Kuptimi se si funksionojnë simptomat OCD dhe mënyrat për të përballuar
Obsesionet dhe detyrimet që lidhen me çrregullimin obsesiv të sëmurë (OCD), megjithëse përgjithësisht të ngjashme me atë që mund të njihen, ndryshojnë nga një person në tjetrin. Por shumë njerëz me OCD pyesin veten nëse obsesionet dhe detyrimet e tyre do të ndryshojnë ose do të zëvendësohen nga të tjerët me kalimin e kohës. Për shumicën e njerëzve, përgjigja ndaj kësaj pyetjeje nuk është e thjeshtë apo jo.
Llojet e simptomave të çrregullimit obsesiv
Studime të shumta kërkimore kanë vërtetuar se ekzistojnë lloje të ndryshme të simptomave të çrregullimeve obsesive-kompulsive. Më të zakonshmet përfshijnë:
- Obsessions të bëjë me simetri dhe përsëritjen dhe numërimin, dhe urdhërimin e detyrimeve
- Zbutja e obsesioneve dhe detyrimeve
- Obsesione të lidhura me kontaminimin dhe detyrimet e pastrimit
- Obezitë agresive dhe kontrollimi i detyrimeve
- Obsesione seksuale / fetare dhe detyrime të lidhura
Përderisa është e mundur të përjetohet një, disa, ose të gjitha këto lloje të simptomave, pjesa më e madhe e hulumtimeve tregon që sapo të shfaqet një simptomë OCD, është shumë e rrallë që të zhduket dhe të zëvendësohet me lloje të tjera të simptomave. Kjo është, llojet e simptomave OCD ju kanë tendencë të mbeten mjaft të qëndrueshme me kalimin e kohës.
Për shembull, nëse dikush zhvilloi obsesionet e lidhura me kontaminimin dhe detyrimet e pastrimit në moshën 13 vjeçare, ata do të kishin shumë pak gjasa të zhvillonin obsesione dhe detyrime agresive ose obsesione seksuale / fetare dhe detyrime të lidhura më vonë në jetë.
Nga ana tjetër, është e mundur që simptomat OCD të zhvendosen brenda të njëjtit tip simptomash. Duke përdorur shembullin e mësipërm, dikush me infeksione të lidhura me obsesionet dhe detyrimet e pastrimit mund të fillojë së pari me frikën e përqëndruar në kontraktimin e virusit HIV, por më vonë në jetë kalon në frikën rreth salmonelës ose ndonjë patogjen tjetër.
Sa serioziteti i simptomave të OCD luhatet
Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se ashpërsia e simptomave të OCD mund të luhatet gjatë jetës së një personi, gjë që do të thotë që mund të keni raste kur simptomat tuaja janë më të këqija dhe herë kur lehtësohen. Kjo mund të lidhet me nivelin e stresit , mjedisin, metodat e trajtimit që po përdorni dhe shumë faktorë të tjerë.
Ballafaqimi me ankthin e lidhur me OCD
Ka mënyra të ndryshme për t'u marrë me ankthin që ndjeni nga OCD tuaj dhe çdo zgjedhje që bëni është ose pozitive (duke pranuar OCD dhe duke mësuar të tolerojë atë), negative (duke u përpjekur të arratiseni ose të merrni ndihmë), ose neutral (duke shmangur problemin ose duke injoruar atë). Mundohuni të zgjidhni pozitën, e cila do të ndihmojë në forcimin e aftësisë suaj për të përballuar OCD tuaj.
Konsideroni të menaxhoni ankthin tuaj duke e përshkruar veten, duke e vlerësuar atë dhe duke vendosur nëse mund ta duroni dhe nëse po, për sa kohë:
- Përshkruani ankthin . Si ju ben te ndiheni? A e ndjen veten të djersitur? A është rrahur zemra juaj më shpejt? A janë tensionuar muskujt tuaj? A ndiheni të shqetësuar dhe të mërzitur?
- Vlerësoni ankthin tuaj në një shkallë prej 0-10, me 0 që nuk janë 10 dhe ankthi më i keq që mund të mendoni.
- Vendosni nëse mund ta përballoni . A mund të duroni ankthin apo a keni nevojë të kërkoni ndihmë? Nëse vendosni që ju mund të merreni me të, zgjidhni një sasi kohe gjatë së cilës ju do të përmbaheni nga kërkimi i lehtësimit. Për shembull, nëse i hidhni dorën dikujt dhe vërtet doni të dilni nga dezinfektuesi i duarve tuaja, por ju vendosni që të mund të përmbaheni për 10 minuta, të bëni çfarëdo që duhet të bëni për të kaluar, nëse është frymëmarrje e thellë ose që fokusohet në diçka tjetër .
Kjo është në thelb duke bërë terapinë e ekspozimit në tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll dhe më pak të shqetësuar.
burimet:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Stabiliteti i simptomave në çrregullimin obsesiv-kompulsiv të të rriturve: të dhënat nga një studim i natyrshëm dyvjeçar" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Stabiliteti kohor i përmasave të simptomave në pacientët e rritur me çrregullim obsesiv-kompulsiv" Journal of Disorders Affective 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf