Diferencimi midis ankthit normal dhe çrregullimit të ankthit të përgjithësuar (GAD) mund të jetë i ndërlikuar. Si e dini, sidomos nëse jeni pak më shqetësues se të tjerët, pavarësisht nëse ankthi juaj është mjaft i rëndësishëm për t'u kualifikuar si çrregullim?
Çka është Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit ?
Shumë njerëz ndjehen të shqetësuar nga koha në kohë, sidomos gjatë kohëve të stresit.
Megjithatë, kur shqetësoheni shumë, aq shumë sa që ndërhyn me aktivitetet e përditshme, mund të keni BAD.
Disa njerëz e zhvillojnë GAD si fëmijë, ndërsa të tjerët nuk shohin simptoma deri sa të rriten. Sido që të jetë, jetesa me GAD mund të zgjasë shumë kohë. Në shumë raste, kjo ndodh së bashku me ankth të tjerë ose çrregullime të humorit. Në shumicën e rasteve, përmirësohet me medikamente ose terapia me terapinë (psikoterapi). Bërja e ndryshimeve të jetesës, aftësimi i aftësive të përballimit dhe përdorimi i teknikave të relaksimit gjithashtu mund të ndihmojnë.
Simptomat e Çrregullimit të Përgjithshëm të Ankthit
Simptomat GAD mund të përfshijnë:
- Brenga ose shqetësim i vazhdueshëm me shqetësime të vogla ose të mëdha që nuk janë në proporcion me ndikimin e ngjarjes
- Pamundësia për të lënë mënjanë ose për të lënë një shqetësim
- Pamundësia për t'u çlodhur, nervozizëm dhe ndjenja e ngërçit ose e buzë
- Vështirësia e përqendrimit, ose ndjenja që mendja juaj "shkon bosh"
- Shqetësuese për shqetësimin e tepërt
- Keqardhje për marrjen e vendimeve nga frika e marrjes së vendimit të gabuar
- Kryerja e çdo opsioni në një situatë të gjitha rrugës për përfundimin e saj të mundshëm negativ
- Vështirësi në trajtimin e pasigurisë apo pavendosmërisë
Shenjat fizike dhe simptomat mund të përfshijnë:
- lodhje
- nervozizëm
- Tensioni i muskujve ose dhimbjet e muskujve
- Trembling, ndjenja twitchy
- Duke qenë i befasuar lehtë
- Trouble gjumi
- djersitje
- Nauze, diarre ose sindromi i zorrëve nervoz
- Dhimbje koke
A keni një çrregullim ankthi?
Më poshtë është një udhëzues i shkurtër për të përcaktuar nëse çrregullimi i ankthit të përgjithësuar mund të jetë diçka me të cilën po luftoni.
1. "Të rënda"
Edhe pse herë pas here ankthi që të gjithë njerëzit përjetojnë mund të jenë disi të rënda, një karakteristikë e GAD është se kjo ankth zakonisht është më intensive dhe afatgjatë. Nëse keni anksiozë më të rëndë se shumica e njerëzve të tjerë që njihni, atëherë mund të jetë më shumë se ankthi normal.
2. "Joproporcionale"
Përvoja e ankthit për shumicën e njerëzve është proporcionale me intensitetin e situatës. Për shembull, nëse ka pasur një situatë të vogël ankthi, atëherë përvoja e ankthit është gjithashtu e vogël. Njerëzit me GAD tentojnë të bëhen më të shqetësuar sesa duket se situata duket se garanton. Prandaj, nëse jeni dikush që ka ankth më të rëndë mbi "gjërat që nuk duhet të jenë një punë e madhe", mund të jetë më shumë se ankthi normal.
3. "Rreth gjithçkaje"
Kur njerëzit përjetojnë ankth normal, ata kanë tendencë të shqetësohen për gjërat që lidhen me situatën që shkakton ankth ose disa gjëra të tjera që i bëjnë ata të frikësuar. Njerëzit me GAD tentojnë të përshkruhen si "të brengosur për gjithçka gjatë gjithë kohës". Nëse kjo ju përshkruan, kjo mund të jetë më shumë se ankthi normal.
4. "Nuk ka Kontroll"
Shumica e njerëzve mund të reduktojnë dhe të kontrollojnë ankthin e tyre nëpërmjet një sërë teknikash përballuese dhe aftësinë për të qetësuar veten. Megjithatë, njerëzit me GAD kanë vështirësi të mëdha për të gjetur relaksim, qetësi dhe kohë larg shqetësimeve të tyre. Nëse keni më shumë vështirësi se njerëzit e tjerë që njihni në kontrollimin e ankthit tuaj, mund të jetë më shumë se ankthi normal.
> Burimi: Klinika Mayo. Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562