5 çelësat për të jetuar me çrregullimin e personalitetit kufitar

BPD mund të ndikojë në shumë aspekte të jetës suaj, por ka shpresë

Të jetosh me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) nuk është gjithmonë e lehtë. Dhimbja intensive emocionale dhe ndjenjat e boshllëkut, dëshpërimit, zemërimit, mungesës së shpresës dhe vetmisë janë të zakonshme. Këto simptoma mund të ndikojnë në çdo pjesë të jetës suaj. Megjithatë, pavarësisht nga vuajtjet që BPD mund të shkaktojë, shumë njerëz mësojnë mënyra për të përballuar simptomat dhe për të udhëhequr jetën normale, duke përmbushur.

Si ndikon ju të jetoni me çrregullimin e personalitetit kufitar?

Marrëdhëniet tuaja dhe BPD-ja. BPD mund të ketë një ndikim të madh në marrëdhëniet tuaja. Në fakt, vështirësitë në marrëdhënie janë një nga simptomat kryesore të BPD-së.

Njerëzit me BPD mund të kenë shumë argumente dhe konflikte me të dashurit ose shumë marrëdhënie që përsëriten në mënyrë të përsëritur. Mënyra se ndjeheni për familjen, miqtë ose partnerin tuaj mund të ndryshojë në mënyrë dramatike nga dita në ditë ose nga ora në orë. Këto modele mund të jenë shumë të vështira për personin me BPD dhe për ata që kujdesen për të.

Puna juaj dhe BPD. Puna, shkolla , apo përpjekjet e tjera prodhuese mund të na japin një ndjenjë qëllimi në jetë. Për fat të keq, BPD-ja mund të ndërhyjë në suksesin tuaj në punë ose në shkollë.

Meqenëse BPD-ja ka një ndikim të tillë në marrëdhëniet, njerëzit me BPD mund të gjejnë veten në vështirësi me bashkëpunëtorët, shefat, mësuesit ose figurat e tjera të autoritetit. Ndryshimet intensive emocionale mund të ndikojnë gjithashtu në punë ose në shkollë; ju mund të keni mungesë më shpesh për shkak të shqetësimeve emocionale ose shtrimit në spital.

Disa nga simptomat e diskriminimit të BPD-së gjithashtu mund të ndërhyjnë në përqendrim. Kjo mund të bëjë detyrat e kompletimit shumë të vështira.

Shëndeti fizik dhe BPD juaj. Për fat të keq, BPD gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj fizik. BPD është e lidhur me një sërë kushtesh, duke përfshirë çrregullime kronike të dhimbjes si fibromialgia dhe sindromi i lodhjes kronike, artrit, obeziteti, diabeti dhe probleme të tjera të rënda shëndetësore.

BPD është gjithashtu e lidhur me zgjedhje më pak të shëndetshme, të tilla si pirja e duhanit, përdorimi i alkoolit dhe mungesa e ushtrimit të rregullt.

BPD dhe Ligji. Disa nga sjelljet që lidhen me BPD mund të çojnë në probleme ligjore gjithashtu. Zemërimi i lidhur me të mund të çojë në agresion (p.sh. sulme ndaj të tjerëve, hedhja e objekteve ose veprimi kundër pronës personale të të tjerëve). Sjelljet impulsive, si ngasja e pakujdesshme, abuzimi i substancave, vjedhja e dyqaneve, apo përfshirja në veprime të tjera të paligjshme, gjithashtu mund të çojnë në telashe.

5 çelësat për përballimin e simptomave të BPD-së

Personat me BPD nuk duhet të japin dorëheqjen në një jetë me dhimbje emocionale. Ka shumë gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të përballeni me simptomat . Këto janë vetëm fillimi. Marrja e ndihmës nga një profesionist i licencuar i shëndetit mendor dhe të mësuarit më shumë rreth menaxhimit të simptomave të BPD-së, mund të lehtësojë ndikimin që ka në jetën tuaj.

1. Merrni Ndihmë . BPD është një çrregullim shumë serioz. Përvojat intensive që lidhen me BPD nuk janë diçka që një person duhet të përballojë vetëm. Për fat të mirë, ka një numër trajtimesh efektive për BPD-në. Gjetja e një profesionist që ndjeheni mirë me të është një nga hapat më të rëndësishëm që mund të merrni për shëndetin tuaj.

2. Keni një Plan Sigurie . BPD shkakton emocione shumë të dhimbshme dhe si rezultat, nuk është e pazakontë që të lindin emergjenca shëndetësore mendore (për shembull, vetëvrasja aktive). Për këtë arsye, është e rëndësishme që ju të keni një plan sigurie para se të ndodhë një krizë.

Nëse jeni në rrezik të dëmtoni veten ose të tjerët, çfarë do të bëni? Mund të telefononi 911? A ka një spital afër me një dhomë urgjence për të cilën mund të shkosh? Nëse keni një terapist, këshilltar, psikiatër ose punonjës social, flisni këtë plan me ta.

3. Merrni Mbështetje . Mbështetja e familjes, miqve ose partnerit tuaj mund të jetë një ndihmë e madhe.

Por jo të gjithë kanë dikush që të kthehet kur gjërat të vështirësohen. Mund t'ju duhet të gjeni mënyra për t'u lidhur me të tjerët dhe për të ndërtuar një rrjet mbështetës për veten tuaj.

BPD nuk është një çrregullim i pazakontë; kjo ndodh në rreth 1.4 përqind të popullsisë. Kjo do të thotë se ka vetëm katër milionë njerëz me BPD vetëm në SHBA. Shumë prej atyre njerëzve po kërkojnë mbështetje, ashtu si ju.

4. Kujdesuni për veten. Është e rëndësishme që individët me BPD të kujdeset mirë për veten e tyre. Vetëkujdesja e shëndetshme mund të zvogëlojë dhimbjen emocionale, të rrisë ndjenjat pozitive dhe të ndihmojë në reduktimin e uljeve dhe ngritjeve emocionale që mund të përjetoni.

Disa nga gjërat më themelore si të hahet ushqimi i rregullt dhe i rregullt, të praktikohet higjiena e mirë e gjumit, dhe marrja e stërvitjes së rregullt do të ndihmojë shumë. Gjithashtu, përpiquni të merrni kohë për relaksim dhe reduktim të stresit dhe planifikoni aktivitete të këndshme në jetën tuaj të përditshme.

5. Mësoni më shumë. Kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj mendor, dija është fuqi. Edukimi për simptomat , shkaqet dhe trajtimet e BPD-së. Mësoni rreth mënyrave për të menaxhuar simptomat tuaja. Ndani atë që keni mësuar me njerëzit në jetën tuaj të cilët janë të prekur prej tij.

> Burimet