Njerëzit me BPD shpesh përpiqen të komunikojnë në mënyrë efektive
Kur çrregullimi i personalitetit kufitar (BPD) e bën komunikimin me të dashurin tuaj të vështirë, pas mbështetjes, metoda e ndjeshmërisë dhe e së vërtetës (SET) mund të ndihmojë. Mund të jetë një mënyrë për të folur me një mik apo anëtar të familjes që po lufton me BPD-në dhe ta bëjë atë të ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar.
Pse SET punon me çrregullimin e personalitetit kufitar
Simptomat e çrregullimit të personalitetit kufitar (BPD) mund të rezultojnë në një person me BPD që kërkon gjëra konfliktuese ose nuk mund të njohin se një person tjetër kujdeset për ta, sidomos gjatë kohëve të stresit .
Ai ose ajo mund të mos jetë në gjendje të përjetojë ndjenja konfliktuale në të njëjtën kohë dhe mund të shohë gjërat në të zezë dhe të bardhë me hije shumë të holla.
Metoda SET ju lejon të adresoni sinqerisht kërkesat, pretendimet ose ndjenjat e të dashurit tuaj, duke ruajtur ende kufijtë e duhur. Për shkak se çdo hap ndërtohet mbi të fundit, është e rëndësishme që këto hapa të bëhen në rregull.
mbështetje
Mbështetja i referohet një deklarate fillestare që tregon se ju e përkrahni personin me BPD. Është një deklaratë që fillon me "Unë" dhe tregon shqetësim dhe dëshirë për të ndihmuar. Mund të jetë çdo gjë që krijon një bazë për marrëdhënien ose ndërveprimin: "Dua të përpiqem t'ju ndihmoj të ndiheni më mirë", "Më intereson për ju" ose "Jam i shqetësuar për mënyrën se si ndiheni".
Deklarata e mbështetjes ka për qëllim të siguroj personin tjetër se marrëdhënia është e sigurt dhe se nevojat e saj kanë rëndësi edhe gjatë këtij momenti të vështirë.
ndjeshmëri
Empatia i referohet komunikimit që e kuptoni se çfarë ndjen individi tjetër dhe fokusohet në "ju". Kjo nuk është një sjellje e keqardhjes ose e keqardhjes, por në vend të kësaj një vetëdije dhe vërtetim i vërtetë i ndjenjave të personit tjetër, të tilla si: "Unë e shoh që je i zemëruar dhe e kuptoj se si mund të çmendesh tek unë" ose "Si frustruese kjo duhet të jetë për ju. "
Është e rëndësishme të mos i tregoni BP-së se si ndihet, por në vend të kësaj, i ka vënë ndjenjat e saj të demonstruar në fjalë. Qëllimi është të përcjellë një kuptim të qartë të ndjenjave të pakëndshme që ajo ka dhe se ata janë në rregull që ta kenë, ta sigurojnë atë. Pa një deklaratë të ndjeshmërisë, ajo mund të ndiejë se ndjenjat e saj nuk kuptohen. Është e rëndësishme të përdorni fjalët e ndjenjave, si në shembujt e mësipërm.
e vërtetë
E vërteta i referohet një vlerësimi real dhe të sinqertë të situatës dhe rolit të personit tjetër në zgjidhjen e problemit. Është një deklaratë objektive që fokusohet në "atë", jo në përvojën subjektive të ju ose të saj. Ajo mund të duket të jetë duke kërkuar ose kërkuar diçka të pamundur, duke mos marrë rol aktiv ose përgjegjësi në zgjidhjen e çështjes apo edhe duke ju paraqitur me një situatë "jo-fitimprurëse". Deklarata e së vërtetës ka për qëllim të përgjigjet në mënyrë të qartë dhe të sinqertë ndaj kërkesës apo sjelljes së saj duke vendosur përgjegjësinë ku i përket. Shembujt përfshijnë, "Kjo është ajo që unë mund të bëj ...", "Kjo është ajo që do të ndodhë ..." dhe "Kujtoni kur kjo ndodhi më parë dhe si u ndatë kaq keq për këtë më vonë".
Është e rëndësishme të përdorësh deklaratat e mbështetjes dhe empatisë së pari në mënyrë që ajo të jetë më mirë në gjendje të dëgjojë atë që po thoni, përndryshe, deklarata e së vërtetës mund të përjetohet si një refuzim tjetër, duke krijuar edhe më shumë, mbrojtje ose zemërim.
Vlefshmëria dhe mbështetja nuk janë marrëveshje
Kur të mësoni për SET, mund të duket se ju kërkohet të pajtoheni me personin me BPD. Është e rëndësishme të qartësoni se ndjenjat e vlefshme nuk do të thotë që pajtoheni me ta, vetëm se e pranoni se ai ose ajo po i ndjen ato. Metoda e komunikimit mbështetës nuk do të thotë që ju jeni duke e lënë BP jashtë grep; përkundrazi, po përqëndroheni në komunikimin e sinqertë dhe siguroheni që jeni duke u dëgjuar, jo vetëm duke reaguar dhe mbrojtur kundër asaj që thuhet.
burimi:
Kreger, R. "Sekretet e SET" Psikologji Sot, 2013.