10 këshilla për të qenë më pak nervoz në dushin tuaj të dasmës
Nëse nuk e pëlqen të jesh qendra e vëmendjes ose vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) , të kesh një dush martesor të hedhur në nderin tënd mund të nxisësh shumë emocione.
Ju mund të shqetësoni që të ftuarit tuaj janë të mërzitur. Ju mund të shqetësoheni kur keni për të hapur dhurata para të gjithëve. Për fat të mirë, edhe pse dushi martesor është në lidhje me nusen, zakonisht është deri në çupë e nderit për t'u siguruar që ngjarja të shkojë pa probleme.
Mundohuni t'i tregoni asaj për ankthin tuaj dhe midis dy prej jush, shikoni nëse disa nga këshilla e mëposhtme mund të përfshihen në mbledhje për t'i bërë gjërat më të lehtë për ju. Nëse dushi i dasmës është një mbledhje pasdite e mbajtur në shtëpinë e dikujt apo një natë me miqtë, ka përshtatje që mund të bëni për të siguruar që ankthi juaj të mos pengojë kënaqësinë e ngjarjes.
Një mënyrë për t'iu qasur kësaj ngjarjeje është duke vepruar në një mënyrë që është në përputhje me vlerat e tua të thella, siç sugjerohet nga qasjet e pranimit dhe të angazhimit në terapi. Nga kjo perspektivë, merrni kohë për të vlerësuar nëse sjellja juaj është e rreshtuar me atë që vlerësoni, pavarësisht nga niveli juaj i ankthit. Shembuj të vlerave dhe besimeve mund të përfshijnë përcaktimin e kufijve dhe kufijve, duke pranuar se jeta do të përfshijë disa siklet dhe duke treguar mirënjohje.
Vendosni kufijtë
Bëni zonjën të mbajë dushin e vogël dhe intime, duke ftuar vetëm njerëz që e njihni mirë.
Kufizoni dushin për disa orë. Shumica e mysafirëve do të lodhen nga një dush më i gjatë, dhe mbajtja e saj të shkurtër ju jep një pushim nëse ankthi fillon të bëhet shumë. Nëse është një mbrëmje në qytetin që po planifikoni, keni një strategji daljeje që ju merr në shtëpi me një orë të arsyeshme.
Le të marrin të tjerët të udhëheqin
Në një mbledhje pasdite, është puna e zonjën tuaj për të përshëndetur njerëzit në derë.
Mos u ndjeni keq për të marrë një ulëse dhe për të lënë njerëzit të vizitojnë me ju, në vend që të përpiqen të bëhen një flutur shoqëror . Mos harroni se të ftuarit tuaj duan të festojnë me ju dhe t'ju bëjnë dush me dhurata. Mos u ndjeni fajtorë nëse nuk mund të bëni raunde dhe flisni me të gjithë - do të bëjnë kohë për të ardhur dhe për të folur me ju.
Nëse jeni shumë të shqetësuar për të hapur dhurata para të gjithëve, a keni dikush tjetër t'ju ndihmojë. Bashkëshorti juaj i ardhshëm ose një i afërm i ri mund të ndihmojnë, ose mund t'i jepni dhurata grupit dhe të gjithëve të hapni një dhuratë një-nga-një.
Mbani shqetësime në kontroll
Ndërsa është e lehtë të filloni të shqetësoheni nëse të gjithë po shijojnë vetveten dhe nëse duan të jenë atje, përpiquni të mos kaloni kohë duke u shqetësuar për vizitorët duke u mërzitur. Shumica e vizitorëve do të jenë të interesuar për të parë se çfarë dhurata keni marrë dhe kapni me njëri-tjetrin. Meqë ju keni caktuar edhe një afat kohor, mysafirët që nuk janë duke shijuar veten nuk do të duhet të qëndrojnë gjatë gjithë kësaj kohe.
Ballafaqimi me dhuratat
Regjistrat e dhuratave mund të marrin spontanitetin nga dhuratat, por ato mund të jenë një shpëtimtari për nusen e shqetësuar. Duke u dhënë të ftuarve një listë regjistri, ju nuk duhet të pretendoni të pëlqeni diçka që nuk do ta përdorni kurrë.
Ndërsa lojëra të dizajnuara për të vënë në siklet ju duhet të shmangni, lojërat që mbajnë mysafirë të zënë dhe të interesuar mund të jenë të dobishme.
Për shembull, gjatë hapjes së dhuratave, mysafirët tuaj mund të luajnë bingo. Dorëzoni kartat e bardhë boto dhe i shkruani të gjithë në dhuratat që ata mendojnë se do të merrni. Ndërsa dhuratat janë të hapura, mysafirët shënojnë kartat e tyre derisa dikush bërtet "Bingo!"
Si një alternativë tjetër, të ketë zonjë shërbejnë tortë të drejtë para hapjes dhuratë për të marrë në fokus nga ju.
Trego mirënjohjen
Pavarësisht sa të shqetësuar jeni gjatë dushit, mos harro që të jesh i mëshirshëm . Mbajeni çdo dhuratë që të gjithë të shohin, buzëqeshje tek personi që ju dha dhe ju falënderoj. Falënderoj mysafirët tuaj për të ardhur kur largohen.
Pas dushit, dërgoni faleminderit për miqtë tuaj.
Merrni kohë për të shkruar një shënim të veçantë për secilin person, veçanërisht nëse mendoni se ankthi juaj ju pengoi të lidheni me ta në dush.
Një Fjalë Nga
Në fund, përpiquni të mos përqendroheni shumë në qendrën e vëmendjes për një pasdite. Miqtë dhe familja juaj duan të festojnë me ju dhe t'ju japin dhurata. Mundohuni të merrni disa kënaqësi nga ngjarja dhe thoni kohën tuaj të veçantë si mysafir i nderit.
> Burimet:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Një rishikim sistematik i ndërgjegjësimit dhe trajtimeve me bazë pranimi për çrregullimin e ankthit social. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.