A jeni tepër të varur apo të shmangur?
Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD) mund të ndikojë negativisht në shumë aspekte të jetës suaj, duke përfshirë edhe marrëdhëniet tuaja.
Këtu janë dy mënyra specifike në të cilat ankthi juaj mund të çojë në probleme të mbajtjes së lidhjeve me të tjerët, si dhe strategjive që ju mund të zbatoni (nën drejtimin e një profesionist të shëndetit mendor ) për t'ju ndihmuar të lundroni në këto modele të bashkëngjitjes së sëmurë.
Duke qenë tepër i varur
Disa njerëz me GAD kanë një dëshirë të madhe për afërsinë me partnerët (ose mikun), varësisht prej tyre vazhdimisht për mbështetje dhe siguri.
Së bashku me të qenit tepër të varur, njerëzit me GAD mund të gjejnë veten të prirur të mendojnë, planifikojnë për të gjitha skenarët më të këqij, duke qenë të pavendosur, duke frikësuar refuzimin dhe duke kërkuar komunikim të vazhdueshëm (dhe duke u shqetësuar nëse një partner apo mik nuk reagon shpejt).
Ankthi i tepërt mund të çojë në dyshime të papërshtatshme ose paranojë. Për shembull, në një marrëdhënie partnere, dyshimi mund të shfaqet si shqetësim që partneri juaj nuk është i besueshëm ose nuk i do apo i intereson aq sa ju. Në miqësitë, mund të dyshoni se shoku juaj ju largon nga aktivitetet ose flet keq për ju pas shpinës.
Njerëzit me GAD dhe marrëdhënie tepër të varura mund të zhvillojnë gjithashtu zemërim të tepruar, duke vepruar në mënyra që shkatërrojnë marrëdhëniet e tyre.
Partneri ose shoku juaj mund ta gjejë këtë ndërprerje dhe mund ta dobësojë aftësinë e tyre për t'ju besuar.
Lufta kundër varësisë (tepër)
Nëse e gjeni veten duke zhvilluar një varësi tepër të varur, duke zhvilluar mënyra për të përballuar ankthin tuaj dhe duke u mbështetur më shumë në veten tuaj për t'u ndjerë më mirë, mund të largojë presionin nga partneri ose shoku juaj.
Për shembull, nëse e gjen veten duke u bërë paranojak për marrëdhëniet tuaja, së pari kujtohuni se dyshimi juaj mund të ushqehet nga ankthi juaj. Pastaj, merr pak çaste për të menduar për ndonjë të dhënë të vështirë (fakte) që mbështesin merakun tuaj. Përveç kësaj, mbani mend të marrin në konsideratë të dhënat që nuk mbështesin shqetësimin tuaj.
Një terapist që specializohet në një lloj terapie të quajtur terapia njohëse-sjellëse mund t'ju ndihmojë të krijoni strategji se si të siguroheni dhe të merrni vetëdijen tuaj, në vend që të keni nevojë për partnerin tuaj për ngushëllim sa herë që jeni në ankth.
Të jesh i shmangur
Në anën tjetër të spektrit, disa njerëz me GAD bëhen shumë të pavarur dhe të shkëputur nga të tjerët dhe nga emocionet e tyre. Ata mund të shmangin emocionet negative (për shembull, zhgënjim ose frustrim) duke mos zbuluar ndjenjat e tyre, duke u hapur, ose duke u bërë i pambrojtur. Një person që shmanget nga marrëdhëniet e ngushta mund të përshkruhet si i ftohtë, emocionalisht i padisponueshëm, i mungon ndjeshmëria, apo edhe qëndron.
Së bashku me të qenit të largët, mund të vëreni që nuk ndiheni të kënaqur me intimitetin në marrëdhëniet romantike dhe / ose mosbesimin ndaj qëllimeve të partnerit tuaj. Kur lindin probleme në marrëdhënie, ju mund të mbani veten mbrapa nga përpunimi i ndjenjave tuaja.
Lufta kundër shmangies
Nëse e gjeni veten tepër të largët në marrëdhëniet tuaja, terapi njohëse e sjelljes së bashku me një lloj terapie të quajtur terapi përpunuese ndërpersonale dhe emocionale (I / EP) mund të jenë të dobishme. Me terapinë I / EP, një profesionist i shëndetit mendor mund të ndihmojë një person të eksplorojë marrëdhëniet e kaluara dhe të pranishme dhe emocionet që rrethojnë ato lidhje ndërpersonale.
Trajtimi i problemeve të ankthit dhe marrëdhënieve tuaja
Në fund, si GAD ndikon në marrëdhëniet tuaja, do të ndihmojë terapistin tuaj të përshtatshëm për seancat tuaja të trajtimit. Për shembull, duke eksploruar më thellë emocionet tuaja mund të jetë një strategji e mirë për dikë që tenton të jetë shmangie në marrëdhënie.
Në anën tjetër, kjo strategji mund të dëmtojë njerëzit që janë më të varur nga të tjerët dhe emocionalisht reaktivë.
Është e rëndësishme të theksohet se mjekimi është gjithashtu shpesh një pjesë thelbësore e trajtimit për njerëzit me GAD. Ndërsa medikamentet e përshkruara për ankth, si frenuesit e rimarrjes serotonin selektive ose inhibitorët e rimarrjes së serotonin-norepinefrineve , nuk janë kurativë, ato mund të ndihmojnë në zbutjen e shqetësimeve tuaja dhe t'ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë. Ky efekt qetësues, zbutës mund t'ju japë një pjesë të mendjes ndërsa i ripërpunoni mendimet dhe sjelljet tuaja të shqetësuara me terapistin tuaj.
Një Fjalë Nga
Ndërsa ankthi mund të jetë i shëndetshëm (mund të motivojë njerëzit dhe / ose të ndihmojë ata të ndiejnë rrezikun brenda mjedisit të tyre), për njerëzit me GAD, ankthi i tyre është shumë i dobët dhe i dobët, gjë që mund të jetë shumë e dëmshme për marrëdhëniet.
Por sigurohuni që, me trajtimin e duhur, mund të zhvilloni lidhje të shëndetshme, të qëndrueshme dhe të përmbushura me të tjerët.
> Burimet:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Qasja në trajtimin e çrregullimeve të përgjithshme të ankthit tek të rriturit. Stein MB, ed. Uptodate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Manual diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore DSM-5. Ed. Arlington, Va: Shoqata Amerikane e Psikiatrisë; 2013.
> Newman MG, LG Castonguay, Jacobson NC, Moore GA. Shtojcën e të rriturve si një moderator i rezultatit të trajtimit për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar: Krahasimi në mes të terapisë njohëse-sjellëse (CBT) plus dëgjim mbështetës dhe CBT plus terapi ndërpersonale të përpunimit emocional. J Consult Clin Psychol . 2015 tetor; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psikologji Sot: Njerëzit e Ftohtë: Çfarë i bën ata në këtë mënyrë? Pjesa 1