Zgjedhjet politike këto ditë janë bërë mjaft intensive - ne kemi pjesëmarrës shumë të pasionuar në të dyja anët, dhe me kaq shumë pasion në të dyja anët, pala e kandidatit që nuk ka fituar në mënyrë të pashmangshme ndjen zhgënjim dhe stres duke mos pasur gjëra që shkojnë në anën tjetër. Është e rëndësishme që një komb të bashkohet dhe të ecë përpara pas një fushate të luftuar ashpër dhe është e rëndësishme që votuesit të ndihen më mirë dhe më pak të theksuar në lidhje me rezultatet nëse rezultatet nuk ishin ato që shpresonin.
Këtu janë disa strategji për lehtësimin e stresit në lidhje me zgjedhjet.
Vendosni kufijtë
Shumë njerëz u përdorën për të kontrolluar kanalet e lajmeve 24 orëshe dhe faqet e internetit dhe duke qëndruar krah për krahun e çdo kthese në fushatë gjatë disa muajve të fundit. Tani që zgjedhjet kanë ndodhur, ju mund të filloni të kuptoni se kjo ishte e gjitha paksa dërrmuese. Nëse ndiheni paksa të tronditur, përpiquni ta kufizoni ekspozimin tuaj të lajmeve, ose shkoni në një "lajme të shpejtë" për disa ditë, për t'u dhënë vetes një pushim.
Ndërsa merrni një pushim nga lajmet, mund të dëshironi të ekspozoni veten në një pamje të re që redukton stresin: Merrni një shëtitje me familjen tuaj në mbrëmje, shkoni në një klasë stërvitjeje ( ushtrimi është një lehtësues i stresit), ose provoni disa udhëzime imazhe për një ndryshim "të shpejtë" të peizazhit. Ju do të jeni të lumtur që keni bërë.
Bej dicka
Njerëzit tashmë kanë qenë vullnetarë dhe janë përfshirë në fushatat politike në numër të madh. Tani që fushatat janë në të kaluarën, mund të gëzoni vullnetarizëm për një shkak të denjë që është i rëndësishëm për ju.
Të bësh diçka me energjinë tënde të theksuar mund të të ndihmojë të merresh me ankthin tënd , të jap një ndjenjë kontrolli (lexo këtu për përfitimet e fitimit të një lokusi të brendshëm të kontrollit ) dhe nxirre mendjen nga stresi i kandidatit që nuk fiton.
Ndrysho fokusin tënd
Duke mos fituar kandidati juaj mund të jetë shumë zhgënjyese.
Ashtu si me situata të tjera ku përjetoni ankth, por nuk keni fuqi për të ndryshuar drejtpërdrejt rrethanat tuaja, një gjë që mund të bëni për të reduktuar stresin është të ndryshoni opinionin tonë. Ndërkohë që nuk duhet të jeni entuziastë për fitimin e kandidatit tjetër, mund të zvogëloni ankthin që ndjeni për situatën duke ndryshuar atë që ju përqendroheni. Ju tashmë e dini se çfarë nuk ju pëlqen në lidhje me kandidatin tjetër, por mund të ndiheni më mirë nëse shikoni për cilësitë apo mundësitë që ju mund të ndiheni mirë - askush nuk pajtohet apo nuk pajtohet me 100% të pikëpamjeve dhe politikave të një personi tjetër, kështu që gjasat janë mirë që ka edhe disa pozitive për ju në këtë situatë. Nëse shikoni dhe ende nuk mund të gjeni ndonjë gjë për këtë rezultat që nuk ndiheni të tmerrshëm për ju, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë të përqendroheni në gjëra të tjera në jetë që ju sjellin lumturi, si miqtë dhe familjen. (Shihni këtë artikull për më shumë për ndryshimin e perspektivës suaj me ristrukturimin kognitiv .)
Bisedoni me dikë
Mund të jetë shumë katatike për të biseduar me miqtë dhe familjen, të cilët pajtohen me pikëpamjet tuaja politike. Mblidhuni së bashku dhe flisni për zhgënjimin tuaj dhe mund të ndjeheni më mirë vetëm duke i nxjerrë ndjenjat tuaja; ju gjithashtu do ndiheni të mbështetur dhe të kuptuar.
Ndonjëherë vetëm ndarja e ndjenjave tuaja me anë të ditarit ju ndihmon të largoheni. Nëse gjeni se ndjenjat tuaja janë kaq intensive sa që po ndërhyjnë në funksionimin tuaj të rregullt, mund të dëshironi të bisedoni me një profesionist.
Menaxhimi i rregullt i stresit
Stresi është stresi. Nëse stresi juaj vjen nga frika e zgjedhjeve apo diçka tjetër, është e rëndësishme që të keni disa lehtësues të stresit që ju keni mëngë për të mbajtur stresin tuaj të tanishëm nga morfimi në stres kronik, ku reagimi juaj i stresit nxitet dhe kurrë nuk bëhet i fikur. Disa nga të preferuarat e mia janë ushtrimet e frymëmarrjes , stërvitja e rregullt, meditimi , mbështetja sociale dhe journaling.