Pyetje: Si mund të shkoj në fund të dimrit pa tym?
E lash duhanin të hënën këtë javë dhe jam i shqetësuar për fundjavën e ardhshme. Unë punoj të hënën deri të premten, e cila më mban të zënë dhe ndihmon me dëshirat për të pirë duhan. Fundjavët janë koha ime për t'u lëshuar, megjithatë, dhe kam frikë se do të kem një kohë të vështirë pa pirjen e duhanit. Çfarë mund të bëj për të kaluar nëpër fundjavë pa cigare?
Përgjigje: Javën e parë të ndërprerjes së pirjes së duhanit mendohet me dashuri si Java e ferrave sepse, për shumicën prej nesh, shqetësimet fizike të tërheqjes së nikotinës janë intensive. Psikologjikisht, mendjet tona janë duke punuar jashtë orarit duke u përpjekur për të na bindur për të pirë duhan .
Ajo merr shumë përpjekje për të vënë përgjumje mendore në ndezësen e pasme dhe për të ecur përpara, por është e nevojshme nëse ne do të shkojmë përpara ditëve të para të ndërprerjes së pirjes së duhanit
Fundjavë e parë pa tym
Si duhanpirës, ne të gjithë e shoqëronim cigare me relaksim. Duke bërë rrugën tonë gjatë fundjavës së parë (ose joproduktive të tjera nëse punoni fundjavë) pa pirjen e duhanit do të merrni disa përpjekje, por sfida është e mundshme, veçanërisht nëse keni një plan të lojës të përpunuar përpara kohe. Një përgatitje e vogël do t'ju ndihmojë të qëndroni në kontroll dhe pa tym.
Bëni një listë të mënyrave për të qëndruar i zënë
Shpërthimi është një mënyrë efektive për të mposhtur dëshirat për të pirë duhan.
Ejani me disa aktivitete që ju pëlqen dhe përpiquni të mbani larg duhanpirësit.
Për shembull, mund të shkosh në qendër ose në një film ku pirja e duhanit nuk lejohet. Ju mund të shkoni në palestër për një stërvitje, të shkoni në një restorant pa tymi për një vakt të qetë ose të merrni qenin e familjes për një shëtitje në plazh. Nëse jeni në shtëpi, mendoni për hobi që mund të bëni për të mbajtur duart e zënë, ose për të trajtuar një projekt në shtëpi që keni menduar për të bërë.
Zgjidhni aktivitetet që janë argëtuese - do të jeni në gjendje të hapni jashtë vetes më lehtë nëse aktiviteti angazhon tuajin
Pusho pak
Nëse jeni duke u ndjerë i ngadaltë dhe me kokë me mjegull (simptoma të zakonshme të tërheqjes së nikotinës), merrni një sy gjumë në mes të pasdites. Nuk ka asgjë të keqe me të fjetur disa nga atë fundjavë të parë larg.
- Top 10 Përfitimet Shëndetësore të Gjumit
Tërheqja e nikotinës mund të jetë e lodhshme. Shtesa shtesë do t'ju lejojë të mbushni bateritë tuaja, të cilat do t'ju mbajnë në të mirën tuaj për të përmbushur sfidat që vijnë me ditët e para të pirjes së duhanit
Rimëkëmbja nga varësia nga nikotina është një proces, jo një ngjarje
Shumica prej nesh kaluan dekada duke ndërtuar dhe forcuar në vend mijëra lidhje midis pirjes së duhanit dhe vetëm për gjithçka në jetën tonë. Riprogramimi i këtyre shoqatave kërkon kohë dhe durim, por ju mund të jeni i sigurt se çdo ditë pa tym që keni përfunduar është thyer zinxhirët që ju lidhin me varësinë nga nikotina bit-by-bit.
Mund të mos ndiheni sikur jeni duke bërë përparim gjatë ditëve të para të ndërprerjes, por absolutisht
Shkuarja përmes saj për të marrë përmes saj
Pasi ta vendosni fundjavën e parë pa duhan pas jush, tjetër do të jetë më e lehtë.
Mos harroni se shërimi nga varësia nga nikotina kërkon kohë, durim dhe praktikë të vjetër.
Pranoni përparimin që po bëni me shpërblimet e përditshme dhe përfitoni nga mbështetja e disponueshme në forumin për ndërprerjen e duhanit këtu në. Com.
Një ditë në një moment lëviz malet!