Si të përballojmë ankthin social në takimet në punë
Ankthi në takimet në punë mund të jetë një problem për ata me çrregullim ankthi social (SAD) . Ndoshta ju keni humbur mundësitë e promovimit sepse nuk keni folur në takime si kolegët tuaj. Ose, ndoshta ju keni shmangur promovimet plotësisht sepse do të thoshin se do të prisnit më shumë takime.
Nëse ankthi juaj nuk është i rëndë ose ju jeni tashmë në trajtim për SAD, ka një numër strategjish përballimi që mund t'i përdorni për të ndihmuar në zbutjen e ankthit social në takimet në punë.
praktikë
Nëse ju kërkohet të paraqitni gjatë takimeve ose thjesht dëshironi të përmirësoni aftësitë tuaja në të folur me një grup , nuk ka zëvendësim për praktikën e rregullt. Përveç praktikës së materialit në vetvete, duhet të konsideroni bashkimin me një grup si Toastmasters.
Toastmasters ofron më shumë se vetëm mundësinë për t'u bërë një folës më i mirë publik. Organizata do t'ju ndihmojë
- përmirësoni aftësinë tuaj për të bërë hyrje,
- mendoni në këmbët tuaja, dhe
- flisni jozyrtarisht në një grup.
Gjatë sesioneve të para ju jeni të lirë të vëzhgoni dhe të vendosni nëse doni të merrni pjesë ose jo.
Nëse Toastmasters nuk është një opsion për ju, ju ende mund të pastroni aftësitë tuaja të komunikimit. Bëni një pikë të tregoni një histori para shokëve ose kërkoni një pyetje të çdo mysafiri në partinë tjetër që ju shkoni. Shikoni çdo takim shoqëror si një shans për të praktikuar dhe për t'u bërë më mirë në komunikim.
Menaxho sjelljet e shmangies
Ndoshta ju keni arritur të merrni nëpër takime biznesi duke u përgatitur në mënyrë të plotë që të keni një përgjigje të shkruar për çdo pyetje.
Megjithëse përgatitja është e rëndësishme, duke qenë tepër i përgatitur është një tip delikate e shmangies .
Është po aq e rëndësishme që ti besosh vetes të jesh në gjendje t'u përgjigjesh spontanisht pyetjeve dhe të diskutosh çështje që nuk janë të paracaktuara. Kuptoni se në këto situata, është mirë të thuhet se nuk jeni të sigurt për diçka dhe se do ta shihni atë.
Sjellje të tjera shmangie mund të përfshijnë mos shikimin e askujt në sy, duke mbuluar gojën kur flisni, ose thjesht duke mos folur fare në një takim. Nëse e gjeni veten të angazhuar në sjellje shmangie, jepni leje për të ndjerë ndonjë ankth në takime. Kuptojeni se nuk është fundi i botës nëse të tjerët vërejnë se jeni nervoz, dhe përfundimisht do të ndiheni më të rehatshëm.
Di fuqitë tuaja
Nëse vuani me ankth shoqëror në takime, ndoshta nuk do të jeni kurrë folësi më elokuent në grup. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të përmirësoni gradualisht aftësitë tuaja të të folurit në atë pikë që ju vijnë të gjithë si profesionistë dhe të gatshëm. Përveçse të jesh një folës i mirë, të jesh një dëgjues i mirë është një aftësi e vlefshme në takime. Nëse kjo tingëllon si ju, përdorni aftësitë tuaja të dëgjimit në avantazhin tuaj. Nëse dëgjoni me kujdes atë që thonë të tjerët dhe zgjedhin me kujdes fjalët tuaja, të tjerët do të admirojnë mençurinë dhe durimin tuaj.
përgatit
Një sasi e arsyeshme përgatitjeje do t'ju lejojë të ndiheni të sigurt dhe të përgatitur. Nga ana tjetër, mbipërgjitja ose përgatitja nën-përgatitje mund të të lënë ndjenjën edhe më të shqetësuar - veçanërisht sepse këto shpesh janë një pasqyrim i ankthit tuaj. Nëse nuk jeni të sigurt se sa të përgatiteni, lexoni përmes këshillave më poshtë për t'ju dhënë një ndjenjë të asaj që është e arsyeshme të mendoni paraprakisht.
- Përgatitni dhe hulumtoni çështje para një takimi në mënyrë që të jeni në gjendje të shpejtoni.
- Vishni veshjet që janë të rehatshme dhe profesionale, dhe kjo ju bën të ndiheni mirë.
- Flisni në telefon me një mik ose një anëtar të familjes i cili ju bën të ndiheni të relaksuar para një takimi dhe pastaj mbani atë ndjenjë me ju në takim.
- Mbërrini të paktën 10 minuta herët në mënyrë që të takoni njerëz kur të arrijnë.
Përdorni pamjet
Vizatimet janë mjete të shkëlqyera për marrjen e një mesazhi dhe tërheqjen e vëmendjes nga vetja. Nëse jeni duke folur me grupin, përdorni një lloj të mesme vizuale si pjesë e prezantimit tuaj. Jo vetëm që kjo do të përmirësojë mesazhin që po përpiqeni të komunikoni, por do të marrë presionin që ju të jeni vetëm në qendër të vëmendjes.
Një Fjalë Nga
Nëse vuani nga ankthi i rëndë social, nuk ka zëvendësim për trajtimin siç janë ilaçet ose terapia njohëse-sjellëse (CBT) . Në kombinim me këshillat e mësipërme, duhet të jeni mirë në rrugën tuaj për të menaxhuar me sukses ankthin social në takimet në punë.
burimet:
> Carducci BJ. Shia: Një qasje e re e guximshme. Nju Jork: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Udhëzues për xhepat për të bërë biseda të suksesshme të vogla: Si të bisedoni me këdo në çdo kohë, kudo për ndonjë gjë. Nju Jork: Udhëzues për Pocket Guide; 1999.
> Clark CH. Shkrimtari i ndrojtur. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Takime të suksesshme: Si të planifikoni, përgatitni dhe ekzekutoni takime të nivelit të lartë të biznesit. Ocala, FL: Botimi Atlantik; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Triumf mbi drojë: pushtues drojë dhe ankth shoqëror. Nju Jork: McGraw-Hill; 2003.