, do të ndiheni të stresuar shumë gjatë kohës dhe do të jeni në një rrezik më të madh për shpërthimin.
Nuk jeni i sigurt nëse ju dhe stili juaj i jetesës janë një ndeshje e mirë? Ky test është dhënë gjerësisht për të ndihmuar njerëzit të kuptojnë se si karakteristikat e tyre të personalitetit ndryshojnë nga njerëzit e tjerë dhe të shohin pikat e forta dhe dobësitë e tyre të lindura.
Merrni atë për të njohur veten më mirë kështu që ju do të dini nëse ju dhe puna juaj janë një ndeshje e mirë.
Mungesa e besimit në atë që veproni
Disa vende pune janë kompensuar dobët, por ofrojnë shpërblime të mëdha në drejtim të bërjes së një ndryshimi në jetën e të tjerëve dhe duke e bërë botën një vend më të mirë. Për ata që besojnë në atë që po bëjnë, stresi është më pak faktor; megjithatë, nëse nuk besoni në punën e jetës suaj, është më e vështirë të përballeni me vështirësitë që vijnë me të.
Nëse jeni zhgënjyer me punën tuaj, keni shkuar në fushën tuaj për arsye të gabuara, vlerat tuaja janë në konflikt me ato të një kompanie për të cilën punoni, ose nuk keni besuar kurrë në atë që keni bërë, në radhë të parë, nëse jeta juaj konfliktet e punës me vlerat tuaja, disonancat kognitive të krijuara duke bërë diçka që nuk besoni në ditë pas dite, mund të marrin një taksë dhe të çojnë në një rrezik në rritje për burnout.