Eksplorimi i asaj që mund të shkaktojë ankthin tuaj
Ankthi është një emocion i përbashkët dytësor .
Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
Njerëzit me ankth kronik dhe shqetësim që është i pakontrollueshëm dhe që shkaktojnë probleme të rëndësishme të jetës të diagnostikuar me çrregullim të përgjithësuar të ankthit (GAD). Njerëzit me GAD kanë tendencë të kenë një lloj prirjeje për të përjetuar botën në një mënyrë që është provokim ankthi dhe shumica e përvojës së tyre të jetës shihet përmes kësaj lente.
Simptomat GAD mund të ndryshojnë. Ato mund të përfshijnë:
- Brenga e vazhdueshme ose obsesioni rreth shqetësimeve të vogla apo të mëdha që nuk janë në përpjestim me ndikimin e ngjarjes
- Pamundësia për të lënë mënjanë ose për të lënë një shqetësim
- Pamundësia për t'u çlodhur, nervozizëm dhe ndjenja e ngërçit ose e buzë
- Vështirësia e përqendrimit, ose ndjenja që mendja juaj "shkon bosh"
- Shqetësuese për shqetësimin e tepërt
- Keqardhje për marrjen e vendimeve nga frika e marrjes së vendimit të gabuar
- Kryerja e çdo opsioni në një situatë të gjitha rrugës për përfundimin e saj të mundshëm negativ
- Vështirësi në trajtimin e pasigurisë apo pavendosmërisë
Shenjat fizike dhe simptomat e GAD mund të përfshijnë:
- lodhje
- nervozizëm
- Tensioni i muskujve ose dhimbjet e muskujve
- Trembling, ndjenja twitchy
- Duke qenë i befasuar lehtë
- Trouble gjumi
- djersitje
- Nauze, diarre ose sindromi i zorrëve nervoz
- Dhimbje koke
Një nga dobësitë e ankthit është se ajo mund të jetë një "mbulesë" për emocione të tjera.
Një emocion dytësor është ai që është përjetuar në vend të një emocioni tjetër që është e vështirë për personin të ndjejë ose të shprehë.
Për meshkujt, zemërimi shpesh është një mbulesë për xhelozinë, lëndimin, zhgënjimin, sikletin dhe trishtimin. Për gratë, ankthi shpesh tenton të funksionojë në të njëjtën mënyrë. Teorikisht, kjo mënyrë e mbrojtjes së vetes na mbron nga ajo që duhet të merremi me ndjenjat më të ndërlikuara dhe të vështira. Prandaj, lehtë mund të bëjmë një gabim duke menduar se një situatë apo dukuri na ka bërë të shqetësuar ose të zemëruar kur në fakt emocioni i vërtetë është diçka ndryshe.
Për njerëzit me GAD, kjo mund të bëhet shumë e komplikuar. Shumica e jetës përjetohet si ankth, dhe është një ndjenjë relativisht e pritshme dhe e njohur.
Kuptimi i Emocioneve të Tjera
Duke u përpjekur për të kuptuar se cilat ndjenja (emocionet primare) mund të jenë nën ankthin tuaj, gjëja e parë që duhet të bëni është që të pyesni veten për këtë pyetje. Nëse e lejoni veten të jetë i hapur ndaj mundësisë që ju të jeni të lënduar, të zhgënjyer ose të pikëlluar dhe jo të shqetësuar, jeni duke ecur përpara për të kuptuar veten, për të pasur një inteligjencë më të madhe emocionale dhe për të pasur aftësi për të bërë përpjekje për të përmirësuar situatën tuaj ndjenja të tjera themelore.
Nëse keni mbetur me ndonjë lloj frike, atëherë ankthi juaj ka gjasa në vendin e duhur. Jepni këtë një përpjekje dhe shikoni nëse ai mund të zvogëlojë shqetësimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të bëni ndryshime të jetës që në të vërtetë do të lehtësoni ndjenjat e vërteta negative që keni, në vend që të humbni përvojën tuaj dhe të shkaktoni shqetësim të vazhdueshëm për "asnjë arsye", ashtu si shumë njerëz me GAD kanë tendencë për të bërë.
Referencat:
Klinika Mayo. Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562