1 - Kuptoni Rëndësinë ff Down Time
Sa herë keni menduar për diçka që dëshironi të bëni dhe, para se të shqyrtoni plotësisht idenë e shtimit të një aktiviteti të tillë në jetën tuaj, ju kujtoheni se nuk keni kohë për të? Shumë prej nesh harxhojnë shumë kohë duke bërë atë që mendojmë se duhet të bëjmë, se nuk kemi kohë të mjaftueshme për atë që do të donim të bënim. Ndjenja e mungesës së lirisë për të ndjekur kohë cilësore me familjet tona, për të rivitalizuar aktivitetet e vetmuara ose për gjëra të tjera që do të na ushqente mund të na lënë të ndihemi të stresuar dhe të pakënaqur.
Aftësia për të gjetur kohë në një orar të zënë është e rëndësishme për disa arsye. Jo vetëm ka emergjenca që lindin atë kohë kërkesa, duke pasur kohë të mjaftueshme për aktivitete të kohës së lirë, vetëm koha dhe e thjeshtë-nuk është koha për të ruajtur ekuilibrin. Njerëzit, veçanërisht introverte, kanë nevojë për kohë për të pushuar dhe rigrupuar, dhe shuma e rritjeve të nevojshme joproduktive gjatë kohëve të stresit. Me fjalë të tjera, sa më shumë që jeni theksuar, aq më shumë keni nevojë për atë kohë joproduktive.
Nëse dëshironi të rritni nivelin e lumturisë dhe kënaqësisë së jetës këtë vit, një nga ndryshimet më të mira që mund të bëni është që të gjeni më shumë kohë në planin tuaj për një jetë që pasqyron atë që do të donit të bënit. Këto hapa mund të ndihmojnë.
2 - Shuaj orarin tuaj
Hidhni një vështrim të vështirë se si kaloni ditët tuaja dhe shihni se çfarë mund të pritet. A po shikoni disa orë televizor në ditë? A mund të jeni më efikas në punë? A ka gjëra në orarin tuaj që mund të hidhen pa degëzime serioze?
Kjo mund të jetë paksa e ndërlikuar, sepse mund t'ju duhet të keni disa kohë shtesë vetëm për të zbrazur, kështu që ju nuk dëshironi të detyroheni të veproni me kapacitet të plotë 24 orë në ditë kur mund t'ju duhet të relaksoheni me një përsëritje tani dhe pastaj. Sidoqoftë, nëse shpenzoni kohë në mediat sociale jashtë zakonit, sesa nga nevoja për pushim ose po harxhoni kohë në mënyra që ju nuk gëzoni, pa e kuptuar atë, këtu është një fushë kryesore ku vetëdijesimi dhe ndryshimi në zakonet mund t'ju japin disa kohë shtesë që mund të përdoren në mënyra më të mira.
Gdhendje pak kohë këtu dhe atje mund të shtoni deri në një ndjenjë më të madhe të lirisë personale për të bërë atë që ju do të vërtetë të gëzojnë.
3 - Mësoni të delegoni
A ka përgjegjësi që keni në shtëpi apo në punë që mund t'u delegoheni asistentëve, anëtarëve të familjes apo të tjerëve? Ri-caktimi i përgjegjësive të pastrimit tek fëmijët, për shembull, mund të çlirojë kohën që normalisht kalon në punët e shtëpisë dhe të nxisë një ndjenjë përgjegjësie në fëmijët tuaj në të njëjtën kohë. Marrja e ndihmës me detyra që me të vërtetë ikin shpesh ju mund të leni me kohë dhe energji të mjaftueshme shtesë që është më shumë sesa ia vlen shpenzimi. Dhe nganjëherë lejimi i dikujt tjetër për të marrë përsipër një detyrë mund të sjellë përfitime shtesë: ata mund të gjejnë se ata janë më të mirë se sa mendonin se do të ishin (ose se ju menduat se do të ishin), ata mund të gëzojnë ndjenjën e ndihmës, ose së paku, mund të sjellë një ndjenjë të punës në grup.
4 - Mësoni të thoni "Jo" me stres minimal
Para se të merrni ndonjë përgjegjësi të re, mendoni me kujdes se si këto aktivitete do të ndikojnë në jetën tuaj, si në mënyrë pozitive dhe negative. Mendoni edhe për motivet tuaja për të thënë ndoshta "po": a doni vetëm të shmangni ndjenjën sikur jeni duke lënë dikush tjetër? A tentoni të bindni veten se keni kohë të pakufishme në orarin tuaj dhe gjeni veten me kohë për të gjithë të tjerët, por ju?
Thënia e as nuk mund të sjellë ndonjë pasojat, por shpesh ia vlen. Duke thënë se nuk bëhet shumë më e lehtë me praktikën, dhe kur e dini se si të thoni jo, pa ftuar shqyrtimin e panevojshëm ose duke shkaktuar ndjenja të forta, bëhet edhe më e lehtë. Dhe bëhet më e lehtë me praktikën. Provoni këto këshilla për të thënë jo, dhe mund të gjeni shumë më tepër kohë për veten tuaj.
Duhet gjithashtu të mësoni më shumë rreth këshillave të menaxhimit të kohës dhe të kontrolloni burimet e vazhdueshme të menaxhimit të stresit .