Etiketuar padrejtësisht si Lazy?
Për fat të keq, të rriturit dhe fëmijët me ADHD janë etiketuar shpesh si të pamotivuar, dembelë, apo edhe apatikë. Këto etiketa negative janë të padrejta dhe dëmtuese. Në vend të thjeshtësisë së lehtë ose mungesës së motivimit, kjo "palëvizshmëri" ose "ngadalësi" shpesh pasqyron dëmtimet në funksionin ekzekutiv që mund të shoqërohet me ADHD. Kuptimi i këtyre dëmtimeve është i rëndësishëm në mënyrë që të korrigjohen perceptimet e gabuara rreth ADHD-së që tentojnë të mbizotërojnë.
Deficitet e funksioneve ekzekutive ndikojnë në aftësinë e një personi për të filluar, organizuar dhe mbështetur përpjekjet për detyrat. Individi mund të përjetojë edhe një ndjenjë paralizimi që lidhet me një detyrë ose projekt - që dëshiron të fillojë, por që nuk mund të bëjë përparim përpara në asnjë mënyrë. Një anëtar i Forumit të Diskutimeve ADD / ADHD e përshkruan këtë ndjenjë:
"Unë shpesh do të ulem në punë në tavolinën time, duke kërkuar mbi listën time të detyrave, dhe vetëm duke e ndezur atë për periudha të gjata kohore. Unë nuk mund të vendos se çfarë të bëj së pari dhe kur të vendos, nuk mund të filloj nëse nuk është detyrë që më pëlqen. Unë vetëm rri dhe ngul sytë në mur shumë, duke menduar të gjitha llojet e mendimeve shqetësuese dhe ndjenja si unë jam duke u përpjekur për të shtyrë përmes një mur me tulla. "
Ky ndjenjë e paralizës mund të çojë shpejt në ndjenjat e mbingarkesës, zvarritjes dhe shmangies, dhe përfundimisht rezulton me probleme me produktivitetin. Gjithashtu mund të rezultojë në reagime negative nga të tjerët që bëhen të hutuar dhe të frustruar nga mospërputhjet në personin me ADHD i cili është në gjendje të kryejë mirë kur detyra është stimuluese dhe interesante ose kur është novelë dhe emocionuese, por nuk kryen edhe kur detyra është e lodhshme ose e përsëritshme.
Edhe nëse personi është në gjendje të fillojë detyrën, ata mund të kenë vështirësi të mëdha duke qëndruar vigjilentë dhe duke vazhduar në këtë përpjekje. Megjithëse ata mund të dinë se çfarë duhet të bëjnë për të përfunduar gjërat, aq shumë sa përpiqen, thjesht nuk munden.
Mërzitja rezulton në të gjitha llojet e problemeve për fëmijët dhe të rriturit me ADHD. Mbajtja e fokusit në një detyrë të mërzitshme mund të duket gati e pamundur, pasi vëmendja e një individi endet në aktivitete dhe mendime më interesante.
Ajo që mund të ndodhë është se pas frustrimeve të përsëritura, fëmija ose i rrituri me ADHD mund të fillojnë të ndihen më pak të motivuar. Mund të jetë e vështirë të ngacmosh dhe të shpresosh për diçka dhe pastaj të rrëzosh përsëri dhe përsëri.
Çfarë mund të ndihmojë?
Para së gjithash, është e rëndësishme që të angazhohen aktivisht në trajtimin për ADHD . Lidhu me një mjek me përvojë në trajtimin e ADHD-së, dhe komunikoni hapur dhe rregullisht me të ose mbi simptomat tuaja (ose fëmijës suaj).
Mund të provoni edhe strategjitë e mëposhtme:
- Hidhni poshtë projektet në grupe më të vogla dhe më të menaxhueshme
- Vendosni qëllime më të vogla
- Shpërblejeni veten (ose fëmijën tuaj) më shumë menjëherë për hapat e vegjël të ndërmarrë për arritjen e qëllimeve
- Vendosni një periudhë të shkurtër kohore të shkurtër (për shembull, 10 ose 15 minuta) për t'u zotuar për të punuar në aktivitetin që keni ndjerë të mbërthyer
- ushtrimin
- Përfshi lëvizjen fizike në ditën tënde
Cilat janë disa nga strategjitë dhe këshilla që keni gjetur për të qenë të dobishëm në fillimin dhe mbajtjen e fokusit në një detyrë që është e madhe ose thjesht e mërzitshme? Gjithnjë ndihmon për të dëgjuar nga të tjerët se si ata merren me çështje të ngjashme. Pastaj mund të provoni më shumë strategji dhe të zgjidhni ato që punojnë më mirë për ju. Ndani përvojat dhe këshilla tuaja këtu.